אנשים רבים סובלים מטריגליצרידים גבוהים ומחפשים דרך להוריד אותם באופן טבעי מזון ותרופות טבעיות.
לאחר מכן, אנו אומרים לך כיצד תוכל להוריד את רמות טריגליצרידים בדם בצורה הטבעית והיעילה ביותר.
הטריגליצרידים עולים בגופנו כאשר קלוריות מצטברות בגוף בצורה מוגזמת. הם השומנים, הסוכרים או האלכוהול שהכבד אינו מסוגל להיפטר מעודפי הקלוריות שהם מכילים.
שומנים מצטברים בצורה כזו שהם יכולים להגיע לזרם הדם וניתן להפקיד אותם ברקמת השומן כדי להשתמש בהם כשהגוף זקוק לאנרגיה נוספת.
טריגליצרידים הם צורת השומן העיקרית שיש לגופנו, ואם יש לנו עודף מהם, זה משמין אותנו. גורם להשמנת יתר ולהיפר-טריגליצרידמיה.
איך מורידים טריגליצרידים
טריגליצרידים גבוהים הם בעיה המתרחשת יותר ויותר בחברה, יותר ויותר אנשים עוברים בדיקות דם ומתבוננים ברמתם גבוהה מאוד כמו גם כולסטרול רע.
אחד הגורמים השכיחים לרימות גבוהות הם:
- אורח חיים מתמשך בישיבה.
- צריכת קלוריות מסיבית בצורת פחמימות פשוטות, סוכרים מזוקקים, שומנים רוויים או טרנס ועודף של כּוֹהֶל.
- סובלים מהשמנת יתר
- Estar בהריון אתה יכול גם להגדיל את הרמות.
- השתמש בסוגים מסוימים של תרופות.
- סובלים מסוכרת
- תת פעילות של בלוטת התריס
- קח אמצעי מניעה או סטרואידים.
כדי להפחית אותם עלינו לעשות שינוי באורח החיים, לא רק בדיאטה אלא גם במציאת זמן לעשות יותר תרגילים גופניים, תנועה ותרגילים אירוביים עוצמה ארוכת טווח ובינונית לשריפת מאגרי שומן ושומנים הנמצאים בגוף.
כ אספקה, חפש מזונות המספקים יותר פחמימות וסיבים שיעזרו לחסל נכון את כל מה שהגוף אינו זקוק לו. הימנע מסוכרים וקמחים מזוקקים, שומן רווי ואלכוהול מכיוון שהוא מכיל קלוריות ריקות.
מאילו מאכלים להימנע
- בטל את כל סוגי הסוכרים, שלם, חום או לבן.
- פרוקטוז, דבש או סירופ מייפל.
- ריבות, חבוש או פרי בסירופ.
- ממתקים ומאפים כמו גלידה, עוגות, שוקולד, סוכריות, מסטיק עם סוכר, כל מיני מאפים.
- משקאות ממותקים: שתייה קלה, מיצים, שייקי פירות או שייק וניל או שוקולד בין היתר.
- כל הסוגים של משקה אלכוהולי.
- אל תשתמש לרעה בפירות, כי למרות שזה מועיל, ניתן להגדיל מאוד את כמות הסוכרים מבלי להבין זאת.
- שלוט במנות פחמימות ומצא דרך לשלב אותם כראוי עם קבוצות המזון האחרות.
- חפש דגנים בכל גרסתם, קמחים, פסטה, אורז.
- אסור להתעלל בנקניקיות, הן טובות במידה הוגנת, השומנים שהם מכילים רוויים, אם כי חלבונים מועילים.
- אכלו חלבון מהחי רזה, כמו עוף או הודו.
- אין להתעלל בבשר אדום ולצרוך אותו רק פעם בשבוע.
תסמינים לליגת טריגליצרידים גבוהים
- פיקדונות של שומן תת עורי צהוב סביב העיניים, אם כי זה יכול להופיע גם על הכתפיים, הגפיים, כפות הידיים, הירכיים או הגב.
- סובלים ממחלות לב וכלי דם. טריגליצרידים יוצרים כולסטרול רע, שאם הוא עולה בצורה בלתי מבוקרת יכול להשפיע על ליבנו מכיוון שהוא עלול לחסום את זרימת הדם.
- אפשרות לכבד שומני. זה גם גורם לדלקת של אותו דבר, כאבים בבטן העליונה, חולשה כללית, כבדות לאחר הארוחות ועיכול.
- זה יכול להשפיע על הלבלב. לאחר טריגליצרידים גבוהים עלול לגרום לדלקת בלבלב ולהוביל להקאות, כאבי בטן או ירידה במשקל.
מסוכן שלא יהיו רמות נאותות מבחינת הטריגליצרידים, כי זה עלול לגרום נזק לא רצוי לגוף. הדבר האידיאלי לדעת אם יש לנו גם כולסטרול גבוה וגם טריגליצרידים הוא לבצע בדיקת דם כך הרופא קובע איזה אבחון והנחיות לתת לך כדי להשיג רמות נמוכות יותר או להגדיל אחרות.