מיתוסים על האצת חילוף החומרים להרזיה

לגופנו יש את יכולת לייצר אנרגיה ולשרוף קלוריות דרך תהליך חילוף החומרים. חילוף החומרים יכול להשתנות בכל אדם וכרגיל, רבים חושבים שאם נגדיל אותו הגוף שלנו יירד במהירות.

היום אנחנו רוצים לספר לכם מהם המיתוסים שקשורים לחילוף החומרים, מכיוון שלא כל מה שנאמר נכון, נספר לכם להלן. 

חילוף החומרים מאגד כמה תהליכים המבוצעים על ידי הגוף, כגון לנשום, לחשוב, לעכל, למחזור הדם, לווסת את טמפרטורת הגוף, להיות בעל אנרגיה, וכו '

ישנה אמונה שכיחה מאוד שאם חילוף החומרים מוגבר או מואץ זה יעזור לנו לרדת במשקל ולרדת במשקל, אולם אנו גם מוצאים עוד סדרת מיתוסים שאם ניקח אותם כנכונים הם עלולים להפריע.

מיתוסים על חילוף חומרים

פעילות גופנית מאיצה את חילוף החומרים לאורך זמן

פעילות גופנית מאיצה את חילוף החומרים שלנו, אבל זה לא נכון שמטבוליזם זה פעיל שעות רבות לאחר פעילות גופנית. שריפת הקלוריות מתרחשת כאשר קצב הלב עולה, האידיאל הוא לעשות רכיבה על אופניים או שחייה מכיוון שהם אינם תרגילי השפעה והם עוזרים לנו להישאר חזקים ובריאים.

קלוריות אולי עדיין נשרפות, אבל שעה אחת בלבד לאחר האימון. ברגע שנעצור וננוח, חילוף החומרים שלנו יאט ויחזור לקצב הרגיל שלו.

שיהיה לנו יותר שרירים יגרום לנו לרדת במשקל

שריר אחראי על שריפת שומן, כך שאם יש לנו יותר שרירים השומן ייעלם במהירות והם יהיו אחראים על גירוי חילוף החומרים. זו חצי אמונהנכון שיותר שומן יישרף וחילוף החומרים יגדל, אולם זה יעשה זאת רק במידה קטנה.

הגדל מסת השריר בריאה ותחזק אותךעם זאת, זה לא שם נרדף להרזיה מהר יותר. השרירים עצמם שורפים מעט מאוד קלוריות. על כל פנים, המוח, הלב, הכליות, הכבד והריאות הם האיברים המגדילים ביותר את חילוף החומרים שלנו ואת פעילותו.

לכן, בצעו פעילות גופנית שגורמת ללב שלכם לפעום מהר יותר. אנו ממליצים לך גם להרים משקולות כך שהעצמות והשרירים שלך יהיו חזקים יותר. שלבו תרגילי כוח עם תרגיל אירובי.

ישנם מזונות המאיצים את חילוף החומרים שלנו

ישנם מאכלים מסוימים המאיצים את חילוף החומרים, במיוחד תה ירוק, מזונות עתירי קפאין או פלפלים חריפים. הם מושלמים להרזיהבנוסף, כדי לתת דחיפה לחילוף החומרים, לעומת זאת, הם לא מספיק חזקים כדי לצרוך אותם רק בגלל פעולת ההרזיה שלהם.

אנחנו חייבים בחר את המזונות המתאימים לנו ביותר, אוכל בריא, טרי ועונתי המסייע לנו לענות על כל צרכינו התזונתיים.

אכילת ארוחות קטנות ביום מזרזת את חילוף החומרים שלנו

לאכול הרבה ארוחות עם כמות קטנה של אוכל תמיד הומלץ לרדת במשקל ולהגביר את חילוף החומרים, אולם לא עמדו בניגוד לראיות מדעיות. באופן אידיאלי, הפיצו ארוחות לאורך היום עם מנות קטנות ועשירות בחומרים מזינים.

האידיאל הוא לאכול מתי הגוף רעב ולא מכריח אותו, כי אם נאכל למען גרגרנות זה ישמין אותנו.

שינה טובה מגבירה ומזרזת את חילוף החומרים שלנו

זה נכון, מנוחה טובה גורמת לגופנו לחילוף חומרים פעיל יותר, לכן, בכל פעם שאנחנו מבקשים לרדת במשקל עלינו תמיד לנוח טוב, לפחות 8 שעות ביום. הוכח כי אנשים שנחים וישנים טוב יותר אינם משמינים כמו אנשים שנחים גרוע.

עם הגיל המטבוליזם מאט

כילדים חילוף החומרים שלנו מתחיל להתבסס ובהתאם לפעילות של כל ילד זה יהיה כזה או אחר. אותו דבר קורה אצל מבוגרים, אם לא נשלב פעילות גופנית המטבוליזם שלנו יהיה איטי יותר, לכן עלינו ללמוד לשלוט על גודל הארוחות ולהכין ארוחות נאותות.

למידה לאכול ולרציונליזציה של ארוחות וגודלן חשובה מאוד כדי שלא יהיו לנו בעיות משקל בעתיד.