לחץ כרוני לא רק גורם לכם לרצות לחפש ג'אנק פוד, אלא גם יכול לגרום לבעיות עיכול ... זו תגובה מתאימה לסכנה ממשית, אך גופכם מעוצב היטב. כדי להתמודד עם פרצים קצרים של לחץ מציל חיים, לחץ מתמשך יכול להוביל לבעיות בריאות.
היותך מוצף כל הזמן בהורמוני לחץ (אדרנלין וקורטיזול) מהמערכת האנדוקרינית המופעלת שלך, מושך את אנרגית גופך ממערכות אחרות, כגון עיכול וחסינות. מערכת העצבים האוטונומית שלך (ANS), הכוללת את מערכת העצבים הסימפתטית, הפאר-סימפתטית והמעי הגס, שולטת בתגובות הלא רצוניות שלך.
הורמוני לחץ
הורמוני לחץ מפעילים את מערכת העצבים הסימפתטית כדי להגביר את פעימות הלב ולשלוח דם לאזורים כדי להתמודד עם מצב החירום. בתהליך, תופעותיה של המערכת הפאראסימפתטית האחראית על פונקציות אחרות, כגון עיכול, מוחלשות. זה יכול להוביל לתסמיני עיכול לא רצויים. כמו עצירות, שלשולים, בחילות, התכווצויות בבטן, ספיגה לא טובה ותסמיני מעי רגיזים.
לחץ יכול גם להחמיר את הסימפטומים של צרבת ומחזור החומצה אצל אנשים רגישים ואלה הסובלים מכיבים בקיבה.
מתח ואכילה רגשית
בעוד שאנשים מסוימים עלולים לרדת במשקל בזמן שהם לחוצים, אנשים הנוטים רגשית לאכול עשויים ללכת בדרך אחרת. אצל אנשים רגישים, לחץ כרוני יכול להוביל לאכילת יתר, במיוחד מזון טעים מאוד פחות מזינים עשירים בפחמימות, סוכר, מלח ושומנים לא בריאים מעובדים מאוד.
רמות גבוהות של קורטיזול, בשילוב עם רמות אינסולין גבוהות, עשויות להיות אחראיות. הורמון ויסות הרעב גרלין עשוי גם הוא לשחק תפקיד. להורמון המאושר סרוטונין יכולה להיות השפעה, שכן צריכת מזון עשיר בפחמימות עלולה לגרום לשחרור, שיכולה להיות השפעה מרגיעה רגעית על אנשים לחוצים.
למרבה הצער, לצריכת מזונות אלו יכולה להיות השפעה שלילית על רמות הסוכר בדם, ולגרום לקוצים ולירידות ברמת הסוכר בדם, שגורמים לאדם להרגיש נסער, עייף ורעב ולאכול את אותם מאכלים ממותקים Y מזון מעובד מאוד שהתחיל תהליך זה, מה שהוביל למעגל אכזרי של בחירות תזונתיות גרועות יותר.
אדרנלין יכול לגרום לאכילת יתר או לאכילת מזון לא בריא כדי להרגיע את התגובה לאחר שהגוף השתמש בגלוקוז מהמצב הלחץ. אפשר לאכול בלי לחשוב תוך כדי חשיבה על הבעיה העומדת בפנינו ואפילו לא להתמקד בטעם האוכל, במנות וברמת השובע שלו. קורטיזול מוגבה יוצר שינויים פיזיולוגיים המסייעים לחידוש מאגרי האנרגיה בגוף המשמשים ומתרוקנים במהלך תגובת הלחץ. זה גורם לך לרצות לאכול יותר כדי לקבל יותר אנרגיה. זה מוביל לתיאבון מוגבר ותשוקה למאכלים מתוקים ושומניים, מה שעלול להוביל לעלייה בשומן במיוחד סביב הבטן.