El קרוספיט היא שיטת אימון החולקת את מקום הולדתו עם TRX, ארצות הברית. הגבנו שארצות הברית היא היצואנית הגדולה ביותר של מגמות מכל הסוגים שמדביקות מדינות אחרות, בין אם ביחס לאופנה ובין אם כושר גופני.
עם קרוספיט השגרה בתוך הספורט הסתיימה. קרוספיט היא תוכנית הכנה גופנית שנועדה לעזור לכל אלה שרוצים להשיג גוף של עשרה, להישאר בכושר, לשפר את מצבם הגופני בצורה בריאה ובריאה. תוכנית זו מתמקדת ב תנועות גוף פונקציונליותבמילים אחרות, התרגילים מקיפים כל סוג של תנועה, אינטנסיביות וזמן כדי להשיג בהדרגה מצב פיזי שלם.
מה מקבלים עם קרוספיט
כל אימון שונה מהקודם ולכן אחד בטוח משעמום. הפילוסופיה של קרוספיט מבוססת על תעלו על עצמכם בכל אימון, להתגבר על התנגדות, מהירות ועוצמה. הוא מבקש לפתח כוח וטונוס שרירים ולהגביר את הפונקציונליות של השרירים כדי להוציא אותם לפועל ביומיום שלנו.
הגוף עובד יחד, הוא מנצל את כל האפשרויות שלו. קרוספיט לא רק מאמן או מגדיר שריר בודד, וזה מה שקורה בדרך כלל כשאנחנו מתאמנים בחדר כושר עם המכונות המקובלות שלו. היתרון הגדול ביותר שלה הוא בכך ejercicios שמהם מורכבת התוכנית שימושיים מאוד בחיים האמיתיים, כי הם שואבים השראה מכל המשימות שהאדם מבצע הכי הרבה.
נולד רשמית בשנת 2001כשגרג גלסמן אמריקאי החל להשתמש בטכניקה זו להכשרת קבוצה של שוטרים בקליפורניה. מאוחר יותר, זה היה רגיל להכשיר נחתים אמריקאים, כבאים וצבא. היא חצתה במהירות גבולות בזכות יעילותה הרבה והתוצאות הטובות שהיא מספקת. כיום הוא נהוג במדינות רבות.
יתרונות
קרוספיט מכין את הגוף כך שיוכל להתגבר על מאמצים גדולים מיום ליום. האינטנסיביות מוגברת בכל אימון לרכישת צורה וכישורים פיזיים טובים יותר שאולי לא חשבתם שתוכלו להשיג.
תוכנית האימונים מסייעת לאנשים להשיג את מטרתם, בין אם מדובר בירידה במשקל, בניית שרירים, הגדלת יכולת הלב וכלי הדם וכו '. הוא אינו מתמקד באזור ספציפי אלא מייעל את כל הכישורים הפיזיים באופן שווה. באופן זה, מלבד לעבוד על כל הגוף באותו אופן, תהיו מוכנים להתגבר על כל מכשול.
חוג קרוספיט
הכיתה בנויה בפגישה של 60 דקות. והם בדרך כלל מאורגנים כדלקמן:
- חימום המבוסס על טכניקה וכוח: זה נמשך כ -10 ו -20 דקות. זה מתחיל במתיחת השרירים ובהגדלת קצב הלב וכלי הדם בהדרגה. מבצעים תרגילים המסייעים בהגברת הכוח והכוח הגופני שלנו. כגון שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ברכיים לחזה וכו '.
- WOD (עבודת היום) או EDD (אימון היום): זה נמשך כ -15 עד 30 דקות. זהו החלק האינטנסיבי ביותר באימון ובו כל הגוף מתאמן.
- מתיחות, כפיפות בטן ומנוחה: חלק זה נמשך בין 10 ל -15 דקות, הנשימה מתאוששת, הדופקיות מורידות ומעבדים את החלק המרכזי של הגוף. לבסוף, נמתח את השרירים היטב כדי למנוע נוקשות ואי נוחות בעתיד.
השיעורים בדרך כלל מובנים ב קבוצות קטנות, בדרך זו מושגות תוצאות טובות יותר. שני מאמנים להשתלט מסביב אנשי 20 והם מאמנים אותם בחדר כושר, או בחוץ: מסלולי אתלטיקה, מגרשי כדורגל ואפילו פארקים ואזורים ירוקים.
בעולם האימונים של קרוספיט יהיה תובעני כמו שאתה רוצה שיהיה. המאמנים נמצאים שם כדי להדריך אותך להשיג את המטרות שלך ולקבל את הנתון שאתה כל כך רוצה. הוא תמיד ישלוט בתנועות שלך ויספק לך תמיכה כדי שתנסה כמיטב יכולתך ולא תוותר על הניסיון הראשון.
Todos היעדים איזה מהם מסומן יושג תמיד מבוסס על מאמץ. אבל עם קרוספיט אתה לא לבד ותמיד תבחין בתמיכה ובעזרת אנשי המקצוע. עם מדריך קטן תמיד קל יותר להתאושש ויש לי מספיק מוטיבציה כדי להגיע למטרה שלך.
היום הכל באינטרנט, אם אתה ממש נלהב מספורט ורוצה לנסות את שיטת הספורט החדשה והאמריקאית הזו מומלץ ליידע את עצמך ולצפות בסרטונים והדרכות לקבל חזון טוב יותר של מה זה קרוספיט ומה זה עושה. ישנם אנשים רבים שמתרגלים סדרת תרגילים זו במשך שנים ולכן אינך צריך להרגיש המום אם אתה רואה אנשי מקצוע אמיתיים וספורטאים עם גופי שערורייה שעושים את הפעילויות. הדבר החשוב הוא להתעודד ולנסות שיעור קרוספיט.
קרוספיט בולט בחדר הכושר הקונבנציונלי, כי אתה מוצא את עצמך נתמך וגם בפיקוח מאמן מוסמך שיבין אותך ויוציא את המיטב ממך כדי שתגיע למטרה שלך. זה כיף, לחלוק את החוויה עם יותר אנשים בכיתה שרוצים להיות בכושר עוזר ומניע אותך להשיג את המטרה שלך.
אם עדיין לא ניסית את זה, אנו ממליצים לך לנסות הפעלת קרוספיט, כרגע מכוני כושר רבים מציעים זאת וזו חלופה טובה מאוד למכונות כושר קונבנציונליות יותר. אתה צריך להישאר בריא ועם קרוספיט זה מושג.