כיום ישנם ילדים רבים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, עד כדי כך שהוא הופך לאיום בריאותי עולמי. ילד ששמן הוא בגלל שהוא רוכש הרגלי אכילה גרועים (למעט מקרים של מחלות או מצבים רפואיים) שילוו אותו לאורך כל חייו, מה שמוביל לבעיות בריאותיות קשות.
כהורה, עליכם למנוע זאת בחיי ילדכם. אם אינך יודע כיצד לעשות זאת, המשך לקרוא ...
מנע מילדיך להשמין ...
- להיות דוגמה טובה. אם אינך רוצה שילדיך יהיו שמנים, תצטרך לבחור באורח חיים טוב. זה מתחיל אצלך. צאו לטייל וקחו את ילדיכם, אכלו אוכל בריא ותנו לילדיכם לראות זאת. ככל שהם יסתכלו עליכם יותר, כך הם ילכו אחר הדוגמה שלכם מוקדם יותר.
- מאכלים בריאים. אתה מה שאתה אוכל והילדים שלך יהיו מה שאתה אוכל. אכילת ארוחות בריאות היא צעד שאסור לפספס אם אתה באמת רוצה שילדיך ישמרו על א
- היזהר עם מידות המנה. אמנם זה עדיין בנושא אכילה בריאה, אבל כדאי לשים לב ל"כמות "המזון שאתה מאכיל את ילדיך. אל תכריח אותם לאכול יותר ממה שהם באמת יכולים.
- אין ג'אנק פוד. ג'אנק פוד גרוע מאוד אז נקו את המזווה ואת המקרר שלכם מאוכל מזיק מסוג זה. עודד את ילדיך לחפש מזון בריא על ידי מתן כסף לרכישת אוכל בבית הספר.
- התרגיל חייב להיות קבוע. אתה צריך להתאמן באופן קבוע. אם ילדך אוהב לרוץ, הירשם אליו למסלול ולימודים בבית הספר. אם הבת שלך אוהבת כדורסל, הירשם לקבוצה מעורבת או נשים של ענף ספורט זה. צאו לטייל ביחד, רוצו בבית, שחקו משחקים פעילים, תנו להם משימות לעשות ... מה שחשוב זה תמיד להיות פעילים פיזית!
- נתק את הטלוויזיה. הטלוויזיה גרועה לילדים (זה גורם להם להיות גוף ונפש בישיבה). מסיבה זו עליכם להגביל את הזמן שילדיכם צופים בטלוויזיה. שלא יראו אותה יותר משעה ביום! (וכך גם לגבי משחקי וידאו).
- היזהר כשאתה הולך לישון. תמיד ללכת לישון באותו זמן ולהיות מסוגל לישון בשעות הדרושות הוא חיוני כדי לשמור על משקל תקין. על ילדיכם לקבוע לוח זמנים לפני השינה ויש להקפיד עליו. חשבו בן כמה ילדכם וכמה שינה הוא זכאי. ככל שילדך ישן טוב יותר, הוא יתחיל לעלות במשקל טוב יותר.
- בדוק את ה- BMI שלך באופן קבוע. אל תסמוך יותר מדי על מה שאתה רואה כדי לדעת אם ילדך עולה במשקל או לא. בדוק את ה- BMI באופן קבוע כדי לברר אם ילדך במשקל תקין.
- אל תיתלה בירידה במשקל. זה חיוני לא להיות אובססיבי לרדת במשקל, כי אחרת ילדים עלולים לסבול מהפרעת אכילה בעתיד. הרעיון הוא לא להיות רזה, או לרדת במשקל כדי להיות חתיך יותר ... שום דבר מזה! מה שחשוב הוא בריאות ואכילה נכונה שמובילים אורח חיים בריא לבריאות ברזל.