אני בטוח שזה, או אולי הבא, הוא א סוף שבוע של עודפים. אחרי התקופה בה ננעלנו נראה שעכשיו אנחנו רוצים לנצל את הכפיל. אבל כמו כל דבר, אתה צריך לשלוט בעצמך. כי עודפים אינם טובים לגוף או לעור.
מכאן שהיום אנו הולכים להשאיר אותך עם כמה טיפים בסיסי להתחיל את השבוע ברגל ימין. הם אומרים שיום שני תמיד מסובך יותר, אבל במקרה זה זה לא יהיה. כי תשים את הסוללות במה שאתה באמת צריך וזה לדאוג לעצמך. אל תחמיצו את כל הטיפים שיש לנו עבורכם!
הרבה מים או חליטות מוקדם
אנחנו חייבים לחות היטב, כי בוודאי סוף השבוע היה מלא בהכל, למעט מים. לכן, אין כמו להמר על הידרציה. גם הגוף וגם העור שלנו יודו לנו. נרגיש פחות כבדים ונחסל רעלים כמו מישהו שלא רוצה את זה. מכאן שאתה יכול להתחיל עם כוס מים או חליטות, אם הם העדפתך. לאורך כל היום נחזור על פעולה זו ואין צורך להמתין עד שתהיה צמאה, אך תמיד מומלץ לשתות כל פעם.
חלבון וירקות גולמיים לארוחת צהריים טובה
נכון שאם תעדיפו, תוכלו לבשל את הירקות, אך כמובן שהגולמי הזה גם יספק לנו את כל אבות המזון הדרושים. אנחנו הולכים לשכוח משומנים ואפילו מזה פחמימות במהלך היום מהיום. רק אם יש לכם הוצאה קלורית גדולה, עליכם לבחור להציג אותה בצורה של פסטה או אורז. אך אם לא, אנו ננסה להיסחף מדיאטה בריאה עם פחות קלוריות. לכן, על הצלחת חייבת להיות מנה גדולה של ירקות וכמובן, עוד חלבון. באחרונה נוכל לשלב גם טונה וגם עוף או הודו. זכרו שהוא תמיד מבושל או בגריל, עם כמה תבלינים להוספת טעם. לשתות? מים שוב.
פירות טריים כחטיף אחרי סוף שבוע של עודפים
בטח, כמובן, נזכור לכולם חטיפים או חטיפים שנתנו זה לזה בסוף השבוע. אבל הם יהיו רק זה ... זיכרון! כעת עלינו להתמקד ולבחור בפירות הטריים של העונה. עם בוא החום, אין כמו להמר על אבטיח, למשל. מכיוון שהוא נלקח טרי ומהווה מקור חשוב להידרציה. אבל אתה יכול גם ללכת על תותים או נקטרינות. תמיד תוכלו להכין קערה כמו סלט פירות עם מעט מיץ לימון אם אתם מעדיפים, או תפוז לגימור הכי מתוק. אתה תראה איך זה איך התשוקה שלך למתוקים נעלמת.
קח את הזמן בארוחת הצהריים
נקודה נוספת שאנו מדלגים עליה היא זו. אנחנו חייבים לקחת זמן בכל פעם שאנחנו יושבים לאכול. נכון שלפעמים בגלל עבודה או אירועים לא צפויים אחרים אנחנו ממהרים. אבל הפעם, עדיף תמיד לחפש את אותו רגע מרגיע ליד השולחן. ולכן כאשר ללעוס טוב יותר ועם יותר הפסקהנבחין איך באמת נמאס לנו. אחרת, ובמהר, נראה שאנחנו אף פעם לא מרוצים.
תרגיל קטן ביום שני
עלינו תמיד להיות פעילים, אין בכך שום ספק. אבל יש באמת זמנים שאנחנו עוזבים אותם ומגיע זמן שאנחנו מבינים שאנחנו זזים מעט מאוד. ובכן לא, הכל טעות. הגוף זקוק להתעמלות וספורט. אתה יכול מצא משמעת שאתה אוהב ולבלות כמה דקות ביום. התחל לזמן קצר ובעוצמה נמוכה, להגדיל, תלוי במצבך. אתה תישא את יום שני הרבה יותר טוב!