נכון לעכשיו יש לנו אורח חיים עמוס שמייצר עייפות עמוקה שממנה קשה לצאת. אנשים רבים חשים עייפות מדי יום למרות הניסיון לשמור על לוחות זמנים טובים ואורח חיים בריא. לכן עלינו לשאול את עצמנו מה אנו עושים לא בסדר.
הימנע מ- עייפות יומיומית יכולה להיות קשה, אך ישנן דרכים רבות להשיג זאת. ההרגלים היומיומיים שלנו יכולים לקבוע במקרים רבים את הרוח שיש לנו כשעומדים מול יום יום. אז שימו לב לעצות אלה כדי למנוע עייפות.
ישן טוב ומספיק
כשמדובר במנוחה, זה לא רק חשוב לישון שמונה שעות, אבל עלינו לנוח. למעשה, ישנם אנשים שצריכים להחלים פחות משמונה שעות שינה. חשוב ליצור אווירה טובה בחדר שלנו. יש להימנע מפעילויות שמפעילות אותנו לפני השינה, כמו פעילות גופנית. בנוסף, עלינו להחזיק מזרן טוב, משהו ששווה להשקיע בו. כדאי גם להסיר את כל נקודות האור שיכולות להוציא שינה ובעיקר לשים בצד מכשירים אלקטרוניים, מכיוון שהם גורמים לשינה באיכות גרועה יותר.
אוכל הוא המפתח
כשמדובר באי עייפות זה כן האכלה יומית מפתח. אם הדיאטה שלנו גרועה, סביר להניח שאנחנו מרגישים עייפים ולא טובים, אפילו עם כאבי ראש וכאבי בטן. תזונה טובה חייבת להיות מאוזנת ומספיקה, ללא בימוסים גדולים. יש להימנע ממאכלים מבושלים מראש, אלו עם הרבה שומנים וסוכרים מזוקקים עודפים שיוצרים קוצים של גלוקוז שמייצרים אחר כך תחושת עייפות. טוב לאכול פירות בריאים ורזים, ירקות, קטניות, חלב וחלבונים, כמו גם מזונות כמו אגוזים שמספקים לנו אנרגיה.
הישאר לחות
הידרציה קשורה גם לעייפות שאנו מבחינים בה. התייבשות עלולה לגרום לנו להרגיש עייפים וכאבי ראש. לכן לאורך כל היום חשוב לקחת תה צמחים, מים ומיצים טבעיים, בנוסף לפירות, בעלי תכולת נוזלים גבוהה.
עשו מדיטציה
הימנעות מעייפות עשויה להיות קשורה גם ליכולת ללמוד להירגע. אם אנחנו יכולים להירגע כל יום ניקח את הלחץ, שהוא מקור גדול לעייפות. על ידי ביצוע מדיטציה אנו יכולים ללמוד לשלוט על הנשימה שלנו על בסיס יומיומי ונשפר את הרגיעה שלנו, הורדת רמות הלחץ. הימנעות מעצבנות תמיד תביא אותנו לשמור על האנרגיה שלנו למה שחשוב באמת.
למדו לארגן את היום שלכם
אם נקיים את היום בצורה מסודרת נוכל לנצל את הזמן טוב יותר ולא נצטרך לרוץ לכל מקום. כן אנו לומדים לארגן את עצמנו היטב נבחין שנוכל לבצע את המשימות בפחות זמן ובפחות מאמץ, מה שייתן לנו יותר אנרגיה בסופו של יום.
תיהנו מרגעי פנאי יומיומיים
יש ליהנות מהחיים וזה דבר שאסור לנו לשכוח לעולם. חשוב שיהיו רגעי פנאי יומיומיים ובגלל זה אנחנו יכולים להשאיר זמן לראות את הסדרות האהובות עלינו, לקרוא ספר טוב, לטייל במקום נחמד או ללכת לקולנוע. כל אדם חייב לדעת מה הוא אוהב וליהנות ממנו כל יום, מבלי ליפול יותר מדי לשגרה.
שחק ספורט לעתים קרובות
משחק ספורט הוא דרך לייצר אנרגיה. כשאנחנו פעילים אנו מרגישים טוב יותר פיזית, חזקים וגם אנרגטיים יותר. הימים הראשונים עשויים לעלות לך מעט, אך תבחין בהבדל ככל שעוברים השבועות, במיוחד אם אתה עושה ספורט שאתה אוהב.