מכיוון שבדרך כלל אנו תמיד מפעילים את הגוף ולעיתים אנו שוכחים דברים חשובים באמת אחרים, כפי שקורה. האם אתה יודע להפעיל את הזיכרון שלך? זו אחת האסטרטגיות שעלינו לעקוב כדי להרגיש טוב יותר ומוחנו ראוי לכל זה ויותר מכך.
לכן, אם נשנה שגרה ונתמסר קצת יותר למוח, הוא יודה לנו ביתר בריאות. כי זה מסתגל במהירות לכל השינויים האפשריים. זה נכון ש אין מטה קסמים לזכרנו שישתנה מיום ליום, אך אנו יכולים לשפר את כישורינו. התחלנו!
כיצד להפעיל את הזיכרון שלך: הצעדים החשובים ביותר
- הקשב למוסיקה זה אחד הצעדים שאנחנו יכולים לנקוט בכדי להפעיל זיכרון. יותר מכל כי בנוסף לכך שאנחנו מרגישים טוב, זה מגרה את המוח שלנו והעברת המידע מופעלת. אז אנחנו מעדיפים למידה.
- נסע מתי שאתה יכול: משהו דומה קורה עם נסיעות. כי ההעשרה שאנחנו רוכשים היא משהו שהמוח מודה לנו גם. אין צורך להגיע רחוק מאוד, אך שינוי נוף וגילוי מקומות חדשים יעזרו לנו.
- תמיד קרא מומלץ אך כתרגיל לזיכרון, אפילו יותר מכך. זה מכריח אותנו לשמור על מושגים ואנחנו נפעיל את המוח מבלי שנבין זאת.
- לימוד, גם אם אנחנו לא אוהבים את זה, הוא גם אחד הצעדים העיקריים ובתוכו לימוד שפות.
- אנחנו צריכים תישן ותנוח שיהיה לנו יותר אנרגיה, אך אם לא, נראה גם שהיכולת הקוגניטיבית שלנו מופחתת.
תרגיל זיכרון עם משחקים
בנוסף לכמה טיפים בסיסיים כפי שהזכרנו כדי לדעת כיצד להפעיל זיכרון, ישנן גם דרכים אחרות כגון משחקים. הם רבים מאוד אך אנו הולכים לרשום כמה מהמצוינים ביותר:
- המילים השרשרות: אדם אחד אומר מילה או ביטוי ואחר צריך לומר מילה שמתחילה בהברה האחרונה שנאמרה.
- אמנם הזכרנו את הקריאה בעבר, אבל לא כואב לשחק על זה משחקים. לדוגמה, שאלות על טקסטים, סיכומים של מה שקראו או דמויות הרפתקאות חדש בעלילת הספר שאנחנו כל כך אוהבים.
- המשחק אני רואה, אני רואה הוא מהקלאסיים ביותר ושיחקנו גם בבית, וגם ברכב וכו '. לכן, כעת הוא ישמש להפעלת זיכרון שוב.
- מוצגת אות או תמונה, אם אתה מעדיף והאדם האחר צריך לשנן את כל מה שהוא רואה בה. לאחר מכן, ישאלו אותך שאלות כדי לנחש מה יש בתמונה ותצטרך לענות בצורה תמציתית.
- אין ספק ששניהם תשבצים כמו חיפושי מילים וכל התחביבים הם גם יהיו מושלמים למשימה שלנו היום.
משחקי זיכרון למבוגרים
אם אתה רוצה לדעת כיצד להפעיל את זיכרון המבוגריםאז יש לנו גם כמה אפשרויות עבורם. ללא ספק יש לקחת בחשבון את האמור לעיל. אך במקרה זה אנו יכולים גם לבחור במשחקי חברה. מכיוון שהם יהיו לטעמך ובזמן שאתה נהנה אתה גם נותן למוח שלך יותר חיים.
משחק הקלפים מתאים לכל הגילאים. אתה צריך כמה כרטיסים שיש לבן הזוג שלך. שמנו אותם עם הפנים כלפי מטה על השולחן וזה מורכב מחיפוש היכן נמצא הזוג השווה של כל קלף. לשם כך הוא יקום בזה אחר זה. כשאנחנו מתגעגעים לזה, אנחנו הופכים אותם שוב עד שאנחנו מנחשים איפה הם ממוקמים. זה משחק שתמצאו גם ברשת. גַם המשחק של 'שמעון אומר' לבצע פקודה זו אפשרות נוספת לאנשים מבוגרים. כמובן, מצא את ההבדלים בין שתי תמונות שנראות כמעט, כמעט זהות. עם איזה משחק היית מתחיל?