מזון המייצר גז, הימנע מהם בעזרת טיפים אלה

סובלים ברציפות גז es מאוד מעצבן, אנו מרגישים נפוחים, כבדים ולעיתים מעצבנים כי איננו יודעים כיצד להתמודד עם המצב.

גז מופק מסיבות שונות, אחת מהן דיאטה וחוסר פעילות גופנית. סובל מגזים הוא השכיח ביותר וקורה לכולנו, אם נמאס לכם מגז מעצבן ורוצים ללמוד כיצד להימנע מהם, המשיכו לקרוא שורות אלה. 

לאחר גז ידוע גם בשם מטאוריזם, ואנחנו סובלים מכך כשהבטן מלאה, נפוחה, הדוקה ומורחבת שנגרמת על ידי הצטברות זו גז ב מְעִי.  לסבול אותם זה שום דבר רציני, הם פשוט מעצבנים ועלולים לגרום לנו לסיטואציות לא נוחות אם איננו יכולים לשלוט בהם.

אחד המזונות שמייצרים הכי הרבה גזים הם קטניות, קטניות פועלות בצורה בגוף שגורמת לנו לגזים. הבא נגיד לך מהם אותם מאכלים מה יכול להוביל לגזים, המתאימים ואילו נוהגים אנו יכולים לבצע כדי להימנע מהם.

מזונות המקדמים גז

• קטניות כמו שעועית לימה, שעועית כליה, עדשים, חומוס ואפונה. יש להימנע מהקטניות הללו בכל מחיר בתזונה או להפחית בצריכתן ולצרוך אותן בכמויות קטנות יותר כדי שלא ישפיעו עלינו.
• ירקות ממשפחת הכרוב: כרוב לבן, כרוב סגול, נבטי בריסל, כרובית, כרוב, אך גם חסה, ארטישוק, מנגולד, תרד, אספרגוס, מלפפון או פלפלים.
• ل דגנים דגנים מלאים משפיעים גם על הגז, על אף שהם בריאים יותר, נצטרך לצרוך קמח לבן, פסטה ואורז כדי למנוע שינוי זה בקיבה.
• ירקות וירקות שורש כגון תפוחי אדמה, בטטה, צנונית או בצל גולמי ללא קשר לסוג.
• פירות כמו שזיפים, בננות, ענבים, צימוקים או אננס.
• שׁוֹקוֹלַד מכל סוג שהוא.
• משקאות תוססים, כמו קולה או בירה. כל המשקה המוגז הזה.
• יין אדום זה גם מייצר גזים.

מזונות להפחתה מהתזונה שלנו

לאחר מכן, אנו אומרים לך מהם המאכלים האחרים שעלינו להפחית אם כי אין צורך לחסל אותם לחלוטין.

• חלב פרה: חלב צריך להיות מוגבל לכוס אחת ביום.
• יוגורט y פרסקו קוואסו: צריך לצרוך אותם במנות קטנות כי אחרת יכול להיות שיש לנו גזים.
• סוכר: אנחנו לא צריכים להתעלל בסוכר לבן.
• פסטה: האידיאל הוא לא לעבור על צלחת פסטה בשבוע.
• פירות: ניתן לקחת אפרסק, אגס, מלון, אבטיח, קיווי או תפוח, אך האידיאל הוא לעשות זאת כשהם בשלים וקולפים.
• ירקות: גזר, סלרי ועגבנייה, אנו יכולים לצרוך אותם בגלל הוויטמינים הגבוהים שלהם, אך לא להתעלל מכיוון שלעתים היה לנו גזים.

מזונות לצרוך ללא בעיות

אנו מספרים לך על הבשרים שאינם מייצרים גזים, אידיאליים לתזונה בריאה וללא גז כשאנחנו מרגישים כבדים יותר.

• בשרים מכל הסוגים, עוף, ארנב, כבש, הודו, חזיר או בקר.
• דג לבן וכחול. אומגה 3 מועילה.
• לחם לבן וקמח לבן במתינות.
• ביצים רך, קשה, בחביתה או עלומה.
• מיצים של פירות טבעיים.
• ירקות קלוי, צלוי או מבושל. למרות שאנחנו לא צריכים להתעלל בהם, רק פעם בשבוע.

טיפים למניעת גזים

הדרך האידיאלית להימנע מגזים היא למנוע מהם להרגיש טוב יותר זמן, מלבד התחשבות בכל המזונות, אנו מוסיפים סדרת טיפים והמלצות, כך שתוכלו ליהנות מבטן שטוחה ללא אי נוחות.

• נסו להקטין את כמות האוויר בבליעה בזמן האכילה.
• אנחנו לא צריכים לדבר במהלך הארוחות ונצטרך לשים לב למה שאנחנו אוכלים.
• ללעוס לאט וקוצצים אוכל היטב לפני הבליעה.
• שתו מעט מים במהלך הארוחות כדי להכניס את כמות האוויר הלא רצויה.
• דיאטה די והימנעות מהמזונות האמורים יכולה להוות מדד להתחיל ממנו.
• לבשל אוכל פשוט, צלוי, מבושל או קלוי.
• לְהִמָנַע מאכלים כבדים מטוגנים או חבוטים.
• הימנע מלקחת מסטיקים או ממתקים ברציפות, זה גורם לנו לקחת אוויר בלי לרצות.
• El עשן זה גם גורם לבטן להתנפח ויש לנו גז.

חליטות טעימות כדי למנוע גז

ישנם תרופות ביתיות רבות להיפטר מגזים ומגזים, אולם חליטות הן האפשרות הפשוטה, היעילה והמהירה ביותר, לכן אנו משאירים אתכם שהם עשבי התיבול, הצמחים והתבלינים בהם תוכלו להשתמש כדי לשפר את בריאותכם. מרגיש כל כך נפוח.

• עירוי ג'ינג'ר: אחד התבלינים הבריאים ביותר הוא ג'ינג'ר, בהזדמנות זו תוכלו להכין עירוי של שורש ג'ינג'ר בכדי להפיק תועלת מתכונותיו הקרמטיביות, מקל על שרירי העיכול, גזים מוגזמים, נפיחות בבטן או גיהוקים.
• עירוי קינמון: נעשה בו שימוש מימי קדם בזכות יתרונותיו ותכונותיו הרפואיות. זהו עירוי אידיאלי כדי למנוע עוויתות במעי, מקל על כאבים וגזים.
• עירוי הל: עוד אחד מהתבלינים היקרים ביותר לסילוק גזים הוא הל. תוכלו לעכל אוכל טוב, להיפרד מנפיחות וגזים.
• פלפל שחור: פלפל שחור יכול להיות בעל בריתכם הגדול ורובם המכריע של הבתים מכיל פלפל שחור. אתה צריך את כל הזרעים כדי להכין את העירוי שיעזור לך לשפר את מיצי הקיבה, לייצר רוק ולעורר ייצור של חומצה הידרוכלורית, אידיאלי לעיכול טוב.
• עירוי כמון: כמון הוא תבלין המשמש במדינות רבות במזרח. זה מושלם להרגיע את כל בעיות העיכול, במיוחד אלה שמשפיעות על המעי. צרכו עירוי כמון כדי לסלק גז ולמנוע את הופעתו.

כפי שאתה יכול לראות, קל יחסית להיפטר מגזים מכיוון שיש תזונה בריאה ומאוזנת אנחנו יכולים לשמור עליהם במפרץ עם זאת, אם אתה מוצא את עצמך נפוח, אל תהסס לקחת חלק מהעירויים האלה כדי להיפטר מדלק.