כאשר אנו נפצעים אנו תמיד מסתכנים בסימן או צלקת לא רצויים בעתיד. ריפוי הוא תהליך ביולוגי, שבו גופנו מתכונן לתקן את הנזק שנגרם מפצע.
ישנם מאכלים שעוזרים לנו להאיץ ולשפר את התהליך הזה, אם אתה רוצה להכיר אותם, אל תפסיק לקרוא שורות אלה.
הם מאכלים עשירים במרכיבים תזונתיים מסוימים המסייעים לנו בתהליך זה, והם המאכלים שהכי פחות מצפה לכם, מכיוון שהם טעימים באותה מידה ותוכלו להוסיף אותם מתי שתרצו במתכונים שלכם.
קבוצת הדרים
פירות הדר מכילים כמויות גבוהות של ויטמינים C, חומר המסייע לנו ליצור חלבון המשמש ברקמת הצלקת בגוף. הוא מרוכז בעור, בגידים, ברצועות ובכלי הדם.
פירות ההדר הטובים ביותר להגברת ויטמין C הם הבאים:
- קיווים.
- תפוזים
- קלמנטינות
- לימון.
- לימה
- אננס.
בנוסף, צריכת פירות אלו תגדיל את התכונות האנטי דלקתיות שלך.
מזונות עשירים באבץ
אבץ הוא מושלם לריפוי הפצעים שלנו, לכן אל תפסיקו לקחת את רשימת המזונות הזו:
- קטניות
- סובין חיטה.
- צדפות
- אֱגוֹזִים.
- ביצים
אלה הם אידיאליים לתרום לסינתזה נכונה של חלבוני ריפוי. בנוסף, קל למצוא אותם וטעים לבשל איתם.
מזון עתיר חלבונים
חלבונים נחוצים ליצירת שרירים ומפרקים בריאים וחזקים. מזונות המכילים חלבונים מושלמים לשיפור ריפוי גופנו ולכן מגבירים את צריכת:
- עגל.
- בשר חזיר.
- טורקיה
- ביצים.
- עוף
- בְּשַׂר כֶּבֶשׂ.
- ארנב
- מוצרי חלב.
מזונות אלה מסייעים לזרימת הדם בזכות ארגינין ופולינה, שתי חומצות אמינו המעוררות חיזוק רקמות.
מזונות עשירים בויטמין K
ויטמין זה נמצא במידה רבה יותר במזונות בעלי עלים ירוקים, בנוסף לכמה מזונות אחרים כגון:
- תרד.
- מנגולד.
- ברוקולי.
- אספרגוס.
- דג לבן.
- עגל.
הם מכילים חומרים מזינים חיוניים המעדיפים את תהליך קרישת הדם, ואם יש לנו מחסור בוויטמין זה הוא עלול לעכב את תהליך הריפוי, שיגרום לפצע גדול יותר או שהוא לא ייסגר כראוי.
מזונות עשירים בפרוביטמין A
פרוביטמין A מקדם את תפקוד התאים, מחדש רקמות ומחזק את המערכת החיסונית שלנו ביעילות.
אם אתם מחפשים להגדיל פרוביטמין A בגופכם, קנו את המזונות הבאים:
- בשר מן החי.
- חלב.
- מוצרי חלב.
- כבד.
- כִּליָה.
- גזרים
- דלעת.
- אשכוליות.
אם תצרוך אותם באופן קבוע, תוכל למנוע הופעת זיהומים ותשיג עור בריא יותר.
רשימת אוכל
- בשר דל שומן.
- ביצים.
- דג לבן.
- דג כחול.
- ג'לי.
- מוצרי חלב.
- גבינה.
- סַרדִין
- תפוז.
- תותים.
- אננס.
- קיווי
- ברוקולי.
- תרד.
- מנגולד.
- עדשים.
- אפונה ירוקה.
- גרגירי חומוס.
- סויה.
- חציל.
- זרעי חמניות.
- עגבניות.
- מנגו.
- סלק.
- גזר.
מזונות שיש להימנע מהם
באותו אופן שיש מזונות אידיאליים שיעזרו לרפא, אנו מוצאים גם כמה מזונות שימנעו פעולה זו. לכן, שימו לב כדי לא לטעות בבחירתכם:
- סוכר לבן.
- אבקת סוכר.
- כיבוד קל.
- שוקולד
- גלידות.
- מיצים ממותקים.
- עוגיות.
- יוגורטים עם סוכר.
- חלב מרוכז.
- ריבות עשירות בתוספות סוכרים.
- חמאה.
- אוכל מטוגן.
- שמן חמניות.
כפי שאולי ראיתם, אוכלים לא בריאים מלאים בתוספת סוכרים הם אלו שכדאי להימנע מהם בכל מחיר. הם לא מועילים לך בשום צורה שהיא, יש לצרוך אותם מדי פעם, מכיוון שמזונות אלה קשורים למספר רב של מחלות לב, הם מייצרים כולסטרול, סוכרת והשמנת יתר.
אלה המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לקחת כרעיון כאשר יש לך פצע פתוח, צלקת תלויה באתר יכולה להיות מאוד מכוערת. לכן האידיאל הוא לטפל בו מההתחלה ולא לגרום נזק שלאחר מכן.
במזון אנו מוצאים לעיתים קרובות את הפיתרון לבעיות הבריאות שלנו, עלינו לסמוך על אכילה בריאה ולא להכניס לגופנו את אלה שעלולים להזיק לנו. נצל את המידע הזה והתייחס היטב לגופך, כך שכאשר תהיה לך הפצע הבא תדע כיצד לטפל בו בצורה הטובה ביותר.