בפעם הבאה שאתה במסיבה או במסעדה, דלג על הצ'יפס! ילדים חייבים להבין את החשיבות של ניהול אורח חיים בריא מגיל צעיר, והוריהם הם שעליהם לוודא שהדבר נעשה מוקדם ... החברה רגילה לתזונה לקויה והרבה "ג'אנק פוד" בזמנים מיוחדים.
זה ככה במסיבות או ביציאה לאכול, למשל, במסעדות, משפחות מרשות לעצמן לאכול כל מה שאולי בימים רגילים הם לא יאכלו. אבל כשאתה מדלג על הדיאטה שלך באופן מכוון כל כך, זה יכול להשפיע לא פחות על הבריאות שלך כמו לאכול אותה כל יום.
תזונת תינוקות בריאה
יש כמה דרכים לנסות להפוך את תזונת המשפחה והילדים שלך לבריאה כשעוזבים את הבית. להלן מספר רעיונות, כך שבפעם הבאה שתצא לאכול או תהיה במסיבה, תלמד לאכול בריא, מעל לכל שילדיכם ילמדו מהן האפשרויות הבריאות ביותר עבורם עכשיו ולתמיד!
- בפעם הבאה שאתה במסיבה או במסעדה, דלג על הצ'יפס. במקום זאת, הוסיפו לארוחה צלחת תפוחי אדמה קלויים או ירקות.
- שלוט בצריכת הסוכר שלך. זה יכול להיות קשה להתרחק מהשולחן המתוק במסיבות. למדו אותם ליהנות, ולא להתמכר. לשלול מהם סוכר בבית עלול להוביל לאסון כשאתה יוצא מכיוון שהם היו שותים אותו בלי מידה ומבלי שתדע ... אז שיהיה להם כמה ממתקים או שוקולדים, אבל במידה. זה לא נועד לאסור הכל, אלא לקחת אותו במתינות ולדעת לשלוט בעצמך.
- הימנע ממשקאות קרים ומיצים מסחריים. בקש מהם מים דוממים או מים מוגזים, מה שמגביל קלוריות מיותרות ומיותרות. בנוסף, תקציב רופא השיניים יודה לך ... כי אתה תדאג לבריאות השיניים שלך!
- תסתכל על גודל המנה שאתה אוכל ... הכל. התמקדו בתפריט הילדים או בחרו באופציה הקטנה יותר. אם יש יותר מדי בצלחת, תאכלו אותה ואכלתם יותר קלוריות מהנדרש.
- עדיף עוף וירקות כשאתה הולך למסעדה ... במקום פיצה או המבורגר עם צ'יפס.
זכרו ... תמיד תהיו בריאים
מצבי הרוח שלנו מושפעים ממה שאנחנו אוכלים, והילדים לא שונים. ילד בריא הוא ילד מאושר (וזה אומר גם אמא ואבא מאושרים מאוד). המומחים חולקים את המידע השימושי הבא:
- להיפרד ממזון מעובד: תזונה עשירה במזון מעובד, כגון מאכלים מטוגנים, קינוחים מתוקים, חטיפים ממותקים, קמח מזוקק ודגני בוקר יכולה להגביר את הסיכון לחרדה ודיכאון אצל ילדים
- הרחיקו משקאות קרים: על פי כמה מחקרים, ילדים ששותים ארבע כוסות של משקאות קרים או סוכרים ביום, כולל גרסאות דיאט, נמצאים בסיכון גבוה יותר לדיכאון.
- אין עוד קפאין: קפאין במשקאות קרים, משקאות אנרגיה או משקאות קפה עלול לגרום לחרדה אצל ילדים ולהחמיר את תחושות הדיכאון.