ספירולינה, אנחנו אומרים לך למה אתה צריך לקחת את זה

ספירולינה הוא אוכל בריא עם צבע ירוק עמוק שהפך לאופנתי כאן לפני כמה שנים. בתוך אורח חיים בריא, יש למצוא איזון בין צריכת פעילות גופנית.

La ספירולינה זוהי השלמה מושלמת להרזיה, אנשים רבים משתמשים בה כדי לדאוג לעצמם למאפיינים הנהדרים שהוא מספק.

אנחנו זוכרים את זה ספירולינה היא מיקרואלגיות כחלחלות-ירוקות עם כמות גדולה של חומרים מזינים. תוסף המשמש כתוסף תזונה, מושלם לא רק לרדת במשקל אלא גם לטיפול בגוף, מכיוון שמזון זה מיטיב עם גופנו באופן טבעי.

מהי ספירולינה?

אפשר לומר שספירולינה היא אחת האצות העתיקות ביותר על פני כדור הארץ. צמח קטן זה הוא האחראי העיקרי להופעת חמצן באטמוספירה.

הוא נחשב למזון-על, אחד המזונות הצפופים ביותר בחומרים מזינים בעולם. אוכל זה נצרך על ידי ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים, כולל אסטרונאוטים של נאס"א.

אצה זו נמצאת ומיוצרת במדינות הבאות: אקוודור, אפריקה, הודו, אמריקה, המזרח התיכון.

יתרונות ספירולינה

ספירולינה הפכה לתוסף תזונה טוב וכרגע אנו מוצאים מוצרי תזונה שונים המבוססים על ספירולינה. על כל פנים, עליכם להקפיד לקבל ספירולינה ממוצא אורגני.

מכיל ערך תזונתי גבוה

כשאנחנו מרגישים רעבים בין הארוחות, זה בדרך כלל בגלל שחסר לנו חומרים מזינים מסוימים בגוף והתיאבון שלנו נפתח. לכן, אם אתם צורכים מזונות בעלי ערך תזונתי נמוך, הרצון לאכול יופיע כאשר מעט מאוד זמן חלף לאחר אכילת אותו מזון.

במקרה זה, ספירולינה משמשת כזרז תזונתי ומסייעת בהפעלת העיכול. אנו מדגישים את תכולתו של ויטמינים, ויטמין C ומתחם ויטמין B ו- E. מצד שני, הוא מכיל גם אבץ, מגנזיום, מנגן ונחושת. ויטמינים ומינרלים אלה מגבירים את חילוף החומרים ומונעים ספיגת שומן.

זה גם נותן לנו חלבון

אנשים רבים חושבים שחלבון מתקבל רק ממזונות ממוצא מן החי, אולם זה לא המקרה. נכון שרבים מהחלבונים נמצאים בבשר של בעלי חיים, עם זאת, בירקות אחרים או במקרה זה, בספירולינה אנו יכולים למצוא אותם ובאופן מסוים, הם מועילים כמו חלבונים מן החי.

הוא מכיל בין 55 ל 75% חלבון. זה הופך אותו למזון אידיאלי בדיאטות. ספיגת החלבון הכלול בספירולינה גדולה פי ארבעה מזו של חלבון בשר.

זה בא במזון דל קלוריות

אחד המאפיינים ויחד עם זאת, אחד מיתרונותיו, הוא כי האצה הקטנה הזו כמעט ולא מכילה קלוריות. כף קטנה של ספירולינה מכילה כ -20 קלוריות. צריכה קבועה של ספירולינה מספקת מספר רב של צרכי התזונה בגוף.

בנוסף, אוכל זה משמש גם להפחתת תחושת העייפות, לשיפור כוח השרירים וסיבולת גופנית. בדרך כלל זה לא גורם לאלרגיות, אם יש אנשים אלרגיים לדגים או רכיכות מסוימות שסבלו מתגובות אלרגיות.

מסייע בהורדת לחץ הדם ורמות הסוכר

מווסת את רמות הטריגליצרידים בדם. בנוסף, זה עוזר לעבד כולסטרול ולגייס שומנים, מה שהופך אותו למזון מושלם שיעזור לנו לרדת במשקל. במובן זה, מומלץ גם ל חולי סוכרת כיוון שהוא משפר את מצבך או עם רמות סוכר גבוהות.

ספירולינה עשירה בחומצות שומן, כמו אומגה 3, וגם בחומצה לינולאית, המסייע בייצור אינסולין. אינסולין, בתורו, מונע את נטיית הגוף להשמנה ומחלות קשורות אחרות. ספירולינה היא תוסף התזונה המתאים ביותר לגופנו.

ערכים תזונתיים של ספירולינה

כפי שנפל בעבר, אנשים רבים לוקחים ספירולינה כתוסף תזונה. למעשה, מזון העל הזה מגדיל את מספר הויטמינים בגופנו. זה יעיל מאוד לטיפול בכל מיני גירעונות, כמו גם כמה הפרעות.

• יש לזה אחוז בין 55 ו 75% חלבון. 
• הוא עשיר בכלורופיל, פיגמנט ירוק ניקוי רעלים.
• הוא עשיר ב ויטמינים מקבוצת B, C, D ו- E. 
• מכיל מינרלים כגון אשלגן, סלניום, נחושת, מנגן, מגנזיום, זרחן או אבץ.
• זה בולט בסגולותיו נוגדי חמצון
• 7% מתוכנו הם חומצות שומן חיוניות. 

נכסים שאסור לכם לפספס

למרות שדיברנו בעבר ושוחחנו על היתרונות, אנו מפרטים את המאפיינים הבאים:

• מקל על ירידה במשקל, מומלץ לכל האנשים שעוברים דיאטה בריאה במשקל.
• לְהַפחִית דלקות משפר כאבי מפרקים ומונע אוסטאופורוזיס.
• מסייע במניעת אנמיה ללא צורך בנטילת תוספי ברזל.
• משפר את רמות האנרגיה של הגוף ומעניק חיוניות.
• שיפור ריכוז וזיכרון. 
• מונע הזדקנות

איך ומתי לקחת ספירולינה

נטילת ספירולינה תהיה תלויה באדם שצריך לקחת אותה, זה יהיה תלוי ביעדים ובמה שאתה רוצה להשיג:

• אם אנחנו רוצים לרדת במשקלאתה צריך לקחת את ספירולינה חצי שעה לפני כל ארוחה עם כוס מים. האצה מייצרת אפקט שובע טבעי, ומאפשר לנו לאכול פחות בלי להרעיב.
• במקרה של רצון העלה במשקל, אתה צריך לקחת את ספירולינה מיד לאחר הארוחה, יחד עם קינוח.
• אם אתה רוצה לקחת את זה כתוסף תזונה, יהיה עליך לקחת אותו בשייקים ירוקים, להכין פירות וירקות עלים ירוקים.

לפני שתתחיל לקחת ספירולינה חייבת להיות ברורה לגבי היעדים אולם אנו ממליצים להתייעץ תחילה עם מומחה.