שלוט בלחץ שלך כדי ליהנות מהמשפחה

אם אתה אדם שיש לו לחץ מתמיד והבנת שזה מתחיל להשפיע על המשפחה שלך, אז הגיע הזמן לנקוט בפעולה. לילדיכם לא מגיע שיצטרכו להתמודד עם הלחץ שיש לכם מדי יום. החדשות הטובות הן שתוכלו לתקן ולהוות מודל לחיקוי לניהול מתחים עבור ילדיכם.

יש לי תוכנית

צור מראש אסטרטגיות לטיפול במצבים ספציפיים שמפעילים את הלחץ שלך. אתה יכול אפילו לשתף את ילדך בתוכנית. אם, למשל, אתם חשים בחרדה להכין את ילדכם למיטה בזמן סביר, דברו איתו כיצד תוכלו לעבוד יחד בכדי להתמודד טוב יותר עם המעבר הלחוץ הזה בעתיד. אולי אתה יכול להמציא תוכנית שבה אני צובר נקודות כדי לזכות בכל פעם שאתה עובר את שגרת הלילה שלך בלי להתלונן על שעת השינה שלך.

יש להשתמש במשורה באסטרטגיות אלה - אסור לך להחזיק את ילדך באחריות לניהול החרדה שלך אם זה מחלחל להיבטים רבים בחייך. אך הצפייה בה מיישמת תוכנית לבלימת רגעי חרדה ספציפיים מאפשרת לך לדעת. שניתן לסבול ולנהל לחץ.

למדו להתנתק

אם אתה יודע שמצב גורם לך ללחץ מופרז, כדאי שתתכנן מראש להיעדר מאותו מצב כדי שילדיך לא יפרשו אותך כלא בטוח. תגיד, למשל, שהשארת ילדיך בבית הספר ממלא אותך בחרדת פרידה.

בסופו של דבר אתה רוצה להיות מסוגל לקחת את ילדך לבית הספר, אך אם אתה עדיין בטיפול, אתה יכול לבקש מהורה או מבוגר לדאוג למסירה. אתה לא רוצה לדגמן את הביטוי הזה מודאג מאוד מההפרדה שלך מהילדים שלך כי אתה תעביר אותו לילדיך ... אתה לא רוצה שהקטנה שלך תחשוב שיש משהו מסוכן בהורדתו לבית הספר.

באופן כללי, אם אתה מרגיש שאתה מרגיש מוצף בחרדה בנוכחות ילדך, נסה לקחת הפסקה. אם אתה מתחיל ללחץ, עשה פעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יותר: לטייל, לשתות תה, להתרחץ או פשוט לצאת מהדלת כדי ליהנות מהאוויר. סמכו על כך שחרדה תעבור ותעבור.

יש מערכת תמיכה

ניסיון להיות הורה תוך כדי מאבק בבריאות הנפש שלך יכול להיות מאתגר, אבל אתה לא צריך ללכת לבד. סמכו על האנשים בחייכם שייכנסו כשאתם מרגישים המומים, או אפילו רק יציעו מילות תמיכה. אנשים אלה יכולים להיות מטפלים, הורים, בן / בת הזוג שלך או חברים.

תוכל גם לחפש תמיכה בבלוגים, בפורומים באינטרנט וברשתות החברתיות. מצא את המקום שבו אתה מרגיש בנוח ותבין שאתה לא לבד. ישנם אנשים רבים אחרים שהם ומרגישים כמוך, לכן כדאי שתשתף בחוויותיך ותאפשר לעצמך לטפח את הידע שלך עם חוויותיהם של אנשים אחרים. חיי המשפחה שלך ישתפרו מאוד כשאתה מבין שאתה יכול לשלוט בחרדה שלך!