חרדה היא סדר היום, ואם אתה קורא את זה זה בגלל שאתה עלול למצוא את עצמך או שמצא את עצמך במצבים שגרמו לך חרדה או לחץ. במאמר זה, אנו נספר לכם על היתרונות של התרגילים הטובים ביותר לשמור על הסיטואציות האלה שמתעצבנות.
במצבי חרדה אלה, לעתים קרובות משתמשים בחרדות חרדה המסייעים לשלוט במצב זה, עם זאת, עדיף ללכת בדרך טבעית יותר לפני שיצא ללקיחת תרופות.
ספורט, בעל בריתך הגדול נגד חרדה
קודם כל, אנחנו חייבים להבדיל בין מתח לחרדה, מאז מתח זו תגובה המקושרת למצב או לסביבה שהם חריגים או אגרסיביים עבורנו, ו גופנו מגיב למצב חדש זה בצורה של לחץ.
במקום זאת, חרדה זו תחושה עמוקה הרבה יותר של חוסר ביטחון ופחד והיא נמשכת לאורך זמן. זהו הארכת תחושת הלחץ.
זה נראה כי הספורט הוא אחד מבני הברית הטובים ביותר לפתור את מצב החרדה ולהקל על השפעותיו. ספורט גורם לנו לשחרר אנדורפינים בגוף "הורמוני אושר ' שמייצרים אופוריה וסיפוק. מייצר תחושה של רווחה במהלך ואחרי אימוני ספורט.
הפרעת חרדה, מאפיינים שכדאי להכיר
הפרעת חרדה היא מחלה וכנראה אחת הנפוצות בחברה בה אנו חיים. כרגע, חרדה או הפרעת חרדה אפילו מתייחסים אליה כמגיפה שקטה בגלל מספר האנשים הסובלים ממנה בשתיקה או אפילו לא יודעים שמה שהם מרגישים זה חרדה.
אנשים הסובלים מחרדות על בסיס יומי, משימות יומיומיות יותר כמו לנהוג, לטייל, לעשות קניות או לדבר בפומבי הם יכולים להיות מצבים שמייצרים מתח רב ומבחינתם הם יכולים להיות מות קדושים של ממש, אולם טיפול בבעיה זו עם מומחה יכול להיות דרך טובה מאוד להתמודד עם חרדה ולהשתפר לאט לאט, ואחד מבני הברית במהלך ההחלמה ההיא צריך להיות העיסוק בספורט כלשהו.
למרות שזה נראה שקר ובמצב זה של חוסר רצון, פעילות גופנית עשויה להיות הדבר שאתה הכי פחות רוצה לעשותעם זאת, פעילות גופנית מסייע במניעה ושיפור של בעיות בריאות שונות, וגם הסימפטומים האופייניים ביותר לחרדה.
כיצד לבחור את הספורט הטוב ביותר נגד חרדה
בהיבט זה, אין לנו רק קבוצת אימונים אחת שתסייע לך להעלים חרדה, למעשה, כל הספורט והפעילות הגופנית תקפים כל עוד אתה נהנה מהם.
עם זאת, כאשר אתה מודאג יותר יכול להיות קשה לבחור את הספורט הטוב ביותר עבורך. חרדה יכולה לגרום לנו להיות מונע והם יכולים לגרום לחוסר אמון בעצמנו או באשמה כאשר איננו עומדים ביעדים שהצבנו.
עם זאת, הסיפוק שאנו מקבלים מפעילות גופנית על בסיס קבוע עוזר לנו להגביר את הביטחון ולהוביל את מצבנו הנפשי והפיזי למצב בריא ונינוח בהרבה. זה בגלל זה כל האנשים המודאגים ביותר זקוקים לאימון גופני של 10-12 שבועות לפחות כדי לבדוק את ההשפעות החיוביות.
זכור שספורט לא אמור להפוך לחובה, אלא צריך להיות האמצעי להחזיר את המודעות העצמית, פיזית ונפשית כדי להחזיר את הביטחון.
היתרונות של ספורט לטיפול בחרדות
מוכח שספורט מביא לנו יתרונות פיזיים ופסיכולוגיים לאחר ביצוע פעילות גופנית. זה משפר את מצב הרוח שלנו ומפחית את רמות החרדה או הדיכאון, בנוסף, הוא מאפשר לנו להיות רגועים יותר במהלך היום.
פעילות גופנית עוזר לנו ומשפר את היכולת שלנו בכמה היבטים:
- כפי שאמרנו, ספורט עוזר לשחרור אנדורפינים וזה מייצר תחושה של רווחה והקלה מכאב נפשי.
- משחק ספורט שומר עלינו המוח עסוק במשהו אחרכך שבפרק הזמן הזה מחשבות שליליות מצטמצמות במידה ניכרת ומאפשרות לנו לשכוח מדאגות.
- מאפשר לנו לנהל טוב יותר רגשות שליליים כמו כעס או זעם.
- שפר את שלנו איכות שינה, ספורט גורם לנו לישון ללא נדודי שינה ולמעשה על הטרחה לאורך כל הלילה.
- זה מאפשר לנו לרכוש ביטחון עצמי.
- לך להשיג כושר טוב יותר מה שמשפיע גם על בריאות הנפש שלנו.
- ספורט מגביר את האינטראקציה החברתית שלנו מאז קבוצת ספורט הם מושלמים לחיברות ולהורדת אנרגיה.
התרגילים הטובים ביותר להיפטר מחרדות
אנחנו יכולים להבטיח זאת קבוצת ספורט הם אלה שדורשים מאמץ פיזי רב, כגון כדורסל, כדורעף או משחק טניס משוטים, שעל ספורט בו אתה צריך להתרועע באותו זמן שאתה מתנתק מהמחשבות שלך מכיוון שהם לא דורשים ריכוז רב.
ספורט קבוצתי מסייע בהעלמת האנרגיה השלילית שמייצרת חרדה וגם מונע מאיתנו לעלות במשקל ולהישאר בו צורה גופנית טובה.
איננו יכולים לשכוח סוגים אחרים של תרגילים המאפשרים לנו גם למצוא רגיעה מסוימת ולחפש את האיזון המושלם בין הנפש והגוף. כמו שהם תרגילי יוגה ופילאטיס, שתי טכניקות מושלמות להחזרת האנרגיה שאובדת אם אתם סובלים מחרדה. ה נְשִׁימָה מה שנדרש לביצוע תרגילים אלה הוא המפתח לניהול הרגשות שלנו ולשפר את מצב הרוח שלנו.
לבסוף, אחד מה- תרגילים שהכי מומלצים לחסל הפרעת חרדה היא השחיהזהו אחד מענפי הספורט המלאים ביותר שאנו יכולים לשחק, הוא אידיאלי לשחרר מתח, משפר את זרימת הדם שלנו וגם דואג ליכולת הלב וכלי הדם שלנו. שחייה של שעה, מאפשרת לך לשרוף בנוסף לאנרגיה, קלוריות, כך שאם אתה חושב להתאמן כדי להיפטר מחרדות, אל תהסס לנסות לשחות לפחות שלוש פעמים בשבוע.
אם אתה סובל חרדה בצורה לא מבוקרת יותר, אל תהססו ללכת לרופא המשפחה שלך כדי שתוכלו ללמוד את המקרה הספציפי שלכם ולקבוע את הטיפולים הטובים ביותר לבריאותכם. אין להתייחס בקלילות לדיכאון, חרדה או מצבי לחץ, אלא יש לתת להם את החשיבות המגיעה להם, מכיוון שבריאותנו הנפשית חשובה לא פחות מבריאותנו הגופנית.