התייחסו לבריחת שתן באופן טבעי

זה מאוד מעצבן לסבול בריחת שתן, זה משהו שאנחנו לא בוחרים וזה יכול להשפיע על היום יום שלנו ולהשפיע באופן משמעותי על איכות החיים שלנו.

בריחת שתן יכולה להופיע ללא אזהרה, זהו מצב המאופיין באובדן שליטה על שלפוחית ​​השתן המשפיע על אובדן השתן. אנו אומרים לך כיצד תוכל לטפל בזה באופן טבעי.אימונים גופניים יחד עם אוכל יכולים להיות שניים מהדברים הראשונים שעליכם לשנות ביום יום אם אתם סובלים מבריחת שתן. אם כי בפעמים אחרות יש צורך בטיפול טוב בכדי לשפר אותו.

מה לעשות כדי למנוע בריחת שתן

בריחת שתן היא מצב שגורם לנו דליפת שתן שלא בכוונה, אם יש לך בריחת שתן, שים לב להרגלים שאתה צריך לרכוש כדי לטפל בזה.

דליפות שתן עשויות להופיע מ- tos, למאמץ, לְהִתְעַטֵשׁ o פשוט הולך ברחוב, כי אובדן שליטה יכול לגרום לנו להרגיש לא בנוח מכיוון שאיננו יכולים לשלוט בזה. ללא קשר לסיבה, אשר עליה להיות מטופלת על ידי איש מקצוע, אנו נגיד לך בהמשך זה שיטות שאתה יכול לרכוש כהרגלים בריאים להיות מסוגל להשתפר בהיבט הזה, לקחת הערה!

שינויים בתזונה

אחד השינויים הראשונים שעלינו לבצע הוא בתזונה שלנו. מזונות שהם מתוקים מאוד, ממותקים מלאכותית, חריפים או חריפים מאוד מגבירים את הדחף להטיל שתן. תזונה בריאה יותר חיונית כדי לקבל בריאות טובה יותר, עלינו להתעלם ממזונות מסוימים כדי לא להחמיר את תסמיני בריחת השתן.

מצד שני, הימנעו גם ממאכלים חומציים, קפה או כל מוצר עם הרבה קפאין.

בצע תרגילי רצפת אגן

אנו מתייחסים תרגילי קיגל, ידועים בהשפעתם על בריחת שתן ובפיתוח שרירי רצפת האגן.

תרגילים אלה הם האפשרות הטובה ביותר לסתום את דליפת השתן בניצן, הם בדרך כלל אפשרות הטיפול הראשונה בנזילות אלה. אנו נספר לכם כיצד מבצעים תרגילים אלה.

• סחטו והרפו את שרירי רצפת האגן למשך 5-10 שניות. ואז נוח והדק שוב את השרירים.
• למרות שאנשים רבים עושים זאת, אין לחתוך את השתן כאשר הם בחדר האמבטיה משתין, זה עלול להופיע מחדש.
• אתה יכול גם עושה תרגיל הרמת גשר האגן מהרצפה. במהלך התנועה יהיה עליכם לסחוט את השרירים.

קח הנחיות לגבי שתן

עלינו לחפש הנחיות לחינוך השלפוחית ​​שוב, עלינו לחזק את השרירים המעורבים במתן שתן. חפש כמה הנחיות זמן לזמן ללכת לשירותים, הרעיון הוא לקבוע זמן קבוע להליכה לשירותים, אם כי אנו מבינים שזו משימה לא קלה.

בנוסף, עדיף להשלים עם הדחף להשתין כמה שיותר, עד שתקבל את השגרה השעתית ההיא. חשוב לעשות זאת בהדרגה בכדי להיכנס להרגל ולהימנע מדליפות בהדרגה. טכניקה נוספת שנוכל לבצע היא לדחות את ההטלת השתן עד לחוש הדחף ללכת לשירותים.

להפסיק לעשן

הרגל רע זה יכול להשפיע גם על בריחת שתן, הטבק נפגע ומשפיע ישירות על תפקוד שלפוחית ​​השתן. עישון מחליש גם את שרירי רצפת האגן, וניקוטין יכול לגרום להתכווצויות יתר בשלפוחית ​​השתן, מה שגורם לנו לרצות להשתין יותר.

אין לשתות משקאות אלכוהוליים

לאס משקאות חריפים, משפיעים לרעה על הגוף ועוד, אם אנו מתעללים בהם. הם מחלישים את קירות מערכת השתן גורם לנו לרצות להשתין פתאום. היחלשות זו מתרחשת עם כל המשקאות האלכוהוליים, אולם לבירה יש מצב בולט מאוד זה.

לכן, אם אתם סובלים מבריחת שתן, עליכם ללמוד לשלוט בהפסדים בעזרת תרגילים, לשפר את התזונה, להימנע מטבק ואלכוהול, לפחות עד שתצליחו להגביר את ההתנגדות לאובדן זה.

אם אתה חושב שההפסדים שלך שופעים מהרגיל, התייעץ עם רופא המשפחה שלך כדי שיאבחן את המקרה הספציפי שלך ותוכל לעבור טיפול נוסף בכדי לשלוט בו. הבריאות היא הראשונה.