לא לרדת במשקל זה לא משהו פשוט כמו שאנחנו יכולים לחשוב, מכיוון שזה לא נוגע רק להשאיר משקל מאחור. בדרך כלל מדובר בשינוי הרגלים ובהזדמנויות רבות אנו מבינים זאת אנחנו לא מאבדים את המשקל שאנחנו צריכים בלי לדעת בדיוק מה אנחנו עשויים לא בסדר. אם אתה מאלה שמשתדלים אך לא רואה תוצאות רבות ככל שאתה צריך, שים לב לכמה מהדברים שכדאי לזכור.
שם הרגלים רבים שלא נעלמים מעיניהם ומונעים מאיתנו לרדת במשקל. ישנם גם גורמים אחרים, מכיוון שאולי איננו פוגעים בפעילות היומיומית או בצרכי גופנו. כל אדם הוא שונה ולכן עלינו תמיד לקחת בחשבון את כל מה שאנחנו עושים כדי לדעת מה הסיבה לאי ירידה במשקל.
בדיקות רפואיות
אם ניסית הכל ואתה יודע שאתה עושה ספורט ודיאטה היטב, הדבר הסביר ביותר הוא שיש איזושהי בעיה שאתה לא יורד במשקל. לפעמים זה יכול להיות א חוסר איזון במערכת האנדוקרינית או אפילו חוסר איזון הורמונלי או כל בעיה אחרת. זו הסיבה שאם אתה רואה קשיים, אחד הדברים שאתה צריך לעשות הוא לשים את עצמך בידי אנשי מקצוע לעשות כמה בדיקות שיכולות להראות אם יש איזשהו חוסר איזון בגופך שיש לקחת בחשבון.
אתה עושה אירובי בלבד
זו אחת הטעויות הגדולות ביותר שעושות נשים והיא שאיננו אוהבים תרגילי משקל או שאנחנו חושבים שנפתח שרירים עודפים. לנשים אין את רמות הטסטוסטרון של גברים שגורמות להם להתפתח הרבה יותר שרירים. לכן זה לא יהיה כל כך קל עבורנו. יש צורך בפעילות גופנית להרגיש חזק וזריז. בנוסף, תרגילים אלה יכולים לשפר את הביצועים בעת ביצוע ספורט אירובי אחר כגון רכיבה על אופניים או ריצה. מצד שני, ככל שיש לנו יותר שרירים, כך גופנו משתמש יותר, ולכן זו דרך טובה לגרום לגוף להשתמש יותר קלוריות גם במנוחה.
התרגיל תמיד זהה
גופנו מסתגל לנסיבות ביעילות. לכן כשאנחנו תמיד עושים את אותו התרגיל אנחנו כבר לא משתדלים כל כך. באותו אופן, הגוף שלנו כבר יכול לעשות את זה בצורה יעילה יותר ולכן מוציא פחות משאבים. אז עם הזמן, אותו תרגיל גורם לנו להוציא פחות. המשך התרגילים הוא דרך טובה לשמור על המשקל, אך אם אנו רוצים לרדת במשקל, עלינו להגדיל ולשנות ספורט ופעילות גופנית כדי להתאמץ. רק אז נבחין בשינויים בגופנו ובירידה במשקל.
הדיאטה אינה מאוזנת
לפעמים הבעיה הגדולה כשמדובר בירידה במשקל היא ללא ספק הדיאטה. אנחנו לא עושים את זה טוב או שאנחנו אוכלים יותר כמות מתוך מחשבה ששרפנו את זה תוך כדי ספורט. אבל דיאטה היא עמוד יסוד נוסף. חשוב לקחת בחשבון את הדברים שאנחנו עשויים להוסיף לתזונה וגורמים לנו לעלות או לא לרדת במשקל. מצד שני, דיאטה מוגבלת מאוד לזמן מה רק תגרום לנו להשמין יותר מאוחר. זה זה חיוני ללמוד לאכול בצורה מאוזנת עם אוכל בריא ועם דיאטה שיש לנו גירעון קלורי. כלומר, עלינו להוציא יותר קלוריות ביום מכפי שאנו צורכים. כל עוד נעשה זאת, נוכל לרדת במשקל. לפיכך, חשוב לקחת בחשבון את כל מה שאנחנו אוכלים ביום ואת מה שאנחנו עשויים לבזבז.