אם אתם לחוצים, יש מחקר שקושר בין מתח ארוך טווח לבין הפיכתכם ליותר נוטים להשמנה. נכון שחיים עם לחץ אינם טובים לבריאותו של אף אחד, אך כעת אוניברסיטת קולג 'בלונדון (UCL) וחוקריו גילו כי לחץ כרוני עלול לגרום לך יותר לעלות במשקל.
יש אנשים שאוכלים כשהם מרגישים לחוצים כי הם מרגישים נחמה באוכל. בנוסף, הורמון הלחץ (קורטיזול) משפיע על חילוף החומרים וקובע היכן יש לאחסן שומן. יתכן שהמקום בו אתה מאחסן זה לא הכי מתאים לשמור על כושר.
המדענים בחנו דגימות שיער מ -2 גברים ונשים כדי לקבוע את רמות הקורטיזול בגופם, שכידוע הוא הורמון המווסת את תגובת הגוף ללחץ. הם בחנו גם את משקל המשתתפים, מדד מסת הגוף והיקף המותניים כמות הקורטיזול שהייתה להם בשיער שקשורה להתמדה של השמנת יתר לאורך זמן.
חשיבות הנפש וחיבור הגוף
המחקר נמשך 4 שנים והראה כי חשיפה לרמות גבוהות יותר של קורטיזול במשך מספר חודשים קשורה לאנשים הסובלים מעודף משקל. תוצאות אלו מספקות ראיות לכך שמתח כרוני קשור לרמות גבוהות יותר של השמנת יתר, מבלי שהדבר מרמז על הצורך לאכול יותר אוכל.
אנשים שהיו בעלי רמות הקורטיזול הגבוהות ביותר בשיערם נטו גם הם למדידות מותניים גדולות יותר, וזה חשוב מכיוון שהוא נושא עודף שומן סביב הבטן, המהווה גורם סיכון למחלות לב, סוכרת ולסבל מוות בטרם עת.
שים לחץ בצד
לחץ הוא רק אויב שקט שיכול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות, פיזיות ורגשיות. לחץ במידה הנכונה יכול להיות מועיל להשגת מטרות או אפילו להרגיש מוטיבציות קטנות בחיים, אך כאשר הלחץ נמצא בחייך בטווח הארוך ונראה שהוא הגיע להישאר, זה כאשר הבעיות החמורות ביותר בבריאות בך.
מסיבה זו, עבור הימנע מתוצאות הלחץ (חוסר שינה, עייפות, עייפות, בעיות רגשיות, עמדות שליליות כלפי החיים, חוסר זמן, עצבנות וכו '). עדיף שלפני שהוא מתבסס בחיי היומיום שלך, תדע להתמודד עם זה. כדי שהלחץ לא ישתלט עליכם, חשוב שתמצאו תחומי עניין ותחביבים בחייכם שגורמים לכם להרגיש טוב ושאתם גם מארגנים את זמנכם בכדי שתוכלו ליהנות מהם. זה חיוני שתמצאו זמן לרוגע ולשלווה שלכם, שתוכלו ליהנות מהחיים.
כשאתה מוצא את הרוגע שלך, אתה יכול לבסס מחדש את השגרה היומיומית שלך, כאשר ההרגלים שלך מתמקדים ברווחתך הרגשית ... ואז תבין איך למתח כבר אין כוח בחיים שלך. האם אתה מוכן לשפר את בריאותך הגופנית והרגשית? להיפרד מלחץ לנצח!