עצב הוא הרגש הנפוץ ביותר בימינו. בניגוד למה שאנשים רבים חושבים, הוא יכול להופיע ללא סיבה, ללא מקור ברור כמו אכזבה, אכזבה או אובדן. היבט נוסף שחשוב לקחת בחשבון הוא שעצב ודיכאון אינם זהים. אדם עצוב אינו מדוכא, ועצב אינו תמיד הגורם למחלה זו.
מכיוון שכולנו עברנו את אותם הימים שבהם בלי לדעת היטב כיצד הרגש הזה תוקף ומחבק אותנו מבלי לבקש את רשותנו, מעניין לדעת כיצד לנהל אותו. למרות זאתכמו כן, יש לקיים אסטרטגיות התמודדות נאותות לאותם מקרים בהם החיים מביאים לנו קושי. היום ב Bezzia דיברנו איתך על זה.
כשעצב מגיע בלי שנמתין לו
נתחיל בהתעמקות במצבים בהם הרגש הזה, העצב, נכנס לחיינו מבלי שנמתין לו. עליכם להבין שתמיד יש מקור, עם זאת, פעמים רבות, הסיבות לכך תלויות בבעיות אורגניות או סביבתיות שכדאי לקחת בחשבון.
בואו נראה את זה בפירוט.
הביוכימיה של המוח שלנו
משדרים עצביים מווסתים את מצב הרוח שלנו. חומרים אלה שהמוח שלנו מפריש קובעים הרבה מההתנהגות שלנו ואפילו מהאישיות שלנו.
ניקח דוגמה: אם רמות הנוראדרנלין והסרוטונין שלנו נמוכות מאוד, תהיה לנו רמת המוטיבציה, הרוחות והאנרגיה שלנו דרך האדמה. לא נרגיש כמו כלום, ומצב הרוח שלנו יושעה במצב חסר הגנה מאוד ברור.
אם מצב זה נמשך מעבר לחודשיים, נוח לדון בכך עם הרופא שלנו כדי שיוכל להציע לנו טיפול הולם המאפשר לנו לאזן מחדש את הנוירוטרנסמיטרים הללו.
היזהר מההורמונים שלך
כשמדובר בדיבור על המערכת ההורמונלית שלנו, הדבר הראשון שאנחנו חושבים עליו הוא האסטרוגנים שלנו. ובכן, בגוף האדם יש הרבה יותר הורמונים מלבד אלה הרבייה, רבים מהם מווסתים את חילוף החומרים, את הצמיחה שלנו, את מערכת הכליות ...
אם אתה קולט שאתה חי תקופה של עצב, עייפות ונדודי שינה שאינם ניתנים להגדרה, אל תהסס לעשות ניתוח כדי לראות את בריאות בלוטת התריס. מחלת בלוטת התריס או תת פעילות בלוטת התריס משפיעה על מצב הרוח שלנו.
האור ומזג האוויר
אור משפיע על מצב הרוח שלנו בצורה ישירה. עלינו לזכור שגופנו זקוק לקרני השמש בכדי לסנתז אלמנטים מסוימים כמו ויטמין D. האור מווסת את המחזורים שלנו, נותן לנו כוח ומוטיבציה.
יש לקחת בחשבון שלא רק העובדה לחיות במדינה בה מזג אוויר גרוע ועננים בשפע יכולה להשפיע עלינו. אם מקצבי העבודה שלך מונעים ממך לקיים חיים עד מחזורי אור השמש, אתה מסתכן בכך שאתה נופל למצב של עצב וחוסר הגנה.
כאשר לעצב יש מקור
אם בכל הזדמנות שאתה קולט שאתה מבלה תקופות ארוכות עם תחושת דכדוך עזה מאוד ואינך יודע מה הסיבה, אל תהסס לפנות לרופא שלך, כך שבאמצעות בדיקות ניתן לשלול חלק מהבעיות שהוזכרו לעיל. .
כעת, כאשר אותו רגש ממושך אינו נובע מבעיה אורגנית או הורמונלית, סביר להניח שיש סיבה אמיתית שקובעת את מצבנו.
עלינו לקחת זאת בחשבון המוח האנושי מבלה את רוב שעות היום בזכרון. אנו מנתחים אירועים מהעבר, בהם מעוגנים רבים מהחרטות או התסכולים שלנו. לחיות עם נוסטלגיה או מרירות גורם לנו לאבד את ההווה, זה משהו שאנחנו חייבים להיות מאוד ברורים לגביו.
- העצב היומי מתגבר על ידי התמקדות ב"כאן ועכשיו ". אם אי פעם קמתם בבוקר בלי הרבה אנרגיות, באדישות ובתחושת מיואש ברורה, שאלו את עצמכם מדוע. שב לרגע, אסף את הרעיונות שלך וחקור מה קורה. סביר להניח שמשהו מאתמול עלה בראשך, שפתאום הספקו לך ספקות, פחדים ותסכולים.
- לעצב תמיד יש מקור, אך הוא גם מאפשר לך להיות מודע לכך ש"יש משהו שמטריד אותך. " אל תראו את הרגש הזה כמשהו שלילי, אלא מדובר במגע של תשומת לב פנימית שמאלצת אותנו להיות עם עצמנו כמה רגעים, להתעמק ברגשות שלנו למצוא איזון.
- להבין עצב כדרך. כהזדמנות לעבור ממצב שאתה לא אוהב לחלק אחר בו תרצה להיות. אם מערכת היחסים שלך עכשיו מביאה לך יותר עצב מאשר שמחה, ברור שצעדיך אינם בדרך הנכונההגיע הזמן לשנות כיוון.
צריך לומר שעצב הוא הרגש הנפוץ ביותר בקרב בני אדם. אם אתה מבין את זה, אושר הוא תמיד מאוד דייקן וארעוניהרחק מחיפוש אחר אושר "אידיאלי", מספיק למצוא רוגע, סיפוק ואיזון. התמקדו מעל הכל בהווה "כאן ועכשיו" וזה מה שחשוב, זו ההזדמנות האמיתית לשנות דברים, לאפשר לעצמכם הזדמנויות חדשות.
כמו כן, אל תהססו לבקש עזרה אם הבחנתם בעצב שלכם לאורך זמן. שוחח עם הסובבים אותך, קח נקודות מבט חדשות, הימנע מלהישאר בבית וצייר אשליות ופרויקטים חדשים באופק שלך.