לאס שירי שינה הם לא רק לתינוקות, הם חשובים גם למבוגרים. השימוש במוזיקה מרגיעה לפני השינה בכל לילה מקובל, אפילו מספק, זוהי טכניקת הרפיה שיכולה לעזור לך לשפר את איכות השינה שלך.
מסתבר ש האזנה למוזיקה לפני השינה יכולה לעזור אנשים עם הפרעות שינה כדי להגביר את איכות השינה וגם את כמותה. היתרונות לא יכולים לקרות בין לילה, אבל בעוד כשלושה שבועות תוכלו להתחיל להבחין בשיפורים ... האזנה למוזיקה לישון באמת שווה את זה.
להעלות כמה שירים שיעזרו לך להירדם תעזור לך להירדם מהר יותר, להתעורר פחות בלילה ולהרגיש מנוחה יותר בבוקר. Sאם אתה אחד האנשים שמאזינים לרדיו כדי ללכת לישון, הפסק להקשיב לתוכניות שאנשים מדברים איתם האזינו למוזיקה לישון, תוכלו להבחין בשינוי החיובי בעוד מספר שבועות.
מוסיקה לישון יכולה לעזור לך בכל עת בחיים שלך, מכיוון שהוא אידיאלי לא רק למבוגרים, אלא גם לילדים או מתבגרים הסובלים מבעיות שינה.
האפקט המרגיע של מוזיקה לישון
למרות שהסיבות שבגללן מוזיקה יכולה לעזור לך לישון אינן ברורות לגמרי, יכול להיות שזה קשור לאפקט המרגיע שיכול לשיר טוב עלייך. מוסיקה יכולה לעורר קשרים כימיים במוח שגורמים לך להרגיש טוב יותר.
מוזיקה יכולה גם להשפיע לטובה על גופך מכיוון שהוא יוריד את הדופק ויאט את הנשימה. התנסו בסגנונות שונים של מוזיקת שינה עד שתמצאו את המתאימים ביותר עבורכם.
איך מוזיקה לישון יכולה לעזור לך
דע את העיקר סיבות מדוע מוזיקה לישון יכולה לעזור לך עדיף להירדם:
עזור לגופך להירגע
אם הגוף שלך נרגע, גם המוח שלך עושה זאת. הגוף שלך צריך להיות מסוגל להירגע כדי להיות מסוגל לישון. משמעות הדבר היא כי הלב שלך צריך להיות מסוגל להאט עם פעימה קבועה כדי שהשרירים והגוף שלך יוכלו להירגע.
מוסיקה יכולה לעזור לך להשיג זאת אם היא איטית ותואמת את קצב ליבך הרגוע. זֶה יהפוך את הנשימה לאטית באופן לא מודע אפילו להגיע למצב של חצי מדיטציה.
המוח שלך נרגע
אנשים רבים נוטים להיות בעלי מוח יתר על המידה. האם שמת לב אי פעם איך נראה שהמחשבות שלך הופכות למחשבות מופשטות ואפילו אקראיות כשאתה הולך לישון? זה קורה כי המוח שלך מתחיל להירגע. אתה מפסיק להתמקד כאן ועכשיו ומתחיל להתעמק בתוהו ובוהו של תת המודע.
על מנת שמוחך יגיע לתת מודע, עליך ללמוד להירגע. שימוש במוזיקה לשינה יכול לעזור לך לעשות מדיטציה -למרות שהמדיטציה המסורתית נעשית בשתיקה- עם מוסיקה כדי להרגיע את דעתך ולשחרר אותך ממחשבות מיותרות.
לא יהיה לך רעש רקע
אם אתה גר באמצע העיר ויש רחוב עמוס למדי מתחת לחלון שלך, או אולי יש לך שותפים או בני משפחה שצופים בטלוויזיה עד שעות הלילה ... רעש רקע עשוי להיות בעיה אמיתית כשמנסים לישון .
מוזיקה ישנה יכולה להועיל במתן שכבת רעש רכה והחליף את שאר צלילי הרקע שעשויים לצרום עבורך ושמונעים ממך לישון טוב. אפשרות נוספת היא להאזין ל'רעש לבן 'המספק זרם רציף של צליל שיכול להסוות רעשי רקע שלא מאפשרים להגיע לתת מודע.
