מזונות נוגדי חמצון שישאירו אתכם צעירים

הגוף נראה מושפע במובנים רבים ממתח חמצוני מה שמוביל להזדקנות ולמוות תאים ואשר קשור למחלות רבות, החל מסרטן וכלה במחלות ניווניות בגופנו. לכן נטילת מזונות נוגדי חמצון אינה רק שאלה של יופי, אלא גם של בריאות.

במקרה זה אנו מעוניינים בגורם היופי, שכן זה מתח חמצוני מאיץ את תהליך ההזדקנות של האורגניזם מכל נקודותיו. למרות שהזדקנות היא בלתי נמנעת, האמת היא שאפשר להאט את התהליך הזה בכמה דרכים ואחת מהן היא לדאוג לתזונה כדי ליהנות מהיתרונות של נוגדי חמצון.

טיפים

למרות שאנו כוללים את המזונות הנוגדי חמצון הללו בתזונה שלנו, הם אינם הגורם היחיד שיש לקחת בחשבון. ההשפעות של נוגדי חמצון ניכרות בכל פעם שאנו מתמקדים בתזונה בריאה ועוזרת לנו להיות טובים יותר. צריך הימנע ממאכלים מטוגנים וסוכרים המגבירים את הלחץ החמצוני תאים וגורמים לנו להזדקן מוקדם יותר. רק אם נתמקד בקיום אורח חיים בריא נבחין באמת בהבדל.

פירות אדומים

פירות אדומים הם טעימים, אך בנוסף לספק טעם נהדר ליומיום שלנו, הם מציעים לנו ויטמינים רבים כמו ויטמין C, שעוזר לנו לשמור על קולגן. אבל הם גם הפירות שיש בהם הכי הרבה נוגדי חמצון. תותים, אוכמניות ופטל הם פירות טעימים מאודלמרות שהם לא נמצאים כל השנה. עם זאת, כיום אנו מוצאים אותם גם קפואים על מנת שנוכל להכין איתם שייקים. נוגדי חמצון אלה שומרים עלינו צעירים יותר אך גם מסייעים במניעת כולסטרול ומחלות לב וכלי דם.

ברוקולי

זהו אחד המאכלים שהכי דיברו עליהם ואפשר לראות הכי הרבה במתכונים בריאים, כי זה מביא לנו יתרונות גדולים. זה אפילו עוזר להילחם בסוגים מסוימים של סרטן. ה ברוקולי הוא מקור נהדר לויטמין C ויש בו רכיבי גופרית שהם הנותנים לו את המגע הנוגד החמצון הזה. זהו אוכל שעוזר לנו להישאר בריאים יותר. עם זאת, אתה צריך לנסות לקחת אותו גולמי או מאודה במשך כארבע דקות כדי למנוע ממנו לאבד את תכונותיו.

עגבניות

מה שמעניק לרוב העגבניות את צבען האדום האופייני הוא נוגד חמצון, ליקופן, שעוזר לנו להישאר צעירים יותר. בנוסף, העגבנייה עוזרת לנו לשמור על בריאות העור כי יש לה גם ויטמינים נוגדי חמצון כגון E ו- C הנחוצים למניעת הזדקנות.

פירות יבשים

אגוזים הם מאוד בריאים כי הם מספקים לנו ויטמינים ומינרלים, אך תכולת האנרגיה הגבוהה שלהם אומרת שתמיד עלינו לקחת אותם במתינות. אגוזים אלה מכילים שומנים בריאים שגורמים לעור שלנו להישאר בריא וגמיש יותר, ונמנע מקמטים אלו. אבל יש להם גם ויטמין E ובטא קרוטן שעוזרים לנו להימנע מאותם רדיקלים חופשיים שמזדקנים את עורנו.

שוקולד מריר

שוקולד הוא אוכל שכמעט כולם אוהבים, אבל חייבים לקחת אותו במתינות בגלל האנרגיה שהוא מעניק לנו. בנוסף, הגרסה הבריאה יותר היא זו עם יותר מ -80% קקאו, מכיוון שהדבר מפחית גם את תרומת הסוכר והשומן. השוקולד הזה עוזר לנו במובן שהוא מציע נוגדי חמצון כגון קטצ'ינים ופלבנואידים שעוזרים לנו להישאר בריאים וצעירים יותר. למרות שכמובן שמדובר במזון שחייבים לקחת במתינות כמו אגוזים לצורך צריכתו הקלורית, כדי שלא יהפוך למזון המזיק לבריאותנו.