פעילות גופנית מאוד מועילה לגוף באופן כללי, בכל הרמות. ברגע שמתחילים להתאמן באופן קבוע, הגוף מתחיל להבחין בשינויים, לא רק ברמה האסתטית. העצמות, השרירים, יכולת הריאות, המערכת האנדוקרינית, ההורמונליתבקיצור, כל הגוף שלך משתפר פלאים הודות לתרגול של פעילות גופנית על בסיס קבוע.
אם עדיין לא החלטתם להתחיל להתאמן, מיד אנחנו הולכים לתת לכם כמה סיבות לקחת את זה באמת ברצינות. כי מעבר לשינויים הגופניים הברורים המתרחשים בגוף כשאתם מתאמנים באופן קבוע, פנימית, הבריאות הגופנית והנפשית משתנה באופן קיצוני. ואיתו, אתה נהנה מחיים בריאים יותר בכל הרמות.
שינויים בגוף בעת פעילות גופנית
בהתחלה זה מאוד נורמלי למצוא עכבות כדי לשמור על השגרה. מאת א חלק בוגד במוח שלך, אומר לך שאתה לא יכול יותר, שאתה עצלן מכדי לקום מהספה לעשות ספורט, שזה לא שווה את זה או אפילו שאתה לא צריך את זה אם אתה לא סובל מעודף משקל. כל זה הוא לא יותר מאשר דרכים לשכנע את עצמך שאינך צריך להתאמן, אתה מחפש תירוצים כדי לא להרגיש אשמה כשאתה מתגבר על עצלות.
אבל עמוק בפנים אתה יודע שכולם צריכים לזוז, כי שמירה על פעילות הגוף היא שם נרדף לבריאות. לכן, אם מה שאתם רוצים זה להגיע לגוף מוגדר יותר, ללא צלוליט, חזק ויפה יותר, התחילו להתאמן. כי בנוסף לכושר, אתה תשפר את הבריאות שלך. האם אתה רוצה לדעת את כל השינויים המתרחשים בגוף שלך כאשר אתה מתאמן באופן קבוע?
בחודש הראשון
ברגע שאתה מתגבר על העצלות והנוקשות של הפעמים הראשונות, הגוף שלך מתחיל להשתנות ואתה מתחיל להיות מודע לכך. אלו הם השינויים הפיזיים המתרחשים בחודש הראשון.
- שרוכים: זה הדבר הראשון שתבחין בו וייתכן שהם ילוו אותך עד 72 שעות. אבל אם תצליחו להמשיך באימון, יהיה לכם פחות סיכוי שהכאב יופיע.
- הגבר את האנרגיה ואת קצב הלב שלך: לאחר מספר ימים של פעילות, הגוף שלך הגביר את קיבולת הריאות, מגביר את קצב הלב שלך ומשפר את זרימת החמצן למוח. לכן תרגישו ערניים יותר ועם יותר אנרגיה בכל יום.
- לשפר את חילוף החומרים שלך: הגוף שלך מתחיל להפוך בקלות רבה יותר פחמימות, חלבונים ושומנים לאנרגיה. זה אומר שהשרירים שלך יעבדו טוב יותר ושתרדו במשקל בצורה יעילה.
כיצד הגוף משתנה לאחר 6 חודשים של פעילות גופנית
המאמץ טומן בחובו תגמול וכשזה מגיע לפעילות גופנית זה יותר ממובן מאליו. לאחר 6 החודשים הראשונים של מאמץ, הגוף שלך יהיה הרבה יותר חזק חיצונית ופנימית הרבה יותר בריא. מצד אחד, השרירים שלך מתחילים לקבל צורה ולהגדיר את עצמם. אתה תהיה מסוגל יותר לדבוק בשגרת הפעילות הגופנית שלך, תרגיש יותר מוטיבציה, נמרצת ומגוחכת כושר גופני.
ברמה המנטלית, השינויים בעת פעילות גופנית הם מדהימים. האנדורפינים שמשתחררים עם תרגול של פעילות גופנית גורמים לך להרגיש שמח יותר, עם הערכה עצמית טובה יותר וסיפוק מעצמך ומהמאמץ שלך. פעילות גופנית סדירה תעזור לך גם לשלוט במתח, תהיה פחות סיכוי לסבול מחרדה ובעיות רגשיות אחרות ותהיה לך יותר ביטחון בעצמך.
לאחר שנה של פעילות גופנית סדירה, העצמות הופכות צפופות יותר ו מפחית את הסיכוי לחלות באוסטאופורוזיס. כמו כן, תהיה פחות סיכוי לחלות בדמנציה, דלקת פרקים, סוכרת מסוג 2, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן, כמו סרטן המעי הגס או השד. ואם תשלבו גם פעילות גופנית עם תזונה בריאה, יהיה לכם גוף חזק ובריא. הנה כמה סיבות טובות להתחיל להתאמן היום. אתה מעז?