מהי המוסיקה הטובה ביותר לשינה
נדודי שינה הם בעיה מרכזית עבור מיליוני אנשים, ובעוד שאנשים רבים פונים לכדורי שינה ולסוכנים כימיים אחרים כדי לעזור להם לנוח, ישנן דרכים רבות אחרות למנוחה. מוזיקת שינה מרגיעה יכולה להועיל מאוד ותוכלו גם לישון באופן טבעי, ללא כימיקלים בגופכם. הסגנונות המוזיקליים הבאים הם היעילים ביותר עבורך להשגת שינה עמוקה.
- מוזיקה קלאסית. אם יש דבר אחד שמבטיח שתוכל לישון כשאתה עייף, זו מוזיקה קלאסית. יש לו תווים רכים שיעזרו לך ליהנות ממוסיקה בזמן שאתה נרדם.
- סלע רך. אנשים רבים שמתקשים לישון מאזינים לרוק רך וכך הם נרגעים בזמן שהם נהנים ממוסיקה. מילים רכות, תווים נמוכים ומנגינות רכות יכולות לעזור לכם לישון. החיסרון הוא ששירים משתמשים במילים ומילים אלה יכולות להפריע לחלומות שלך מכיוון שהם מוסיפים משמעות למוח שלך.
- מוזיקה רכה. יש הרבה מוזיקה רכה שאולי תאהב שתעזור לך להירגע. מוסיקה כמו קני ג'י או ריצ'רד קליידרמן תעזור לך להירגע ולישון אם אתה אוהב את סגנון המוסיקה הזה. הצלילים הרכים של הפסנתר והגיטרה המעורבים בסקסופון ובכלים אחרים יעזרו להרגיע את מוחכם ולגרום לכם לישון טוב יותר. תוכלו להרגיש תחושות נפלאות שמוסיקה מעבירה לכם.
- מוזיקה סביבתית. סוג מוזיקה זה משתמש בקומפוזיציות שיעזרו לך לישון. מוסיקה היא יותר מכמה כלים המאחדים את המנגינה שלהם .... תוכלו למצוא כיצד מוסיקה סביבתית תמלא את ליבכם ותכנס לנשמתכם.
- הטבע נשמע. לאלו שאוהבים להירגע באוויר הפתוח בו שרות הציפורים, מתיזי הגשם נופלים על הבריכה, או שהגלים על החוף מתנגשים במפסק הגלים ... הטבע הוא מוזיקה אידיאלית להירגע.
שינה מוסיקה ברשת
כשאתה מאזין למוזיקה אתה צריך אוזניות טובות או מערכת סאונד טובה כדי לעזור לך להרגיש הרבה יותר נינוחות ומנומנמות. מוסיקה תעזור לך להעלות זיכרונות בראש ושירים אפילו יכולים לעזור לך לנסוע נפשית. כדי שתוכלו להתחיל להכיר מוזיקה לישון בהקדם האפשרי, לחצו והקישו על הפעל מכיוון שיהיו לכם כמה שעות לישון.
הכל שקר, תאמין לי, זה לא שווה את זה
קשה למצוא את הצליל הנכון ולהתרגל אליו, התחלתי בגיל 6 חודשים ובימים הראשונים אמרתי שזה בלתי אפשרי, עד שהמוח שלי והגוף שלי התחילו לקבל את הטעם היפה, עכשיו זה אחד הוויסות שלי אני לא יכול להפסיק שזה משדר לי יותר מדי אושר ... החיים שלי השתנו כשגיליתי את הג'אז לישון ... זה נפלא מלבד מנוחה וגורם לי לישון בקלות, זה משדר לי חלומות יפים מאוד, הפסקתי לסיוט, בלי מילים, הם צריכים להגיע לשלב הזה כדי להרגיש את מה שאני מרגיש .... עכשיו הבנתי מכיוון שהתגובה לעיל אמרה שהיא שקרית ... .. זה נדרש תהליך קודם של הרגלה וברור שאותו אדם לא עשה את זה .... אני ממליץ לך לנסות, שתמצא את המוזיקה המתאימה שלך ותעבור את שלב ההתרגלות הקודם ולא תפסיק ליהנות, ...