מתח הוא תגובה טבעית של הגוף למצב מסוים, תגובה הורמונלית המפעילה תגובות מסוימות בבני אדם. בזמנים אחרים, כאשר האדם היה מסור לציד וצריך שכל החושים היו ערים, הופעלה תגובה הורמונלית בגוף, מה שהבטיח בדרך כלשהי הישרדות.
עם זאת, כיום מתח מתרחש מסיבות שונות מאוד, בדרך כלל כלכליות, עבודה או דאגות חברתיות. חיי האדם השתנו מאוד בכל השנים הללו ומה שלפני מאות שנים היה דרך להישאר בחיים, כיום יכול לעורר בעיה בריאותית חמורה, הן פיזית והן רגשית.
מתח ובריאות
קיים קשר הדוק מאוד בין פרקי לחץ ובריאות. כאשר לחץ גורם לך להיות ער, קשוב וערני, זוהי תגובה חיובית שעוזרת לך לבצע פעילויות בכל החושים שלך במלוא העוצמה. זה ההבדל בין לחץ אקוטי לכרוניבמקרה של הראשון, הוא נעלם כשהסיבה, גורם הלחץ, מסולקת.
אך כאשר הלחץ הופך לכרוני ונמשך זמן רב, אם לא מסומן זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות כגון הבאות.
- כאבי ראש.
- הֲקָאָה שלשול ובעיות בטן.
- הפרעות אכילה.
- בעיות התרכזות.
- מצב רוח מתנדנד, עצבנות.
- קושי להירדם.
- הצטננות תכופות, הצטננות ו שפעת עם תסמינים חזקים.
- לחץ דם גבוה.
- סוכרת.
- שמן.
- בעיות עור, תקנה, רוזציאה וכל מיני אקזמות עור.
- חלופות בתקופה שֶׁל וֶסֶת.
- דיכאון, חרדה.
- בעיות בשמירה על מערכות יחסים רגשיות.
לחץ פוגע במערכת החיסון, מחליש אותה ועם זה זה הופך אותך לאדם פגיע ובעל סיכון גבוה יותר לחלות במחלות שונות. כאשר הגוף שלך סובל מתוצאות הלחץ, הוא מפסיק לבצע את תפקידיו באופן קבוע ובכך מסכן את בריאותך. בנוסף לבעיות שהוזכרו, אתה יכול לסבול מהתמוטטות עצבים חמורות, התקפי פאניקה או תאונה לב וכלי דם, בין בעיות חמורות אחרות.
כיצד לנהל מתח
הגורמים הגורמים ללחץ בכל מקרה יכולים להיות מגוונים מאוד מכיוון שלכל אדם יש את הנסיבות, החסרונות והחששות שלו. עם זאת, השכיח ביותר בחברה של היום הוא זה גורמים הגורמים ללחץ הם קשיים כלכליים, חוסר יציבות עבודה, מורכבות יחסי אהבה או טיפול בילדים.
לאחר מתח הוא נורמלי, זוהי תגובה טבעית שאי אפשר להימנע ממנה. אבל מה שאתה יכול לעשות הוא ללמוד לנהל את המתח כדי למנוע ממנו לגרום לבעיות בריאות. כאשר אתה מרגיש שאתה בלחץ מעבר לכמה רגעים בהם גורם הלחץ מופיע, נסה למקד את הבעיה כדלקמן.
- קודם כל בררו מה הסיבה. מה זה מונע ממך לחשוב? מה כל הזמן בראש שלך, מה אוכל אותך מבפנים. אין ספק שזה יהיה קשור לקבלת החלטה, מול קושי כלכלי או עבודה. מה שזה לא יהיה, להתמודד עם הראש שלה, להתמודד עם הבעיה ומשם הוא מחפש פתרון.
- פנה לעזרה ממטפל. לפעמים יש לנו את הפתרון לבעיות קרובות יותר ממה שאנו חושבים, אך לחץ מונע מאיתנו לראות זאת. בעזרת מטפל תוכל להשתחרר ממה שגורם למצב זה ותוכל ללמוד כלים לניהול הרגעים האלה מדאיג.
- שנה את ההרגלים שלך. תזונה לקויה, אורח חיים יושבני, היעדר מערכות יחסים חברתיות, הם גם טריגר של מתח וסיבה לכך. מתחיל ל להתעמל, לצאת לטיול כל יום, ליהנות ממאכלים טבעיים שחוץ מהעזרה בהפחתת הלחץ תעזור לך להיות בריא ובריא יותר. סלק חומרים שפוגעים בך, כמו טבק או אלכוהול, והתחל להתרועע עם אנשים אחרים.
ישנם תחומים עתיקים שונים שיכולים לעזור לך ניהול מתח כגון יוגה או מדיטציה מודרכת. התחל לתרגל כל אחת מהאפשרויות הללו ובקרוב תבחין ביתרונות הרבים לבריאותך הפיזית והנפשית.