סובין חיטה, יתרונותיו ותכונותיו

El סובין חיטה זה שימש לאחרונה לשיפור התזונה שלנו. זהו מזון אחד נוסף שיכול להפוך לצריכת סיבים יומית לגופנו. אוכל זה שווק לאחרונה, אך הוא כבר הפך לבעל ברית גדול של דיאטות בריאות יותר בשל תכונותיו הנהדרות.

אם אתה רוצה לדעת מהו סובין החיטה ומה אתה יכול לעשות כדי לשפר את בריאותך, אנו אגיד לך. זהו אוכל שאנשים רבים צריכים להוסיף לתזונה היומית שלהם על מנת ליהנות ממאפיינים אלה. אם עדיין לא ניסית את זה, אנו אגיד לך איך לקחת את זה ולמה זה טוב.

מהו סובין החיטה

סובין חיטה, כמו בדגנים רבים אחרים, הוא החלק שנזרק בעת הכנת קמח חיטה עם התבואה, כלומר הוא קליפת תבואה שנזרק לפני כן אך משמש היום. החל להשתמש בקליפה זו כשגילינו שיש לה תכונות נהדרות וחומרי מזון. באופן זה, זהו חלק בעל ערכים תזונתיים נהדרים שנזרק בעבר מכיוון שהוא נחשב חסר תועלת אך כיום נעשה בו שימוש מלא.

סיבי סובין

אחד הדברים בסובין חיטה הוא זה בעל סיבים לא מסיסים. זהו המאפיין העיקרי שלה, ולכן מדובר במזון מושלם להילחם בעצירות. סיב זה שומר על כמות גדולה של מים, ולכן הוא מגדיל את גודל הצואה ומעדיף את חיסולו המהיר. אנשים עם עצירות יכולים לראות את היתרונות שלה תוך זמן קצר. מצד שני, מזון זה מסייע ביעילות במניעת סרטן המעי הגס, ומשפר את תפקוד המעיים.

מוריד כולסטרול

זה יכול להיות גם בעל ברית טוב למי שנוטה לסבול מכולסטרול גבוה. הדרך להסיר כולסטרול מסובין היא לשמור אותו בצואה, ולכן פחות נספג בדם. מי שלוקח מזון זה יכול לראות כיצד מופחת כולסטרול בדם.

ויטמינים מסובין

סובין חיטה זה בולט בתכולת הסיבים שלו, אך יחד עם זאת הוא מספק לנו כמה ויטמינים מעניינים. ה ויטמין K, אשר חשוב מאוד ביצירת עצמות, נלחם באוסטאופורוזיס, סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן. יש בו גם ויטמינים מקבוצת B, המסייעים לתפקוד המוח.

קצבה יומית מומלצת

סובין חיטה מספק לנו כמות גדולה של סיבים, אך יתכן שהוא אינו המקור היחיד לסיבים בתזונה שלנו. אם אנו אוכלים הרבה פירות ומזונות מלאים או סובין אחר, סובין חיטה עשוי להיות עודף לגופנו. כל מה שעודף רע, וגם סיבים, שכן אם ניקח יותר מדי זה עלול לגרום לאי נוחות בקיבה או לשלשול. אם אתה אדם הנוטה לעצירות, ייתכן שתצטרך להוסיף מזון זה לתזונה שלך. אתה לא צריך לעבור על כמה 20 או 30 גרם מוצר יום

איך לוקחים סובין חיטה

סובין חיטה הוא קליפות חיטה, ולכן צריכתו נעשית בדרך כלל מעורבב עם מעט נוזלים או אוכל שמרכך אותו מעט. באופן כללי, ניתן לקבל סובין חיטה ביוגורט, עם חלב בוקר, או אפילו בשייק מעורבב. סובין זה מתרכך והופך להיות קל יותר לבליעה. כמו סובין אחר, זהו מזון שנאכל בדרך כלל במהלך ארוחת הבוקר, מכיוון שתכולת הסיבים הגבוהה שלו נלקחת בצורה הטובה ביותר בבוקר.