במגוון הרחב של המזונות שאנו מוצאים בשוק, יש מעט מאוד בעלי תכונות טובות כמו שיבולת שועל. ה שיבולת שועל היא אחת הבריאות ביותר וזה שאחרי שנבדקו מחקרים רבים, מומחים אומרים לנו שזה אוכל נפלא לוויסות חילוף החומרים. כלומר, אידיאלי לווסת ולטהר את גופנו ו זה גם יכסה את הליקויים שלנו.
שיבולת שועל מטפלת בלב שלנו, במעי תוך שהיא עוזרת לנו לאט לאט לרדת במשקל הרצוי. מינהל המזון והתרופות של ארצות הברית קובע כי אחד המזונות הבריאים ביותר הוא שיבולת שועל, מכיוון שהוא א מקור אנרגיה עשיר המעניק לנו חיוניות ושזה צריך להיכלל מדי יום בתזונה שלנו.
לאחר מכן, נראה מה הם היתרונות של שיבולת שועל, כדי שלא יהיה לך ספק לגבי הכנסת אותו ליומיום שלך.
יתרונות שיבולת שועל
- שיבולת שועל מפחית במידה ניכרת את הכולסטרול הרע ומגדיל את הטוב, בנוסף, זה דואג ללב שלנו. נטילת עירוי שיבולת שועל על קיבה ריקה עוזרת להורדת הכולסטרול. זה מיוצר בזכות שמנים עשירים באומגה 6 וחומצה לינולאית שיש בה בהרכב.
- דל מאוד בקלוריות. שיבולת שועל מכילה מעט מאוד קלוריות והיא גם אוכל ממלא מאוד. שומנים הם בריאים מאוד, סיבים, מינרלים, ויטמינים ויסודות קורט הופכים שיבולת שועל למאכל נהדר.
- זה מטהר. יש בו חומצות אמינו המייצרות לציטין בכבד. לציטין הכרחי בכבד לעבוד ולנקות את הגוף ללא קושי. כך, שיבולת שועל מנקה את העורקים שלנו, ובעזרת סיבים היא גוררת את משקעי השומן שנוצרים בה.
- שלוט ברמות הסוכר. מומלץ מאוד לאנשים סוכרתיים. סיבים מסיסים משפרים את עיכול העמילן במזונות ושומרים על רמות הסוכר בדם.
- משפר את העיכול. מסייע בהורדת חומצות מרה, מרה מופחתת ובכך מסייע למעבר בהפחתת עצירות. בנוסף, הפחמימות שיש בה נספגות אט אט, ולכן זה נותן לנו תחושת שובע לזמן ארוך יותר, כך שאם נאכל שיבולת שועל זה יעזור לנו לרדת בקילו ולא תהיה לנו תחושת רעב כל הזמן.
- זה נגד סרטן. על פי מספר מחקרים, הם קבעו כי הפיטוכימיקלים בשיבולת שועל מגנים עלינו מפני סרטן. לכן אנו ממליצים לצרוך אותו מדי יום.
מי שיבולת שועל לירידה במשקל
- אם ניקח את ה- aמדריך שיבולת שועל בצום, התרומה של ויטמינים, מינרלים וסיבים שהיא נותנת לנו תספיק להרגיש סיפוק למשך מספר שעות כדי שלא יהיה לנו צורך לנשנש בין הארוחות או לזלול מנות גדולות בארוחות העיקריות.
- מאכיל אותנו וזה מביא לנו יתרונות גדולים בזמן הירידה במשקל.
- הסר את כל הרעלים מזיק לגופנו.
- Es מְשַׁתֵןכלומר, זה עוזר לנו להשתין פעמים רבות יותר כך שהצטברות הנוזלים בגופנו מופחתת בהדרגה.
הוראות
כמה לשתות מי שיבולת שועל
כדי שניתן יהיה לשים לב לשינויים, מומלץ לשתות מי שיבולת שועל למשך חודש. זה יאפשר לך להיות שובע כל הבוקר. זה ייתן לך אנרגיה וכל הסיבים הכרחי כדי להתחיל את היום. אתה יכול לשתות כוס לפני כל הארוחות העיקריות.
איך לוקחים את זה
בעזרת בלנדר מכניסים לכוס כוס שיבולת שועל, מקל קינמון ושני ליטר מים. מערבבים היטב את שיבולת השועל עם כוס מים עד לקבלת תוצאה הומוגנית. לאחר מכן הוסיפו את שאר המים, הקינמון והממתיק אם תרצו שהוא מתוק. ואז הכניס את המשקה למקרר והוא זה שאתה שותה כל היום. התחל עם כוס על קיבה ריקה בבוקר.
דוגמא קטנה לדיאטה עם שיבולת שועל
- ארוחת בוקר: כוס מי שיבולת שועל שהכנתם על ידכם, תפוח וחליטה.
- מזון: כוס שיבולת שועל, סלט תרד עם אספרגוס וחופן אגוזי מלך. חזה הודו.
- מרינדה: תה ירוק.
- מחיר: כוס שיבולת שועל. חצילים אפויים וכמה פרוסות סלק עם התזה של לימון. לקינוח תפוח קלוי עם קינמון.
Es קל מאוד להכין מי שיבולת שועל כל בוקר, ואם אתה מפיץ אותו במהלך הימים, שני ליטר יכולים לתת לך ליומיים. לאורך זמן תראה שאין לך כל כך הרבה חשק לנשנש בין הארוחות ותכנס לארוחות העיקריות מבלי להוט לזלול אפילו את הצלחת.
שיבולת שועל מועילה מאוד לבריאות, ולכן אל תשאיר אותה נשכחת ותעבור לקוואקר לזמן מה כדי שהלב והמשקל שלך יודה לך על זה.
הוא לא מציין את מקור הטענות הללו, הוא לא מציין חלקים, הוא לא מתייחס לשום מחקר מדעי או למתודולוגיות שלו.
אם אתה רוצה שייקחו אותך ברצינות, אני מציע לך לעשות זאת בעתיד.