ישנם ילדים רבים שלא זוכרים לשתות מים ואם הורים אינם נותנים את החשיבות הראויה להידרדרות היומיומית, התייבשות יכולה להופיע בכל עת. ילדים צריכים לשתות מים כל יום, לפחות 6 עד 8 כוסות ביום. גם מבוגרים צריכים להיות מודעים לכך ולשתות 8-12 כוסות מים. אם אתה עוסק בספורט או בעל חיים פעילים יותר, גם כמות המים צריכה להיות גדולה יותר.
אם בנך או בתך אומרים לך שהם צמאים, כנראה שהם כבר מיובשים. זו הסיבה שילדים צריכים לשתות מים לאורך כל היום לפני שהתפתחות הצמא. חפש את סימני ההתייבשות האלה אצל ילדך כדי למנוע את התרחשותו.
סימני התייבשות אצל ילדים
- לא עושה פיפי
- חיתולים רטובים קטנים במשך יותר משש שעות
- מחסור בשתן למשך 12 שעות אצל ילדים גדולים יותר (או כמות קטנה של שתן בצבע כהה)
- שתן כהה בעל ריח חזק (ככל שהריח חזק יותר, כך יש יותר התייבשות)
- פה יבש או דביק
- מעט או לא דמעות בבכי
- עור יבש ולא מבריק
- עיניים חלולות
- פונטנליות שקועות בתינוקות (או בולטות)
- עייפות או עצבנות
- עייפות או סחרחורת אצל ילד מבוגר
תביא לילדך לשתות יותר מים
לא תמיד קל לשכנע את ילדך לשתות מים פשוטים, נכון? להלן מספר טיפים להגברת צריכת המים שלך על בסיס יומי:
- הנגישו מים. קח איתך בקבוקי מים לכל מקום שאתה הולך. שים בקבוק מים בכל יום בתיק הגב של בית הספר של ילדיך, כך שהם יוכלו לשתות מים בכל שעה ביום. לקטנים, השאירו כוס מים בה ילדכם יכול להגיע אליה בקלות כשהוא רוצה לשתות קצת מים.
- הוסף טעם וצבע. הוסיפו פירות למים כמו אבטיח, אננס, לימונים או לימונים ... נסו להשתמש בפירות קפואים במקום בקוביות קרח. למים יהיה יותר טעם וצבעים אטרקטיביים יותר, כך שילדים ישתו את המים בשמחה רבה יותר.
- קצת כיף אף פעם לא כואב. קנו כוסות מיוחדות או ספלים עם דמויות חמודות בכוס, או השתמשו בקשיות כדי להפוך את שתיית המים למהנה יותר. למרות שזה נראה פשוט מדי, זה עובד.
- להיות מודל לחיקוי טוב. תמיד יש איתך בקבוק מים ושתה הרבה מים בבית. כאשר ילדיכם יראו שאתם חייבים מים, הם יבינו כמה חשוב גם לטפס ולבריאותם. כמו כן, אם הוא רואה שאתה שותה מים, כך יגדל הסיכוי שהוא ישתה יותר.
מים חשובים לבריאותם של מבוגרים וילדים, אך הם חשובים גם למצב הרוח שלך. כאשר חסרים מים בגוף, בנוסף להתייבשות, הם יכולים גם לגרום לחרדה, עצבנות ומצב רוח מדוכא יותר.. מים הם חיים, בריאות ורווחה פיזית ורגשית. לא יכול להיות שחסר מים בחיים של יצור חי כלשהו!