מחשבות שליליות יכולות להופיע כמעט באופן ספונטני בחיינו אבל בגלל זה הם יכולים לגרום לאי נוחות רבה, במיוחד פסיכולוגית. הם ישפיעו בצורה שלילית, בדיוק כפי שהם עצמם, ולכן נוח לתקוף אותם בהקדם האפשרי.
כי אם לא נפתור אותם, חרדה או אפילו דיכאון יכולים להיות חלק מחיינו. מכיוון שבכך שלא תוכל לשלוט בהן, מחשבות שליליות ימשכו מחשבות רבות אחרות מאותו אופי. אם זה המקרה שלך, אל תדאג כי אתה יכול לעמוד מולם.
מהן המחשבות השליליות הנפוצות ביותר
להמחיז את המצבים
אם משהו רע קורה לנו, אנחנו עדיין מגיעים לגרוע מכל. כלומר מהשלילי אנחנו עדיין גורמים למוח שלנו לזהות שזה יכול להיות הגרוע ביותר. לפיכך, אנו נמצאים בלופ כמעט ללא מוצא. אנחנו לא צריכים להמחיז כל כך הרבה, גם אם זה מסובך וכן לראות את הטוב בכל רגע בכל מצב, כי בוודאי יהיה משהו חיובי בכל זה.
תמיד תחשוב על קיצוניות
תמיד אומרים שקיצוניים הם רעים. כי, עלינו למצוא איזון בין השניים. זה כמו להגיד שחור או לבן, לא, כי יש קנה מידה אפור שגם מעדיף אותנו מאוד. יהיה האיזון בלאפשר לעצמנו להיסחף לכל דבר רע ולחפש את קרן השמש הקטנה הזו.
תמיד לראות "טרגדיות"
קצת קשור לדרמה, אבל זה שלפעמים כשהכל עולה עלינו אנחנו רואים את העתיד כטרגדיה וגם את ההווה, כל מה שמונח לפנינו. לפיכך, אנו מתחילים לחשוב שזה לא יצליח או שמה שנעשה לא יהיה הגיוני. די ההפך! אם זה עדיין לא קרה, למה לצפות? זו אחת המחשבות השליליות שישפיעו עלינו הכי הרבה.
דעה אכזרית על עצמך
מחשבות שליליות קשורות גם לדעה שלילית למדי על עצמך. נראה שאנחנו רוצים להילחם נגד עצמנו ולא, אנחנו חייבים להילחם נגד המחשבות האלה אבל לתת את המיטב מעצמנו בגלל כל אחד מאיתנו הוא ייחודי.
נוטה להכליל
מכיוון שקורה לנו משהו על בסיס קבוע, אנחנו בדרך כלל להכליל כאילו זה עומד לקרות לנו כרגיל. אבל לא, אם משהו קורה לנו זה לא חייב לחזור על עצמו ואם זה בכוחנו, הרבה יותר טוב כי נעשה הכל כדי שזה לא יקרה. שם נצטרך להילחם במחשבות שליליות בכל הכוח.
מאשים אותך בהכל
למרות שלפעמים אנחנו אשמים במשהו מסוים, אנחנו לא צריכים להאשים את עצמנו בכל דבר. אבל זה נכון שכמחשבה שלילית היא אחת הנפוצות ביותר. אנחנו לא סומכים על עצמנו ומכאן אנחנו חושבים שכל דבר רע נמצא סביבנו.
כיצד לשלוט ולהימנע ממחשבות שליליות
האמת היא שזה לא משהו שקל להימנע ממנו, אבל אנחנו יכולים לשלוט בהם. גם אם זה יעלה לנו קצת, זה יהיה שווה את זה. תמיד אומרים את זה כשמחשבות אלו עולות לנו בראש, עדיף שנכתוב אותן. כי אולי כשעוברים לנו בראש הם עלולים להיראות הרבה יותר גרועים וברגע שנכתבו ונותחו הם לא יהיו כל כך הרבה.
מצד שני, כדאי ללמוד אותם קצת, לנתח אם הם באמת כל כך גרועים או שיש להם פתרון. כי אם כן, אנחנו לא צריכים לדאוג כל כך. בנוסף, יש לומר שהרוב המכריע יעשה זאת. להיות מסוגל לשרש אותם, זה להפוך אותם. נסו למצוא את הטוב, הפתרון והחיוביות. שינוי נקודת מבט הוא אחד העצות הטובות ביותר שאנו יכולים ליישם. כשמחשבות מסוג זה חוזרות על עצמן, זה בגלל שיש משהו אחר מאחוריהן, אז הגיע הזמן להמר על מציאת פתרון ואולי זה בעל המקצוע שהמילה האחרונה היא.