אם אתם סקרנים למה אתם נכנסים למצב רוח רע כשאתם רעבים, אז אנחנו הולכים לספר לכם דברים סקרנים על זה. ראשית כל, זהו מנגנון טבעי של האורגניזם. הגוף שלך מזהיר אותך, הוא שולח לך את האות הזה כדי שתאכל כי הגוף צריך את זה. כאשר אתה לא מספק את הצורך שלך, מנגנונים מופעלים בתגובה.
לרעב יש השפעה ישירה על מצבים רגשיים. הסיבה לכך היא שלפני האות על הצורך בהאכלה שגופך שולח לך, מערכת העצבים מופעלת וישנה גם תגובה הורמונלית. כל זה גורם למצב הרוח שלך להיות מושפע. הגוף שלך לא מקבל את החומרים המזינים שהוא צריך ואיכשהו "כועס" ומודיע לך באמצעות רגשות וכך אתה מתעצבן כשאתה רעב.
רעב ומצב רוח רע כתגובה הורמונלית
למעשה, יש כמה תיאוריות לגבי השאלה הזו. מצד אחד, מנקודת מבט פסיכולוגית, אוכל משמש לרוב ככלי להשגת סיפוק. כאשר אתה עצוב, כועס או לחוץ, אתה מרגיש צורך ליהנות במהירות, ואין דבר מהיר יותר מביס מתוק ולא בריא.
זה מעורר תגובה פיזית ורגשית, אתה מקבל את ההנאה הזו, את התועלת שאתה צריך ואתה מרגיש מיד טוב יותר. הבעיה היא שזו תגובה מהירה באותה מידה שהיא נדיפה, שכן השפעת הסוכר היא כל כך קלה שהיא בקושי נמשכת כמה דקות. אז אתה מרגיש אשם אתה מרגיש רעב שוב ומתחילות שינויים במצב הרוח. זה כשלעצמו נלמד מנקודת מבט פסיכולוגית, למרות שבמציאות זה הולך יד ביד עם התגובה ההורמונלית, שפועלת בצורה דומה. כלומר, הורמונים ומצבים רגשיים חולקים את התפקיד העיקרי בעבודה זו.
איך להתמודד עם מצב רוח רע כשאתה רעב
התשובה, אם כי לא קלה, קלה להשגה. מה שאתה יכול לעשות זה להכיר את הגוף שלך, להקשיב לו כשהוא נותן לך אותות, ולהגיב אליהם כראוי. כלומר, כשאתה רעב אתה חייב לאכול כי זה בסיסי לכל החיים. כעת, הגוף שלך לא מבקש ממך ממתקים אלא אם כן חסרים לו חומרים מזינים מסוימים. מה שאומר ש, חיוני לתזונה מגוונת ומאוזנת כדי להימנע משינויים במצב הרוח שהם כל כך נורמליים כשאתה מרגיש רעב. כדי להימנע מלהיות עצבני כשאתה רעב, אתה יכול לעקוב אחר ההנחיות למטה.
- אל תוותרו על אף ארוחה, במיוחד ארוחת בוקר. לאחר כל כך הרבה שעות של צום, יש צורך לאכול טוב ולהזין את הגוף באותם חומרים המאפשרים לו אנרגיה ותפקוד תקין. אם לא תאכלו ארוחת בוקר טובה, עד אמצע הבוקר תתחילו לחוש רעב עצום ומצב הרוח הרע שלכם יעלה.
- קח חלבון בכל אחת מהארוחות שלך. החלבון איטי להיספג ולוקח יותר זמן עד שהגוף שלך מתחיל לבצע חילוף חומרים. בדרך זו, זה שומר על תחושת שובע למשך זמן רב יותר מאשר מזונות אחרים. מה שעוזר לך לרדת במשקל, לשלוט ברעב ולהימנע משינויים במצב הרוח.
- לברוח מדיאטות מגבילות מאוד. אם אתה רוצה לרדת במשקל תצטרך לעשות דיאטה דלת קלוריות, מה שלא אומר דיאטה לקויה ואיתה אתה צריך להיות רעב. עם סוג זה של דיאטה אתה יכול לסבול רק אי נוחות, עייפות ומצב רוח רע, כי יהיו לך חסרים תזונתיים ורעב בכל שעה.
הגוף שלך חכם, זו מכונה שתוכננה בצורה מושלמת לתפקד בעצמה. מה שהוא צריך ממך זה קצת שיתוף פעולה. במציאות, הגוף שלך רק מבקש ממך מים, אוכל, הרגלים טובים וקצת פעילות גופנית. כולם, גורמים סבירים וזמינים לבריאות טובה ואיכות חיים טובה יותר. אכלו טוב ותימנעו מלהתעצבן כשאתם רעבים.