El רווחה אישית קשורה קשר הדוק לבריאותנו. כולנו יודעים על נפש בריאה בגוף בריא, וזה קשור הרבה לזה. בעיות פסיכולוגיות, לחץ ועייפות יכולים לגרום להגנתנו להיות נמוכה יותר ומחלות מרובות להופיע או להחמיר. לכן רווחה כיום היא המפתח ליהנות מבריאות טובה.
בוא נדבר על כמה מחוות יומיומיות שיכולות להגביר את הרווחה שלך. חשוב מאוד לחשוב על זה כל יום ולנסות להימנע מלהיות במצב שגורם לנו אי נוחות, כי בטווח הארוך זה יכול לגבות את מחירנו בצורה של מחלות.
התמקדו בהווה
בני אדם הם היחידים שנראים תמיד חיים ברגע אחר, עוזבים את הכאן ועכשיו להמשך. לחיות בהווה פירושו להניח בצד את נזקי העבר, להשאיר אנשים שלא נשארו ולא עזבו ו להמשיך אבל תמיד לזכור את הרגע שאנחנו חיים. היו מודעים לכך שהדבר היחיד שקיים הוא כאן ועכשיו ושמחר אינו בטוח. אנחנו לא יכולים לחיות תמיד לחשוב על העתיד הרחוק או על העבר שכבר אינו שם.
עשה ספורט מדי יום
גם אם אינך עוסק בספורט אינטנסיבי, טוב לעשות ספורט כל יום מכמה סיבות. אחת מהן היא שגופנו צריך לנוע, מכיוון שאנו מנהלים חיים בישיבה מדי. היום העבודה הקשה נעשית על ידי מכונות ולרוב יש לנו עבודות בהן פיזית איננו נדרשים הרבה, ומכאן שנהיה בישיבה. עליכם להתאמן מדי יום כדי שהגוף יהיה חזק ובריא. תרגיל זה גם עוזר לנו לשפר את הרווחה בתודעה, מכיוון שהוא גורם להיווצרות אנדורפינים ולהרגשת רגיעה ואושר.
תרגול מדיטציה
גם אם אינך מומחה במדיטציה, האמת היא שזה משהו מאוד פשוט. זה מורכב מחיפוש אחר מקום בו אנו יכולים להיות רגועים להתמקד בנשימה שלנו ובחשיבה שלנו, לתת לו לצאת לחופשי. זֶה יכול לעזור לנו לראות כמה דברים בצורה ברורה יותר, לפתרון סכסוכים או פשוט למזער בעיות ולהניח אותן בצד.
לאכול בריא
זהו חלק חשוב באמת מרווחתנו. אכילה בריאה מורכבת מאכילת מזון טבעי, מוכן מהימנעות ממזון מטוגן ושימוש במוצרים איכותיים. עלינו להוסיף פירות, ירקות וחלבונים רזים בתזונה שלנו, עם מגוון גדול אך מבלי ליפול לעודף מזון. איזון הוא המפתח באכילה.
הישאר לחות
הידרציה היא גם המפתח אם אנו רוצים להרגיש רווחה בגופנו. להיות מיובש מוביל ל מרגיש רעב וצמא, כאב ראש ואפילו מצב רוח רע. לכן הידרציה מחזיקה את גופנו ונפשנו חדים. לשם כך עלינו לנקוט במים, אותם נוכל לשתות לבד או בחליטות בכדי לתת להם טעם כלשהו.
להתרגש כל יום עם משהו
זה אולי נראה קשה להתרגש ביום יום, במיוחד כשהוא מלא באחריות, אבל אנחנו חייבים להשתדל להפוך את כל היום לכדאי ולהיות אחד מאותם ימים שבהם אנו הולכים לישון מרוצים מכך שמיצענו את המיטב. החל ממסלול טיול קצר לצפייה בפרק בסדרה האהובה עליכם, המשך עם אותו ספר שאתה אוהב, לראות מישהו שתמיד נהנית איתו או לצחוק עם החברים הכי טובים שלך. הכל הולך לעשות כל יום משהו מיוחד שמביא לנו רווחה רבה.