תאכל לאט זה נוהג שלא כולנו נוהגים. כמו רבים אחרים, זה חייב להתבצע כי זה ישאיר אותנו עם יתרונות גדולים בבריאותנו, וכתוצאה מכך בגופנו. אז היום ננסה להראות לכם את הטריקים הטובים ביותר בכדי להפוך את זה למשהו שאתם לוקחים לחיי היומיום שלכם.
לאחר שתשלוט בהם, תבחין ביתרונות אלה. אבל קודם כל, הדבר הכי טוב הוא שתיתן לעצמך להיסחף על ידי המידע היקר שאנו רוצים להציע לך. למד לאכול לאט ותראה איך תיהנה מכל ביס הרבה יותר! שנתחיל ?.
אכלו לאט ולעסו יותר פעמים
הטריק של לאכול לאט מקושר לאחר שהוא eאני לועס יותר פעמים. כי לפעמים, בגלל העומס, אנחנו בדרך כלל לא לועסים כל כך הרבה פעמים, אבל אנחנו בולעים את האוכל, שכמעט נראה שאנחנו בולעים אותו ולא טועמים כמו שמגיע לו. אם ננקוט בצעדים הנכונים, נבחין כיצד אנו מרוצים מוקדם יותר, כך שלא נצטרך לאכול כל כך הרבה. עלינו להתענג היטב על כל אוכל, כי רק זה יגרום לנו ליהנות מהצלחת שלנו, בצורה רגועה.
אל תסיח את דעתך בשעת הצהריים
זה קצת מסובך, אבל ארוחת הצהריים אמורה להיות די כינוס כמו בימים ההם. לפעמים זה בלתי אפשרי בגלל לוחות הזמנים והמשרות. אבל אם אתה יכול, הפוך אותו ל רגע משפחתי. תשכחו מהטלפון ואפילו מהטלוויזיה. נסו להפוך את זה לזמן רגוע לשוחח. אבל היזהר, אל תדבר יותר מדי מכיוון שכמות האוויר שאנו בולעים יכולה להיות גדולה ואף בלתי ניתנת לעיכול, גם אם אינך מאמין בכך.
תמיד עם מים
הם רבים את המיתוסים של מים באוכל, אבל זה בהחלט טוב יותר ממשקאות ממותקים אחרים או מוגזים. במקרה זה, מה שמוצע בדרך כלל הוא לקחת לגימות קטנות בין ביס לביס. זה לא אומר שאתה צריך לספור אותם, אלא שאתה מנסה לקחת אותם מדי פעם. בצורה זו, שוב נאט את העומס של האוכל ונהפוך אותו לנחת יותר.
מזונות סיבים
כל אלו מזונות שיש בהם תוספת סיבים ושקשה יותר בעת צריכתם, הם אלה שמעניינים אותנו. לפיכך, אנו זוכרים את שני הקטניות, כמו פירות או ירקות שתוכלו לאכול גולמיים. אפשרויות טבעיות לגופנו וכמובן לאכול לאט.
מהם היתרונות של אכילה איטית?
ראינו כמה טריקים כדי לגרום לך להתחיל לאכול לאט יותר. אך אם נבצע אותם בפועל עלינו לדעת מהם היתרונות שהם יביאו לנו. ובכן, אלה העיקריים:
- נקבל פחות שומן, מכיוון שאנו נוטים להיות מרוצים לפני ואחרי לחתוך קלוריות שאנחנו צורכים.
- נראה שאם נאכל לאט לאט השיניים יתחזקו בגלל הלחץ המופעל.
- אם נאכל בחיפזון, הגזים ישקעו בבטן. אז על ידי ביצוע זה לאט, נשכח מהם.
- הוכח כי רמת גלוקוז זה נדרש לווסת כאשר אוכלים בצורה רגועה יותר. אז אנו עומדים בפני עוד אחד מהיתרונות הגדולים שיש לקחת בחשבון.
- אם היית שם לב לכך שלך עיכול הלכו והכבידו, הם גם יחנו. עיכול כמו גם כבדות יעזבו את חייך ואת גופך.
- לא קל להדוף חרדה של החיים שלנו. אנחנו תמיד בלחץ מתמיד. למהר הוא חלק מחיינו, אם כי לא צריך לעשות זאת. ובכן, שעת הארוחה ובעיקר אכילה איטית יכולה לשנות את כל זה. כי זה יעזור לכם להירגע כמה דקות וליהנות מהרגע.
למקרה שלא ידעתם, הזמן המינימלי של זמן ארוחת הצהריים הוא 20 דקות, מאז התיישבנו ליד השולחן. הרוב המכריע בעוד כ -10 יהיה מוכן. יש ללעוס כל ביס בין 15 ל -20 שניות. ואתה, האם אתה ממלא אחר ההנחיות האלה?