La אזור הבטן הוא אחד הקונפליקטיים ביותר שיש לנו, כי רק על ידי הגדלת המשקל מעט, אנחנו כבר יכולים לשים לב איך הוא עולה. לכן אנו נותנים לך כמה טיפים וטריקים להפחתת הבטן. זהו אזור שזקוק לטיפול רב ומעל לכל עבודה מתמדת כדי להיות מסוגל ליהנות מבטן שטוחה.
הפחתת בטן אינה קלה, כי זה יכול להיות גם עניין של גנטיקה שמצטברת שומן בתחום זה או אחר. עם זאת, אתה תמיד יכול לשפר את המראה שלך, ולכן עלינו לעבוד על זה. ישנן דרכים רבות בהן אנו יכולים להתחיל את המסע להפחתת הבטן ולבטן שטוחה.
התמקדו באכילה
אוכל הוא אחד החלקים המרכזיים בכל מה שקשור להרזיה. עלינו לקחת בחשבון שגופנו לרדת במשקל ברחבי העולם ולעולם לא בחלק מסוים, שמשמעותו שינוי בכל דבר. אוכל חשוב מאוד, לכן עלינו להתמקד בלהיות מאוזנים. בנוסף, חשוב מאוד להפחית בצריכת שומן רווי וסוכר. עלינו להימנע ממזון מעובד ולבחור באוכלים טבעיים. כדאי לצרוך הרבה פירות, ירקות ונוזלים.
חייב הימנע ממה שיכול לתת לנו נפיחות, כמו משקאות קלים, גם אם הם דלים בקלוריות. עדיף להגביל את עצמך למיצים טבעיים, חליטות ומים. אתה גם צריך לאכול מזונות עשירים בסיבים מכיוון שהם עוזרים לנו במעבר מעיים, מה שמפחית את הבטן.
פעילות גופנית יומית
פעילות גופנית היא עוד אחת מנקודות המפתח כשאנחנו רוצים לרדת במשקל. במקרה זה אנחנו מדברים על עשייה ספורט מדי יום, במתינות אך ללא הרף. חשוב לעשות ספורט אירובי בכדי לשרוף שומן בגופנו. עם זאת, עליך לבצע תרגילי כוח ספציפיים כדי להשיג בטן חזקה וחלקה יותר. תרגילי ליבה חיוניים מכיוון שהם מחזקים את אזור השרירים הפנימיים של הבטן. גם הבטן נחוצה מאוד בכדי לספק איתנות לאזור זה. רק לעשות תרגיל מסוג זה פעמיים-שלוש בשבוע זה מספיק. עם הזמן נשפר ונוכל להגדיל את הזמן או את שגרת האימון. נבחין כי הבטן שלנו חזקה ומוצקה יותר בזכות התרגילים הללו. ספורט כמו יוגה או פילאטיס מועילים מאוד לאזור זה, מכיוון שהם עובדים עם הליבה.
עיסויים עם קרמים
להשתמש קרמים ספציפיים יכול לעזור לנו להפחית את הבטן. קרמים אלה מגבירים בדרך כלל את שריפת השומנים ומסייעים להיפטר מצלוליט. בנוסף, על ידי ביצוע עיסוי קל אנו משפרים את זרימת הדם, ובכך מסייעים להפחתת דלקות ורעלים. עיסויים אלה עם אנטי צלוליט או קרמים או שמנים להפחתה צריכים להיעשות מדי יום. הם מהווים עזרה נוספת בכל הנוגע להפחתת בטן, אך מעל הכל הם עוזרים לנו לשפר את מראה הקיבה.
הסר נוזלים
לפעמים גם הנפיחות בבטן נובעת מ הצטברות נוזלים. לכן עלינו לקחת בחשבון כיצד לסלק נוזלים. בליעה של חליטות כגון תה ירוק או זנב סוס על בסיס יומי הוא רעיון מצוין, מכיוון שהן משתן מאוד. ישנם מאכלים כמו אננס או אספרגוס, שעוזרים לנו גם להשאיר את הרעלים האלה מאחור. ללא ספק, אחד הפתרונות הטובים ביותר לסילוק נוזלים הוא שתייה של לפחות שני ליטר מים ביום.
מפחיתה מתח
למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, לחץ יכול לגרום לנו להשמין בלי להבין זאת. ה לחץ מייצר חרדה וזה מגביר את התיאבון ואת העצבים. יש צורך לשלוט במתח כדי להימנע מעלייה במשקל וכי הוא מצטבר בבטן.