לתפקוד תקין של גופנו יש צורך בכל מיני חומרים מזינים לזרום דרכו: מינרלים, ויטמינים, חלבונים, סוכרים (בכמות פחותה בהרבה) ואפילו שומנים ... אך במאמר ספציפי זה, אנו באים לדבר עם אתה בערך את הפונקציה של כל הוויטמינים.
שמעתם עליהם, נאמר לכם שהם חשובים לבריאותנו (לשיער, ציפורניים, עור, מערכת החיסון וכו '), אולם האם אתם יודעים מהו התפקיד המדויק של כל אחד מהם? האם אתה יודע את חשיבותה האמיתית? היום כל הספקות יוסרו. אנו מבהירים לך הכל בהמשך.
מהם ויטמינים?
ויטמינים הם תרכובות אורגניות החיוניות בכמויות קטנות לתפקוד התקין של הגוף. מכיוון שלא ניתן לייצר אותם על ידי הגוף (למעט ויטמין D), עליהם לשלב אותם בגופנו באמצעות מתחמי מזון או ויטמינים ותוספי מזון הנמכרים בבתי מרקחת ובפרה-בתי מרקחת.
הפונקציות של כל אחד מהם
ויטמין A
מתערב ב היווצרות קולגן ומקדם התפתחות עצםלכן, יש לו השפעות על בריאות העור, הציפורניים, השיער, הראייה, העצמות והשיניים. ויטמין זה ניתן למצוא במזונות הבאים: חלב, גבינה, תרד, מנגו, אפרסק, חסה, כבד, עגבנייה, מלון וגזר,
ויטמין B
ויטמין B הוא קומפלקס של ויטמינים ש מתערב בייצור אנרגיה דרך אוכל. ההשפעות הבולטות ביותר שלה נמצאות בין היתר במערכת העצבים ובמערכת הלב וכלי הדם. מזונות עשירים במתחם ויטמינים זה הם בשרים, כבדים, מוצרי חלב, דגנים, פירות ים, חלמונים, אבוקדו, קטניות ושמרים.
ויטמין C
זהו אחד הוויטמינים הידועים ביותר לכולם, מכיוון שהוא קיים ומודגש היטב במגוון רחב של תוספי תזונה. בוויטמין C יש השפעות טובות על מערכת החיסון חיזוק ההגנות הטבעיות של גופנו. גם כן מוריד את לחץ הדם והוא אנטיבקטריאלי. ויטמין זה קיים בעיקר בפירות הדר כמו תפוז, אשכולית או אשכולית, גם בתותים, אוכמניות או אננס, וירקות כמו כרובית או פלפל.
ויטמין D.
הפונקציה החשובה ביותר של ויטמין D היא חילוף חומרים של זרחן וסידן, מה שמקל על ספיגתם במעי והפקדתם בשיניים ובעצמות. אם אתה רוצה שזה יעבוד כמו שצריך בגופך, עליך לצרוך סרדינים, סלמון, טונה, שמני דגים וחלמון ביצה.
ויטמין E
ויטמין זה עובד כנוגד חמצון, הוא מסייע בהגנה על חומצות שומן רב בלתי רוויות. לכן זה עוזר לנו לקדם את תפקוד טוב של העיניים ותאי הדם, גם מונע מחלות כלי דם. ויטמין זה קיים בנבט חיטה, שמנים צמחיים, אגוזים, ירקות עלים ירוקים כגון לפת, מנגולד או ברוקולי.
ויטמין K
לויטמין K יש פונקציה בסיסית את הנכון קרישת דם, כך שזה עוזר במניעת דימום. הוא קיים בדגנים מלאים, פולי סויה, אספסת, עגבנייה, כרוב או כבד חזיר.
כפי שאנו רואים לאחר קריאה זו, כדי לקיים תפקוד פנימי טוב ונכון, חיוני לאכול כל מיני מאכלים ולשנות בתזונה שלנו, והחשוב ביותר הוא פירות וירקות. לפעמים אנו מכירים ומכירים היטב את התיאוריה הזו אך איננו מיישמים אותה, ולכן היא תהיה תלויה אך ורק בעצמנו, בבריאות טובה במובן זה ובהיותנו מוזנים היטב.
טוב מאוד! זה עזר לי מאוד !!