משרות שדורשות להיות מודעים לדברים רבים ובהם אנו משאירים דברים לא גמורים גורמים לתודעתנו להמשיך לחשוב עליהם גם לאחר שהגענו הביתה. אם יש לנו אני עובד עם אחריות זה נורמלי לדאוג, אך הוכח שכדי לבצע ביצועים טובים יותר יש צורך לנוח ולהתנתק.
לומדים ניתוק מהעבודה הוא חיוני אם אנחנו רוצים ליהנות מהחיים. אסור לנו לשכוח שעלינו לאהוב את העבודה שלנו אך היא לא אמורה להפוך למרכז קיומנו, מכיוון שבאופן עקרוני זו דרך חיים.
קבעו שעות קבועות
אם יש לך לוח זמנים בעבודה, תמיד עומדים בלוח הזמנים הזה, גם הקלט וגם הפלט. הם לא יכולים לדרוש יותר מכם, ואם אתם צריכים לעשות יותר שעות שהן שעות נוספות, יש לשלם להם. זה קל לעשות אם אתה עובד שכיר, אם כי זה מסובך אם אנחנו עצמאיים, מכיוון שהעבודה היא שלנו ואנחנו האחראים לבצע אותה. במקרים אלה, טוב לנסות תמיד לעמוד בלוח זמנים, ולעתים נדירות לעזוב שעות נוספות. בדרך זו נהיה יעילים יותר בשעות העבודה, מכיוון שיהיה לנו זמן מוגבל. נהוג לקחת יותר זמן לביצוע משימה אם יש לנו זמן בלתי מוגבל לכך.
הירשם למשהו שאתה אוהב
שום דבר על לחזור הביתה ולא לעשות כלום. יום אחד יכול להיות תוכנית טובה, אך לא כולם. ברגע שעשינו כמה מטלות בבית בוודאי יהיה לנו זמן לעשות זאת להיות מסוגל ליהנות מכל התחביבים שלנו. זה מאפשר לנו לנתק את המוח מהעבודה ולמקד אותו במשהו שנותן לנו סיפוק. זה יכול להיות בין ללכת לשיעורי ריקוד לתפירה, ציור או קריאה בספר מעניין.
לעשות ספורט
ספורט יכול גם לעזור לך מאוד להתנתק. משחק ספורט עוזר לנו להישאר בכושר ובריא מאוד למוח שלנו. המוח נח, מייצר אנדורפינים וזה הופך את היום למחרת לפורה יותר ולנוח יותר. הוכח כי לאנשים העוסקים בספורט יש מוח בריא ויעיל הרבה יותר. אז אתה יכול להירשם לכמה שיעורים, ללכת לשחות או פשוט לצאת לטיול.
בילו זמן עם המשפחה והחברים
לעבוד על מה שאתה אוהב זה בסדר, אבל זה לא צריך להיות במרכז כל מה שאתה עושה. זה בסדר ללמוד לעבור זמן עם המשפחה והחברים, אבל זמן איכות. במהלך אותה תקופה עליכם להימנע מלדבר כל הזמן על עבודה. הם אמצעי בריחה, אבל הם לא ירצו לשמוע רק את הסיפורים שלך על העבודה, מכיוון שזה מתעייף. הזמן שאנחנו מבלים איתם צריך להיות מהנה, שמח, עם רגעים לצחוק ולברוח. לכן כל כך חשוב ללמוד לדבר על דברים אחרים. הרגעים שאנו מבלים איתם צריכים להיות טובים, להימנע משימוש ברשתות חברתיות או להיות מודעים למובייל לענייני עבודה. רק אז נהיה מודעים לחלוטין לחלק ההוא של חיינו.
נסע מספר פעמים בשנה
נסיעה פותחת את הראש ועוזרת לנו להתנתק מחיי היומיום שלנו. זה אחד הדברים הטובים ביותר לשכוח מעבודה ואחריות. אז תכננו תמיד טיול אחד או שניים בשנה שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר. תבחין בהבדל כשתחזור לעבודה לאחר אותם חגים. אתה יכול גם לנצל סוף שבוע כדי לצאת למילוט איפשהו בקרבת מקום. כל הפרטים הקטנים האלה גורמים לנו להתנתק מחיי היומיום שלנו שלעתים הופכים מונוטוניים מדי.