מזונות אלה משפיעים על זרימת הדם שלך

כמו שאנו תמיד אומרים, אוכל חשוב מאוד לדאוג לבריאותנו, עלינו לדאוג לזה כדי שלא יהיו בעיות רציניות בעתיד. גם זה משפיע על זרימת הדם שלנו, מכיוון שמזונות מסוימים יכולים להשפיע על איכות הדם שלנו.

La נזילות בדם ו גמישות מהעורקים תלויים במה שאנחנו אוכלים, מסיבה זו, אנו אגיד לכם להלן מאילו מזונות עליכם להימנע כדי לא להעמיד את עצמכם בסכנה.

בעיות במערכת הדם נפוצות ויכולות ליצור אי נוחות שונות לבריאותנו. עליך להסיר את 4 המזונות הללו המשפיעים על זרימת הדם מהתזונה כדי למנוע נזק לעורקים ולוורידים.

תזונה עשירה בשומנים, סוכרים ומינרלים מסוימים מזיקה לכלי ולזרימת דם תקינה. זה לא רק אוכל, עלינו לזכור גם התנהגויות בריאות מסוימות והרגלים בריאים.

מחזור הדם והשפעותיו האפשריות

מערכת הדם מורכבת מהלב ומערכת ורידים ועורקים, ושם הדם נע. תפקידו העיקרי הוא הובלת חמצן וחומרים מזינים, והוא גם מסייע בסילוק הפסולת בצורה טבעית. כל מה שמעכב את מעבר הדם הופך למכשול לזרימה רגילה ועלול להוביל לבעיות שונות.

אם לדם שלנו אין מחזור טוב, זה יכול להשפיע עלינו בצורה קלה, אך אם למחזור הדם גרוע יכולות להיות לכך השלכות חמורות יותר כגון:

• טרשת עורקים
• מפרצות
• קרישי דם דָם.
• שבץ 

בצורה קלה יותר, דליות ורידים, טחורים או צלוליטיס עשויים להופיע. מדובר בהפרעות פחות חמורות, אך הן יכולות להשפיע על איכות חיינו, מכיוון שגם דליות וטחורים יכולים להיות כואבים.

נתרן הוא מרכיב מזיק לבריאות העורקים, לכן הימנע מאכילת מזון מלוח כדי שהמחזור שלך יהיה טוב ככל האפשר.

ארבעה מזונות המשפיעים על זרימת הדם שלך

כל מחלה שונה, הסימפטומים והטיפול בכל אחת מהן שונים. אך ישנם מספר הנחיות ושגרות שניתן לעקוב אחריהן כדי למנוע את הופעתן ואת הסיבוכים העתידיים של מרבית ההפרעות.

הבא, אנו אומרים לך מהם המאכלים האלה שעדיף להתרחק מהתזונה אם איננו רוצים שהיא תפגע במחזור הדם שלנו.

מזונות עשירים בנתרן

כפי שאמרנו, נוכחות נתרן מזיקה בכמויות גדולות בגופנו, משום שהיא משפיעה על העורקים ועל כלי הדם הקטנים ביותר. נתרן מסייע לגופנו לשמור על נוזלים, ועם העלייה הזו בנוזלים, נפח הדם גדל.

זה יכול לגרום לעלייה בלחץ הדם שבסופו של דבר לפגוע בדפנות כלי הדם. לכן תמיד מומלץ להימנע מכל אותם מזונות המספקים כמות גדולה של נתרן. ביניהם, אנו מדגישים מאפים תעשייתיים, נקניקים, בשרים מומלחים, רטבים, רוטבים או מרקים. היו זהירים בצריכת דגים, זיתים וגבינה מסוימים. 

בשר אדום ומעובד

צריכת בשר אדום קשורה ישירות לסיכון למחלות לב ולבעיות במחזור הדם. מידת העיבוד שיש לבשר היא אחד הגורמים המרכזיים בקביעת זאת. 

נקבע כי קיים קשר חזק בין הצריכה של בשר אדום מעובד לבריאות הלב וכלי הדםמצד שני, הוא לא קיים או כמעט לא קיים אם מדובר בבשר נא.

ההבדל בין שני סוגי הבשר הוא בכמות גדולה יותר או פחות של נתרן ותוספים אחרים. לכן זה נוח הימנע מבייקון, נקניקיות, נקניקיות, סלמי ושאר נקניקים. 

מזונות המכילים שומנים מוקשים

סוג זה של שומנים או חומצות שומן טרנס אינו בריא כלל, למרות שהם נמצאים באופן טבעי בבשרים מסוימים, ובמדינות מסוימות הוסדרה השימוש בהם, אין זה נוח להשתמש בהם מכיוון שהם גורמים להשפעות שליליות על בריאותנו.

עדויות מדעיות הראו כי סוג זה של שומן, מגדילים ישירות את נוכחותם של טריגליצרידים וכולסטרול LDL בדם. עודף שומנים זה גורם למחזור הדם שלנו להיות רע, הוא מחמיר את החמצון והגעת חומרי המזון לכל תאי הגוף.

הצריכה המקסימלית שלו נקבעת על 1% מסך צריכת האנרגיה היומית. הדרך הטובה ביותר להפחית אותו היא סילוק המוצרים התעשייתיים מהתזונה. לשם כך, זכור כי עליך לחסל את המאכלים הבאים:

• שומנים מן החי והצומח כמו מרגרינות וחמאות.
• מאפים ומאפייה תעשייתית, כגון עוגיות, לחמניות, עוגות וכו '.
• אוכל מהיר, כל מיני "מזון מהיר" שתוכלו להשיג ברשתות המזון הגדולות.

הוסיפו סוכרים

סוכרים הם אחד המזונות המזיקים ביותר שאנו יכולים לצרוך, הם גורמים לבעיות בריאותיות רבות ומשפיעים ישירות על זרימת הדם. זה לא מספק שום סוג של חומרים מזינים, לעומת זאת, יש לו צריכת קלוריות נהדרת, שאם לא נשלטת עליה יכולה לגרום לנו לעלות במשקל בלי לרצות.

זה מוביל לגדול יותר אפשרות להשמנת יתר וגם לבריאות לב ירודה יותר. אם אתם אוכלים הרבה סוכר, אתם יכולים גם להגביר את הסיכון לסבול סכרת סוג 2. רמות גלוקוז גבוהות בדם משפיעות גם על דפנות העורקים והוורידים. לאורך זמן, הם שבירים יותר ופחות פונקציונלייםלכן הסבירות לחלות במחלות לב וכלי דם עולה.