קהל דיאטות רשתות אינטרנט פולשות, כולנו חיפשנו בשלב כלשהו בחיינו לרדת במשקל כלשהו, בין אם באמצעות פעילות גופנית או באמצעות שינוי הדיאטה שלנו.
במקרה זה, אנו רוצים לדבר איתך על הדיאטה הבסיסית, דיאטה שמטרתה עוד אחת לגרום לנו להרגיש בריאים מאשר לא כל כך לרדת במשקל או לרדת במשקל.
אנחנו רוצים לספר לך פנימה מהי הדיאטה האלקליין, כיצד היא מתבצעת ואילו מאכלים עלינו להימנע לבצע את זה נכון.
דיאטה זו מכונה גם התזונה האלקליין החומצית והבסיס שלו מתמקד בתמרון ושינוי הכימיה של גופנו כדי לנקות אותו ולגרום לו לרזות בקלות וביעילות.
מהי הדיאטה האלקליין?
דיאטה זו מתמקדת בצריכת ניקוי מזונות, עם תכונות תזונתיות נהדרות, עשירות במלחים, עדמזונות מלאים בכלורופיל, קטניות או שמני אומגה 3 בין היתר.
דיאטה זו מחולקת לצריכה של 80% של אוכל אלקליזציה ו 20% של אוכל שהם לאזה לא אומר שהם לא בריאים, רק שהם לא אלקליין.
מהו אוכל אלקליין
כדי לדעת להבדיל ביניהם עלינו להסביר כי ההמזון האלקליני הוא מזון בעל השפעה ביוכימית על הגוף. יש להקפיד אם לאחר צריכת מזון זה ה- pH בגופנו עולה.
ערך ה- pH אינו יותר או פחות מכמות או מדד החומציות של משהו. במקרה כזה, מ -0 עד 7 היינו אומרים שזה מזון חומצי ומ -7 עד 14 זה אוכל בסיסי.
כאשר אנו אוכלים מזון, הוא הופך לייצור אנרגיה ושרידיו יכולים להיות שרידים של חומצה או אלקליין. במקרה זה, השרידים החומציים הם אלו שיכולים להפוך אותנו לפגיעים יותר נוטה למחלות וזיהומים.
לכן, אם נימנע מסוג אוכל זה נשיג גוף בריא ובריא יותר. גלה להלן מה המאכלים האסורים.
לפני שתתחיל
לפני שמתחילים בכל סוג של דיאטה מה שאנחנו צריכים זה לעשות מנטליזציה טובה כי בדרך כלל שינוי הדיאטה שנבצע יהיה יקר בהתחלה. במקרה זה, הדיאטה האלקליין היא יותר מאמץ ללמוד ולזכור באילו מאכלים עלינו להתמקד ואילו עלינו לשים בצד.
כדי להצליח בכל תזונה עלינו להשיג איזון בחיי היום יום שלנו, תוך התחשבות בגורמים המשנים אותנו ומסיתים אותנו להרגלי חיים רעים.
לחץ בעבודה, לימודים, עם הרבה דברים בראש, ישפיעו גם על הדיאטה שלנו ויגרמו לאיזון ה- pH בגופנו להיות גרוע.
מזון אסור בתזונה אלקליין
הבא אנו אומרים לכם מהם המאכלים שיש לנו להימנע מהם על מנת לשפר את ה- pH שלנו.
- בשרים אדומים ונקניקיות בשריות.
- חלבי מכל הסוגים.
- קמחים מחיטה לבנה.
- מזונות טרומיים ותעשייתיים.
- מאפים, קינוחים תעשייתיים, מוצרי מאפה.
- חמאה ומרגרינה.
- ביצים.
- חומוס ושעועית שחורה.
- דגנים תעשייתיים.
- פטריות או שמפיניון.
- פלפל אדום.
- תפוחי אדמה.
- שוקולד חלב בתוספת סוכרים.
- שומני טרנס מכל הסוגים.
- סוכר לבן ומעודן.
- מלח מיוד.
- משקאות אלכוהוליים.
- כיבוד קל.
- כל מיני רטבים תעשייתיים.
- בֵּית קָפֶה.
- בן זוג.
סיכונים בצריכת מזון חומצי
עלינו לזכור זאת עלייה מוגזמת במזונות חומציים עלולה לגרום פתולוגיות מסוימות בגופנו.
- סיכוי גדול יותר לחלות בגידולים מְסַרטֵן.
- התפתחות אלרגיות.
- גובה חומצת שתן בתוך הגוף.
- מראה של ליתיאזיס.
- היו נוטים יותר לסבול טָרֶשֶׁת הַעוֹרָקִים.
- יכולתו של הגוף לספוג חומרים מזינים פוחתת.
- ה זרם הדם בחומרים רעילים.
- עצמות מופרזות עלול להיות מובנה אוסטאופורוזיס.
- קושי עבור חמצן מגיע לתאים.
הצריכה הממושכת מאוד של מזונות מחמצים עלולה לגרום לחלק מהפתולוגיות שנראו לעיל, עם זאת, אנחנו לא צריכים לדאוג מכיוון שהיינו קטנים אנו אוכלים מוצרים אלקליין, חומציים או ניטרליים ובריאותנו אינה פוחתת.
מעכשיו, וברגע שנלמד את ההבדל בין סוגי האוכל השונים, נהיה אנחנו עצמנו בעלי ההחלטות שלנו ואנחנו נבחר את המאכלים לאכול.
אם אתה נחוש להתחיל בדיאטה אלקליין, גלה אילו מאכלים עליך לכלול כדי למנוע חסרים תזונתיים בעתיד. התייעץ עם התזונאי האמין שלך או גש לרופא לשאול לגבי החששות שלך בשינוי הדיאטה.
אולי שמעת שאנשים רבים רכשו את הרגל להתחיל את יומם בכוס מים חמים עם לימון סחוט טרי על קיבה ריקה, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר. מחווה זו פשוטה מאוד לביצוע ועוזרת ל- pH בגוף להיות באיזון ולהבטיח בריאות טובה.
מצא את הרגעים שלך וארגן את עצמך בארוחות כדי להיות מסוגל לשאת סוג זה של דיאטה אלקליין נכונה.