ספורט להתאמן בחוץ

למרות שמזג האוויר הטוב כבר ירד במדינתנו לפני שבועות וחיכינו לו בקוצר רוח, כעת אנו מנסים לברוח מהחום העצום כדי להתאמן כבר לא סתם ספורט בחוץ אלא גם להמשיך בחיים נורמליים, מבלי שהטמפרטורות הגבוהות משפיעות עלינו.

הקיץ יכול להיות העונה המושלמת לתרגל כל מיני ענפי ספורט בחוץ, אך ההמלצה העיקרית שניתן לכם היא להימנע מהשעות החמות ביותר לביצוע. אם אתה יכול לתרגל אותם בבוקר, השעות הכי מגניבות וגם הכי סבירות הן בדרך כלל בין השעות 07: 00-10: 00 אם, לעומת זאת, אתה עסוק בבוקר ויש לך רק אחר הצהריים לעשות אותם , השעות הטובות ביותר הן בין השעות 19: 00-22: 00.

פעילות גופנית טובה עבור לשמור על כושר ולדאוג לבריאות שלנו, אך זו גם דרך נוספת להרגיש טוב עם עצמנו ובריאות רגשית. לספורט יש כוח רב משחרר לחץ ואנרגיות רעות אחרות שלא רק עוזרות לנו להפוך את גופנו לטוב ובריא יותר, אלא גם מעריכות מאוד את ראשנו ואת בריאותנו הנפשית בכלל.

נצל את מזג האוויר הטוב בכדי להתאמן בענפי ספורט אלה שאנו מייעצים לך להלן וליהנות גם מהסביבה שלך.

אילו ענפי ספורט נוכל להתאמן בחוץ עם בוא מזג האוויר הטוב?

ריצה - ריצה

כולנו יכולים להתחיל לרוץ בלי להיות מומחים בתחום. כמובן: עליכם לדעת כמה עקרונות בסיסיים, במיוחד כדי לא להתחמם יתר על המידה בימים הראשונים ולהתעלף מהאחרונים, ובכך לנטוש את הנוהג של ריצה. ריצה עוזרת לנו לשמור על כושר ולהרזותבזמן שאנחנו מחזקים איברים חשובים כמו הלב. אנחנו גם עוזרים להפעיל ולשרטט את השרירים והעצמות שלנו. ריצה גם מייצרת אנדורפינים, שהם הורמוני האושר, ולכן זהו ספורט שלם שבנוסף לשמירה על בריאותנו גורם לנו להיות שמח יותר.

לכן, מצא פארק נחמד ומלא ירק שאתה אוהב ומניע אותך מספיק כדי להתחיל לרוץ. אתה תופתע כמה התקדמות תוכל לעשות אם אתה עוסק בספורט זה כמעט כל יום.

רכיבה על אופניים

נסיעה באופניים מאפשרת לסיים כאבי גב נגרמת על ידי יציבה גרועה וגם מגן על המפרקים שלנו מפני פגיעות חזקות, כאילו הם יכולים להתרחש בזמן הריצה. אם אתה לא יכול לרוץ, מכל סיבה שהיא, אבל אתה אוהב לרכוב על אופניים ולהרהר בסביבה הטבעית סביבך, האופניים יכולים להפוך לחבר הכי טוב שלך.

בזכות המאמץ שעשתה מערכת התנועה, ספורט זה משפר במידה ניכרת את מערכת הדם והמערכת החיסונית שלנו, גם מאפשר למנוע עודף משקל.

מסלולי טיולים

הליכה ו / או טיול יותר מ- 30 דקות ביום מפעיל מחדש את זרימת הדם, שעוזר לנו למנוע מחלות לב אופייניות כבר לחץ דם נמוך. אם אתה רוצה לראות את הסביבה אך מכל סיבה שהיא אינך יכול להתאמן או ריצה או לרכיבה על אופניים, אנו ממליצים ללכת כשעה בכל יום כתרגיל העיקרי.

מצאו סביבה טבעית נעימה המזמינה אתכם לטייל ולגלות אותה מדי יום. כך תוכלו להתאמן באותו זמן כמו תוכלו ליהנות מהטבע באופן מלא.

יוגה או טאי צ'י

אם אתה יותר מ ספורט שקט, תשמח לדעת שניתן לתרגל יוגה וטאיצ'י באמצע הטבע. שתי פעילויות אלה להפחית במידה ניכרת את רמות הלחץ והחרדה, באותו זמן זה משפר גמישות ונלחם בכאבי שרירים.

להיות ספורט עם השפעה נמוכה או מינימלית שהם מתאים לאנשים בכל הגילאיםאז אם אתה רוצה לתרגל ספורט שמביא לך רווחה אך בו אינך צריך לרוץ או לעבור מהאתר, טאי צ'י או יוגה עשויים להיות החלופות הטובות ביותר שלך.

הצטרף לכל האנשים אשר מיום ליום החליטו לתעדף את בריאותם ולעסוק בכל אחד מענפי הספורט המפורטים לעיל או כאלה שאתה הכי אוהב (קאיאק, החלקה, קרוספיט, טיפוס וכו ') וראה בהדרגה בגופך את היתרונות שהוא מביא לך. אתה לא תתחרט!