מכירים את ענפי הספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות? זה נכון שכשאנחנו מתחילים באחד מהם, אנחנו בדרך כלל עושים את זה כי אנחנו אוהבים את זה, זה משעשע אותנו או מניע אותנו בצורה כלשהי. אבל בתוך כל זה צריך גם להזכיר שהם יעזרו לנו לשרוף קלוריות, לרדת במשקל ולשמור על חיים בריאים.
אז אם אתה אוהב את זה ואתה גם נפרד מהקלוריות הנוספות האלה, אנחנו בפנים שילוב מושלם עבור הגוף והבריאות שלך, כפי שהערנו. לפיכך, אנחנו הולכים ליהנות מהכרת כל אותן דיסציפלינות שעוזרות לנו ביותר. אין ספק שגם זה שאתה אוהב יהיה חלק מהרשימה הזו!
ריצה: אחד מענפי הספורט ששורפים הכי הרבה קלוריות
יציאה לריצה היא אחת התרגילים האהובים על רבים ורבים. כי אתה יכול לעשות את זה בקצב שלך ולעולם לא נאמר טוב יותר. אין לו לוח זמנים קבוע, אנחנו יכולים לשלב אותו עם שגרת היום שלנו וגם, זה שומר אותנו בכושר. בטח עם הבגדים הנכונים והאוזניות עם המוזיקה, לא נשים לב לשום דבר אחר. ובכן, עלינו לדעת שריצה בקצב טוב במשך כשעה יכולה להפסיד כ-1000 קלוריות. נתון שנאמר מהר אבל לא כל כך מהר להגיע אליו.
רכיבה על אופניים תגרום לך לאבד קלוריות רבות
אם יש לכם אופניים בבית, אתם כבר יודעים שדיווש הוא אחד התרגילים השלמים ביותר לבריאותנו. זה מפעיל את הלב, מסיח את דעתנו וגם מערב את רוב הגוף. לכן, גם במקרה הזה זה יגרום לנו לאבד כמות יפה של קלוריות. אבל כן, זה תמיד יהיה תלוי בקצב שניקח. משהו שכבר קרה כשהזכרנו ריצה. אם אתה מדווש קצת יותר משעה, אתה יכול גם לאבד 1000 קלוריותבערך.
אבל תצטרך לעקוב אחר קצב טוב בשביל זה ולהחזיק בכמה מדרונות. לפחות אתה יכול להפסיד כ-600 קלוריות, כמעט כמו בשיעור ספינינג. זה נכון שהם תמיד נתונים משוערים כי זה תלוי בגורמים שונים הן עבור האדם והן עבור העוצמה שאנו שמים עליו.
האגרוף
תרגול באגרוף הוא עוד אחד מהמקצועות שגם עוזרים לנו, והרבה להיפטר מקלוריות ולאמץ אורח חיים טוב יותר. למה? ובכן, כי יש לו סדרה של יתרונות גדולים כמו שחרור כל מיני מתחים, שיפור סיבולת כמו גם בריאות הלב וכלי הדם וחיטוב. אבל לכל זה אנחנו מוסיפים את הנחת הקלוריות בצד. במקרה הזה, תוך חצי שעה בלבד אתה יכול לאבד 300 קלוריות. אז בעוד שעה זה יהיה בסביבות ה-700.
חתירה
חתירה היא עוד אחד מהתרגילים שיכולים להשתלב גם בכל דיסציפלינה שמכבדת את עצמה. כי בוודאי אתה יכול להתאים את זה לצרכים שלך. מכיוון שכאן גם נזכה למגוון רחב של הטבות. ביניהם, נדאג לשרירים וגם ללב שלנו. זה ישפר את הקואורדינציה ויועיל הן לפלג הגוף העליון והן לפלג הגוף התחתון. הקלוריות? תוך חצי שעה אתה יכול לאבד יותר מ-300 קלוריות. אבל אומרים שבתוך שעה שלמה, תוך שמירה על קצב טוב, אפשר להגיע גם ל-800 קלוריות או אפילו קצת יותר.
שחייה
לא יכולנו לשכוח מהשחייה כי בה נשאיר גם קלוריות וזיעה, גם אם לא כל כך שמים לב לזה. להיות במים נראה שהתחושה הזו מתפוגגת, אבל לא. זה עוד אחד מענפי הספורט ששורפים יותר קלוריות. יש לומר שחצי שעה של שחייה יכולה לחסל בסביבות 200 קלוריות. אבל זה יהיה תלוי באדם ואפילו במשקל שלו. בכל מקרה, בנוסף לקלוריות עצמן, השחייה מחזקת את השרירים ומשפרת את הגמישות. מה הוא הספורט האהוב עליך?