כולנו מכירים כאלה אנשים נראה שהם תמיד חיוביים ורואים את הכוס מלאה למחצה. לפעמים אנו שומעים מישהו אומר שכמה מזל שהם תמיד כל כך מאושרים וחיוביים, מבלי להבין שלהיות חיוביים ולהיות מאושרים זה גם עניין של גישה ומשתדלים לראות את הצד הטוב של הדברים.
פונה מלפנים כל יום בצורה חיובית אפשרי. במשבר כמו זה שאנו חווים אנו רואים דרכים שונות להתמודד איתו. יש מי שמחליט לחיות כל יום ולנצל את הזמן ויש מי שמחליט להתלונן ולראות את הצד הרע. הכל תמיד עניין של בחירה.
אכול טוב
אנחנו לא יכולים להיות חיוביים וליהנות מחיי היום יום שלנו אם אנחנו לא מרגישים טוב. ולשם כך יש צורך להאכיל את עצמנו כראוי. תזונה טובה תעזור לנו לשפר את מצב הרוח שלנו וגם שיהיה הרבה יותר אנרגיה כל יום. חשוב לאכול מספר ארוחות קלות ביום וכי לאוכל שאנו אוכלים יהיה ערך תזונתי. כל זה יעזור לנו להיות רווחה פיזית שתעזור לנו להרגיש טוב יותר.
בצע תרגיל
חיי ישיבה בהם אנו לא עושים כל פעילות גופנית כוללים דברים רבים. בסופו של דבר לגופנו תחושת אי נוחות, בריאותנו מחמירה ולרוב אנו במצב רוח גרוע יותר. עם ה תרגיל אנו מצליחים להסיר לחץ, ליצור אנדורפינים ולהרגיש חיובי ומשמח יותר. זה גם משפר את ההערכה העצמית וגורם לנו להרגיש פעילים יותר. כך שגם אם זה יעלה לכם בהתחלה, אנו מתחייבים שזה יהיה שווה את זה.
תהנה מהדברים הקטנים
אנו יודעים כי שגרת יום יום זה לא תמיד מהנה או מעניין. אבל בכל יום יש לנו דברים קטנים שעושים אותנו מאושרים. החל מטיול עם חיית המחמד שלכם דרך הפארק האהוב עליכם ועד מנוחה עם כמה תנועות יוגה, שיחה עם חבר ברשתות או צפייה בפרק בסדרה האהובה עליכם. פרטים קטנים המוסיפים מגע חיובי ומשמח לכל צעד שאנחנו עושים. עלינו ללמוד ליהנות גם מהדברים הקטנים האלה.
תתרחק ממה שכואב לך
בחיים ישנם מצבים, דברים ואנשים שלא עושים לנו טוב, אלא שאנו ממשיכים לחכות לדברים שישתפרו או בגלל שהתרגלנו אליהם ולא שקלנו סוג אחר של חיים. אבל זה פוגע בנו לגמרי. יש אנשים שפוגעים בנו ושומרים עלינו מאושר וגם מצבים כמו משרות או התחייבויות. חשוב ללמוד להתרחק מכל מה שלא נותן לנו כלום וזה רק מביא לנו רגשות רעים. בהתחלה זה קשה, אבל עם הזמן נבין שלא נתגעגע לדברים שפוגעים בנו.
מתרגש
עם סוודר חדש, עם טיול שאתה מתכנן, עם קורס חדש או עם הרעיון ללמוד לנגן בגיטרה. זה חשוב שיש לנו אשליה למשהו, לקום כל יום וליהנות מכל הדברים הקטנים ההופכים את הכל ליפה יותר. גם אם אין לנו תוכניות נהדרות או חיים מושלמים, ודאי שיש לנו הרבה דברים להתרגש מהם וזה יהפוך אותנו לחזקים ומאושרים יותר.
תאהבי את עצמך ותסלחי לעצמך
לפעמים אנחנו מאוד קשים עם עצמנו אם טעינו במשהו או אם אנו מרגישים שנכשלנו. יש לנו נטייה לדבר זה עם זה גרוע מכפי שהיינו עם מישהו אחר. אבל זה חייב להסתיים. צריך ללמוד לאהוב ולכבד את עצמך. חשוב מאוד שנדע לסלוח לעצמנו ושנלמד מהטעויות שלנו להתקדם. אם התחייבנו אותם זה בגלל שהעזנו וזה בסדר. אין חרטה שניסה לעשות דברים.