קח אגוזים כדי לשפר את בריאותך

ل אגוזים הם חלק מאותם מאכלים שעלינו לשלב בשגרת היום שלנו בגלל כמות החומרים המזינים הגדולים שהם מספקים לנו. הם מועילים מאוד לבריאות אם כי יש ליטול אותם במידה, מכיוון שהם מספקים קלוריות ואנרגיה רבות.

בוא נראה מה הם אגוזים בריאים יותר וכל מה שהם יכולים לתרום אם נוסיף אותם לתזונה מאוזנת. ישנם סוגים רבים של אגוזים וחלקם נבדלים בין חומרי המזון שהם מספקים, ולכן עדיף להכיר אותם כדי לדעת מה אנו אוכלים.

איך לוקחים אגוזים

אגוזים הם בריאים מאוד, אך לא תמיד אנו אוכלים אותם בצורה הבריאה ביותר. בשוק הם מוכרים לנו אגוזים רבים ובהזדמנויות הם טופלו, הוסיפו שמנים וגם עודף מלח. האלטרנטיבה הבריאה ביותר היא תמיד לקחת את אגוזים טבעייםמכיוון שמלח או שמן יכולים לגרום להם להיות פחות בריאים על ידי הוספת יותר קלוריות.

אגוזי מלך ותכונותיהם

לאס אגוזי מלך הם אחד האגוזים המוערכים ביותר בגלל הנכסים שלהם, שכן הם מהבריאים ביותר. אגוזים אלו מסייעים בהפחתת יתר לחץ דם ובחיסול הכולסטרול הרע מגופנו, ולכן מומלץ מאוד לשמור על בריאות לב וכלי דם טובה. מצד שני, הם טובים מאוד לתפקוד המוח, מכיוון שהם מונעים דיכאון באומגה 3 שלהם ומונעים ניוון בזכות לציטין וויטמינים מקבוצה B. בגלל תכולת הסידן הגבוהה שלהם, זה עוזר במניעת אוסטאופורוזיס ובזכות ויטמין E, זה מציע לנו נוגד חמצון רב עוצמה כדי לשמור על העור במצב מושלם.

מאפייני שקדים

השקדים העשירים הוצגו על ידי הפיניקים דרך הים התיכון ומאז הם אוכל בסיסי. הם מציעים אנרגיה באיכות מעולה, כי על כל 100 גרם יש להם 20 חלבונים, ובכך להיות אוכל מוערך מאוד על ידי ספורטאים. יש להם גם יחס מעניין של ברזל וסידן, חשוב להימנע מבעיות כמו אנמיה או אוסטאופורוזיס.

אגוזי לוז לבריאותכם

אגוזי לוז הם עוד פירות יבשים טעימים שנוכל להוסיף לתזונה היומית שלנו. פרי יבש זה חולק נכסים רבים עם אחרים. יש לו מנה גדולה של ויטמין E, כלומר נוגד חמצון ומסייע לעור ולריריות שלנו נשמרים במצב טוב. הויטמינים שהוא מספק גם עוזרים לנו להשיג איזון נהדר במערכת העצבים. הם אגוזים בעלי סיבים צמחיים, המסייעים בשיפור מעבר המעיים.

פיסטוקים טעימים

פיסטוקים מציעים פחמימות בעלות ספיגה איטית, מה שנותן לנו אנרגיה לכל היום. בנוסף, יש להם תכולה גבוהה של חלבונים צמחיים. מחצית מהתוכן שלה הוא שומנים חד בלתי רוויים שטובים ללב. זהו פרי יבש עשיר מאוד בברזל, ולכן מומלץ כאשר נלחמים באנמיה ועייפות. לוטאין והקרוטנים שהם מכילים מגנים על הראייה ומונעים מחלות כמו קטרקט. בנוסף, הוכח כי האגוזים הללו מווסתים את רמות הגלוקוז בדם, ולכן הם מועילים לסוכרת ולכל מי שרוצה לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.

איך ליהנות מאגוזים

את האגוזים האלה יש לצרוך טבעיים ו לעולם לא יותר מקומץ ביום, מכיוון שהם מציעים כמות גדולה של קלוריות. ניתן להוסיף אותם לכמה מנות, כגון סלטים או אורז, מכיוון שהם מציעים טעם טעים. הם נפוצים גם בקינוחים, אם כי זו לא הדרך הבריאה ביותר לצרוך אותם.