כיצד לסלק נוזלים בצורה יעילה ובריאה

La שמירת נוזלים זה יכול להיות נושא שמדאיג אנשים רבים, זהו מצב שנוצר בגופנו ויכול להיות כאב ראש אם איננו יודעים להשיב את השפעותיו.

שימור נוזלים ידוע גם בשם בצקת, שהוא הדואר או השם הטכני. במאמר זה אנו רוצים לומר לכם מהם המאכלים הטובים ביותר למניעת החזקת נוזלים, מה אנו יכולים לעשות בכדי להיעלם וכמה טריקים שיעזרו לכם רבות.

Lo סימפטומים סוגי הבצקת הנפוצים ביותר אינם מזיקים לגוף, באופן כללי יותר הם משפיעים רק על האסתטיקה, אולם במקרים מסוימים חמורים יותר זה יכול לגרום לשינויים מסוימים.

גורם ותסמינים של אגירת נוזלים

בצקת או אגירת נוזלים, היא הגידול בנפח ה נוזל חוץ תאי, יש הצטברות מוגזמת של נוזלים ברקמות באזורים מסוימים בגוף.

סיבות

• בעיות במחזור 
• אִי סְפִיקָה לב גודש. 
• מחלת כליות או כבד 
• שם ה בצקת אידיופטית ו - בצקת מחזורית. 

תסמינים

• עלייה במשקל. 
• נפיחות ברגליים.
• עלייה של volumen של קרסוליים.
• עלייה ב היקף הבטן. 
• אם אנו לוחצים על העור, הוא נשאר שקוע בחלק מסוים של הזמן.

הטיפול באי סבל מאגירת נוזלים מבוסס בעיקר על טיפול ותשומת לב של הדיאטה. מעל לכל, כדאי להפחית את צריכת הנתרן, כמו מלח שולחן או כל המזון המלוח או המים.

מזונות כדי למנוע החזקת נוזלים

כדאי לחפש תזונה בריאה, מעל לכל, לתגמל מזון טבעי. כאן אנו אומרים לכם באילו מהם עליכם להתמקד ובאלו עליכם להסתדר.

• מוצרי חלב: 
  • אם: חלב, יוגורטים, גבינות לבנות וטריות, גבינות ללא מלח.
  • לא: גבינות למחצה וריפוי, תכולת הנתרן שלהן גבוהה מאוד.
• בשרים: 
  • אם: בשרים רזים וטריים של עגל, עוף, הודו, ארנב ובשר חזיר.
  • לא: שימורי בשר, נקניקיות, שרקוטרי, פטה, סוברסדה ונקניקים.
• דג: 
  • אם: דגים טריים או קפואים, תמיד עם המצגת הטבעית ביותר.
  • לא: יש להימנע מאותם שימורים, מלוחים ומעושנים.
• פירות וירקות:
  • אם: כל אחד ואחד מהם ניתן לצרוך.
  • לא: יש להימנע מירקות משומרים או משומרים עם הרבה מלח.
• אֱגוֹזִים:
  • Si: אלה קלויים וללא מלח.
  • לא: הווריאציות המטוגנות והמלוחות.
• דִגנֵי בּוֹקֶר: 
  • אם: קח את כל הווריאציות של פסטה, אורז, תירס, ללא מלח.
  • לא: הימנע מקרקרים, חטיפים מומלחים או לחם.
• מַשׁקָאוֹת: 
  • Si: בחלק מהמותגים של מים יש יותר נתרן בהרכב שלהם, אז עלינו לשים לב לתיוג. הוא אמור להכיל פחות מ- 50 מ"ג / ליטר.
• מזונות שיש להימנע מהם: 
  • אוכל מבושל מראש.
  • רטבים
  • חומרים משמרים
  • אוכל מהיר.
• שיטות בישול: 
  • בישול באדים.
  • גריל.
  • פפילוטה.
  • אין להוסיף מלח.
  • תוכלו לנצל את הטעם של התבלינים.
  • תבשילים ותבשילים.

טיפים וטריקים שיש לזכור

לאחר מכן, שימו לב לטיפים שלנו, הם יעזרו לכם להימנע מאותם שימור נוזלים לא אסתטי או הכרחי.

• עשבי תיבול ותבלינים לעונה.
• הכן את שלך רטבים משלו בבית ודלג על הרטבים שהוכנו מראש.
• שתו יותר כמות אשלגן, זה יעזור לך להפיג אוויר. מצא את האיזון בין מלח לאשלגן.
• כלול ב שלך דיאטה, ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, תפוחי אדמה ופירות יבשים.
• כלול ניקוי ירקות ומוצרי ניקוי רעלים שיעזרו לגופך. ארטישוק, מלפפונים, בצל, כרישה, מנגולד וכו '.
• דגנים מלאים יש להם יותר מינרלים, פחמימות בריאות, ויטמינים, אשלגן וסיבים.
• חלבון שמקורם מן החי כהוגן. הם עוזרים להתפיח אותך בלי שאתה רוצה.
• אל תשכח להתאמן. באופן אידיאלי, כדאי ללכת לטייל לפחות 40 דקות ביום. אם כי אם אתה מעדיף אתה יכול לשחות, לרכוב על אופניים או לרוץ.
• אל תעשה שימוש לרעה במשתנים. אין ליטול תרופות אלא אם כן מדובר במרשם רפואי.
• הימנע משומני טרנס ושומנים רוויים. הם גורמים לכולסטרול בדם וסותמים את העורקים.

אם אתה רוצה לסלק נוזלים או בצקות, שים לב לטיפים שלנו כדי להימנע מהם ולגרום להם להיעלם לאט.