עם בוא הסתיו הקצב שלנו משתנה ודברים רבים מתחדשים. זו עונה חדשה ועלינו גם להתאים את הדיאטה שלנו. בשלב זה מופיעים פירות רבים בעלי עניין רב, שבאים להחליף את פירות הקיץ העשירים. עלינו לנצל זאת כדי לכלול אותם בתזונה שלנו, תמיד לדעת כל מה שהם יכולים לתרום לנו.
לאס פירות הסתיו מגוונים מאודאז זהו זמן בו אנו יכולים גם לאכול בריא מאוד. ממנדרינות טעימות ועד קיווי, רימונים יפים או אפרסמונים. ישנם פירות רבים שנוכל להוסיף לתזונה היומית כך שהיא מגוונת ומאוזנת הרבה יותר.
Higo
התאנים במיטבן ונותנות לנו תכולת סיבים גבוהה, וזה טוב למעבר מעיים. יש להם מינרלים חיוניים כמו מגנזיום או סידן, כדי לשמור על עצמות חזקות. זהו גם מקור לאשלגן ומכיל ברזל בכמויות מתונות. ניתן לאכול תאנים טריים או מיובשים, האחרונים טובים יותר מכיוון שהם מספקים כמות גדולה יותר של חומרים מזינים באותו משקל הנצרך, מכיוון שמסירים את המים.
מנדרינה
מנדרינה היא פרי הדר וככזה נותן לנו כמות גדולה של ויטמין C. המנדרינות המתוקות והטעימות ביותר מתחילות להופיע בספטמבר ונמשכות זמן קצר, אז נצלו אותן בזמן שהן זמינות. ויטמין זה חשוב מאוד מכיוון שהוא מסייע לייצור כדוריות דם אדומות הנלחמות באנמיה. זה גם מחזק את ההגנה שלנו מפני הצטננות אופיינית לתקופה זו ומשפר את עורנו. לפרי זה יש הרבה מים ויש לו כוח סיבים ומשתן.
ענבים
הענבים מופיעים גם בספטמבר ומציעים לנו פרי טעים ומתוק מאוד, אם כי יש בו ריכוזים גבוהים של סוכר ולכן יש לצרוך אותו במידה, כמו עם בננות. ענבים מונעים נגד מחלות לב וכלי דם ויש להם כוח נוגד חמצון גדול. הם מונעים עצירות עם הסיבים והכוח המשלשל שלהם, מה שהופך אותם למושלמים עבור אנשים עם בעיות תנועה. ענבים אדומים מכילים גם חומצה פולית, ולכן מומלץ לנשים בהריון.
גרנאדה
הרימון הוא אחד מ הפירות המוזרים ביותר של הסתיו. עם קליפה שיש להסיר ודגנים שמתפרקים, היא מציעה לנו טעם טעים ומעט קלוריות. הרימון הוא אחד הפירות עם הכי הרבה נוגדי חמצון שיש, מה שמסייע לנו לשמור על עור צעיר ולהתחדש בו, ומגן עליו מפני השפעות קרני UV. זה גם מגן מפני כולסטרול רע ועוזר לנקות את הכליות עם תכולת האשלגן הגבוהה שלה.
Kiwi
El קיווי הוא אחד הפירות שיש בהם הכי הרבה ויטמין C זה יכול לתרום לנו במקשה אחת, ומכאן שהוא מהותי בעידן זה. זהו פרי טעים ומוערך מאוד. זה גם חלק מאותם פירות המציעים כוח משלשל מעניין והרבה סיבים למעיים שלנו, אם כי זו בדיוק הסיבה שצריך לצרוך אותם במידה. יש בו גם הרבה ויטמין E, מה שהופך אותו לפרי עם הרבה כוח נוגד חמצון.
פירות אדומים ויער
פירות יער וגרגרים מציעים מקור נהדר לנוגדי חמצון. בזמן הזה יש לנו אוכמניות, אוכמניות ופטל בהישג יד, שגם הם מושלמים להוסיף לקינוחים שלנו. פטל מציע ויטמין C, סיבים מסיסים וביו-פלבנואידים להילחם ברדיקלים חופשיים. אוכמניות טובות ללב ונלחמות בהזדקנות. אוכמניות טובות לעיכול ומחזקות את המערכת החיסונית שלנו.
קאקי
אפרסמון הוא פרי מתוק האופייני לתקופה זו המציע סידן, זרחן או ברזל. זה גם משפר את רמות האשלגן בגופנו.