אימון משקולות הוא חיוני וצריך תמיד להיות חלק מהשגרה שלנו של היומיום. כי זה נכון שאין כמו לשלב כמה תרגילי כוח עם תרגילי לב וכלי דם כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר. אז למקרה שאתה עדיין לא מאמין בזה, אין כמו לגלות את היתרונות שיש לזה וכיצד עליך לעשות זאת נכון.
האם יש הרבה תרגילים שאתה יכול לכלול באימוני המשקולות שלך. אבל רובם המוחלט יהיו כאלה שמערבים את הזרועות, אם כי אפשר לשלב אותם כך שגם שאר הגוף יעבוד. כך או כך, תמיד יש סדרה של טעויות שעלינו להימנע מהן בהקדם האפשרי. האם אתה רוצה לגלות?
אימוני משקולות: התרגילים הטובים ביותר
האם אתה תוהה מהם התרגילים הטובים ביותר שאפשר לבצע באימוני משקולות? ובכן, נספר לכם שיש לכם הרבה לבחירה. מצד אחד, אפשר להתחיל עם כמה כפיפות בטן, שכולנו כבר מכירים. אבל במקרה זה יהיה לנו את המשקל בשתי הידיים, להיות מסוגלים לכופף את הידיים כשאנחנו יורדים ולהאריך אותן במלואן כשעולים למעלה. גם הדדליפט וגם לחיצת הספסל הן שתי אפשרויות נוספות שתוכלו לשקול. בלי לשכוח שחתירה מוכנה גם לעזור לנו גם לזרועות וגם לגב.
איך אני יכול להתאמן נכון?
עכשיו כשאתה יודע כמה מהתרגילים הבסיסיים שאתה יכול לעשות, אין כמו ליישם את הטכניקה לביצועם. לכן, זכרו תמיד התחל עם משקולות שאינן כבדות מדי. כי זה דבר אחד פשוט לקחת אותם בידיים ואחר לבצע מספר חזרות. לכן, עלינו תמיד לזכור זאת כדי שזה לא יגבה מאיתנו מחיר. מצד שני, השתדלו לא לכופף את תא המטען יותר מדי באותם תרגילים שמיועדים רק לזרועות. אם אתה רואה שקצת לא נוח לך, אתה יכול לקחת רגל אחורה, כדי שהאיזון יתוקן. לעולם אל תכריח, תמיד עדיף להוריד את המשקל, כפי שציינו, או להתאים את החזרות לצרכים שלנו. אנחנו תמיד יכולים להגדיל אותם כשנהיה מוכנים.
היתרונות של אימון משקולות
לכל סוג של פעילות גופנית או אימון יהיו היתרונות שלו. דווקא לאימון משקולות יש משלו ועכשיו אתם הולכים לגלות אותם:
- להיפרד מהלחץ כי כפי שאנו יודעים היטב, זהו תרגול שמבטל מתחים, כמו כל ענף ספורט אחר.
- Te יעזור לך לנוח טוב יותר, מכיוון שתמיד יש הוצאה אנרגטית, הגוף רגוע יותר כשנפרדים מהמתח הזה ולכן, נבחין שהעייפות עלולה להכריע אותנו. כתוצאה מכך, מורפיאוס יבקר אותך מוקדם ממה שאתה מצפה. כמובן, השתדלו לאכול טוב ומאוזן כדי להצליח לחזור לכוחות.
- אתה גם תגדיל את הכוח שלך, כך שגם אם אתה מתחיל מעט מאוד, אתה תמיד יכול להוסיף עוד קצת משקל. למרות שהדבר החשוב באמת הוא לא לעזוב את זה ולהיות קבוע. רק כך נוכל לראות את התוצאות של גוף חטוב וחזק יותר באופן כללי.
- בתור תרגיל, ישפר את בריאות הלב וכלי הדם שלך, תחמצן את כל הגוף שלך ותבחין בתוצאה והרבה. כמובן שתמיד תוכלו לשלב את המשקולות בשיעור אירובי ותראו איך זה יוצא לכם.
- מחזק את העצמות והמפרקים כאחד. מצד אחד זה ישפר את צפיפות העצם, שכתוצאה מכך גם יעניק לעצמות שלך יותר כוח. אבל לא רק הם יועילו, אלא גם המפרקים והרצועות שלך יהיו חזקים יותר. מה שאנחנו יכולים לתרגם כמניעת כאב ואפילו מחלות כמו אוסטיאופורוזיס.
עכשיו אתה יודע קצת יותר על אימון משקולות ולמה כדאי לך להכניס אותו בהקדם האפשרי בשגרה שלך. האם כבר היו לך אותם?