ل בעיות במחזור יכולות להיות שכיחות מאוד ויש להם אפילו מרכיב גנטי. למרות שבמהלך הנעורים בדרך כלל לא שמים לב אליהם כל כך הרבה, עם חלוף הזמן אנו מבינים את כל מה שהדבר עלול לגרום, החל מדליות ורידים ועד רגליים עייפות ובעיות בריאות המחמירות עם הגיל ומצבים אחרים.
בואו נראה איך הם יכולים הימנע מבעיות במחזור, שעלולים להוביל לבעיות בריאותיות חמורות אם לא מטפלים בהן. ללא ספק, זה משהו שיש לטפל בו בהקדם האפשרי, מכיוון שככל שהזמן עובר זמן רב יותר, הבעיה יכולה להיות גרועה יותר.
דיאטה בריאה
אחד הדברים שעלינו לעשות בכל בעיה שקשורה לבריאות הוא לבחון את הדיאטה שלנו, מכיוון שהיא אולי לא נותנת את התוצאות הרצויות. אכילה של תזונה בריאה היא חיונית למחזור, שכן השמנת יתר מקשה במיוחד. בתזונה בריאה המשקל שלנו יהיה תקין, מה שימנע בעיות רבות במחזור הדם. אבל אוכל גם עוזר לנו לשמור על בריאות העורקים. לדגים יש אומגה 3, החיונית לבריאות הלב וכלי הדם ונוגדי חמצון שומרים על בריאות כלי הדם, כמו גם מינרלים כמו ברזל המסייעים לנו להעביר חמצן בדם בזכות ייצור כדוריות הדם האדומות. אוכל עוזר לנו לבנות איזון בגוף הנחוץ מאוד.
הימנע מישיבה
ישיבה ארוכה מדי היא אחת הבעיות של האדם המודרני, מאז חיינו ו משרות נעשות יותר ויותר בישיבה. אז נסו לזוז מדי פעם כדי שתוכלו להתחיל את המחזור שוב. נסה ללכת קצת כל חצי שעה כדי שהמחזור שלך לא יסבול. תוכלו גם להוריד אפליקציה שמזכירה לכם את החשיבות של עשיית פעילות מעת לעת.
עשה קצת ספורט על בסיס קבוע
לעסוק בספורט ולהסתובב היא אחת הדרכים הטובות ביותר שיש לנו כדי למנוע בעיות במחזור. ספורט אירובי עוזר לנו להפעיל מחזור ולאחר ביצועו נבחין בהבדל הגדול עם מחזור מופעל ורגליים קלות יותר. שחייה, רכיבה על אופניים או עשיית ספורט כל הזמן יכולים לעזור לנו, גם אם נלך לטייל רק חצי שעה. כל זה משפר את המחזור וגורם לנו להרגיש קלים בהרבה.
קח תוספי מזון
ישנם תוספים שיכולים לעזור לך לשפר את זרימת הדם. ה גינגקו בילובה למשל זהו נכס טבעי שעוזר לנו לשפר את מחזור המיקרו. אתה יכול למצוא את זה בתוספי מזון, קל לשימוש, או ישירות בחליטות, בחנויות טבע ובחנויות גדולות. צמח מרפא זה יכול לעזור לך לשפר את זרימת הדם מבפנים במחווה פשוטה. ג'ינג'ר הוא מרכיב נוסף שיכול לעזור לנו וערמון סוסים וויטמין C עובדים על ידי חיזוק נימי הדם.
בצע עיסויים
עיסויים ברגליים ובאזורים בהם אנו מבחינים במחזור לקוי יכולים לעזור לנו בשיפור זה הרבה. ה הרגליים הן האזור שהכי סובל מבחינה זואז זה המקום בו עלינו למקד את העיסויים הללו כדי לשפר את זרימת הדם. עיסויים אלה צריכים להיעשות בכיוון מעלה ברגליים כדי לשפר את זרימת החזרה.
הימנע מבגדים צמודים
זה נראה כמו משהו שאסור לזכור, אבל לפעמים מחזור גרוע מגיע מהבגדים שלנו. נוחות לא חייבת להיות בסתירה לסגנון ואנחנו יכולים להתלבש טוב בלי תמיד להיות צמודים. לבוש בגדים צמודים ועקבים מחמיר מאוד את זרימת הדם על הרגליים אז זה משהו שצריך להימנע ממנו.