La עצב הוא רגש שיכול להיות מסתגל, מכיוון שהוא עשוי כך שנוכל להתגבר ולהניח מה קורה לנו. בתהליכים של אובדן תמיד יש לנו כמה שלבים ועצב הוא אחד מהם, זה שבו אנו מבינים שמה שהיה לנו כבר לא יחזור ולכן אנחנו מרגישים עצובים. זהו שלב שעוזר לנו להטמיע את המצב ולהתקדם, אך ישנם אנשים רבים שנשארים בו ולא מתקדמים, והופכים את זה לדיכאון.
La דיכאון הופך למחלה יש לטפל בכדי שלא יהפוך כרוני. זה משפיע על חייו של האדם ושל הסובבים אותו ועלול להחמיר כל מיני מחלות. לכן אנו נותנים לך כמה טיפים שניתן להשתמש בהם כדי להילחם בדיכאון.
פנו לעזרה מקצועית
La בדרך כלל יש צורך בעזרה מקצועית כאשר אנו נופלים לדיכאון ממנו איננו יכולים לצאת. אנשי המקצוע יתנו לנו הנחיות לפעולה וייתכן גם תרופות שיעזרו לנו להתגבר על הבליטה הזו ולחזור לנורמליות בחיינו. אלו זמנים קשים ועלינו לתת להם לעזור לנו מכיוון שלא כל אחד יכול להתגבר על בעיה כזו בכוחות עצמו.
נשען על המשפחה והחברים שלך
אחד הדברים שיכולים לעזור לנו ביותר בכל הנוגע למאבק בדיכאון הוא תמיכת המשפחה והחברים. הקף את עצמך ב אלה שגורמים לך להרגיש טוב, אלה שאפשר לדבר איתם ולבלות איתם. תראה שכמה רגעים איתם הם טיפוליים לחלוטין, במיוחד אם הם אנשים חיוביים שמפיצים את התחושה הזו. חשוב שהקשרים שיש לנו בחיים שלנו יהיו איכותיים כדי שבאותם רגעים הם יוכלו לעזור לנו להתקדם.
שמור על דעתך
בזמנים בהם אנו סובלים מדיכאון, אנו נוטים לחשוב הרבה על הדברים. המחשבה המעגלית ההיא שלא לוקחת אותנו לשום מקום חייבת להישבר, כי היא גורמת לנו תמיד לחשוב על מה שעושה אותנו עצובים. כך הדבר החיוני הוא לשמור על דעתך במשהו שגורם לזמן לעבור. נכון שכאשר יש לנו דיכאון הריכוז יורד, אך עלינו לנסות לבדר את הנפש במשהו שנעים לנו, כמו למשל צפייה בסדרה.
הימנע ממה שעושה אותך עצוב
זו הנחת יסוד נוספת שעלינו לקחת בחשבון. מכורים נמנעים מהסביבות המובילות אותם לשימוש מכיוון שהם היו נופלים ביתר קלות. ובכן, באותו אופן שאנחנו חייבים הימנע מאותם דברים או מרחבים שעושים אותנו עצובים. לא בגלל שיש לנו זיכרונות רעים או בגלל שהם מזכירים לנו מישהו שנעלם. אם לא נחשוף את עצמנו, נוכל להתגבר על זה טוב יותר ובפחות זמן, תוך הימנעות מנפילות במצב הרוח שלנו.
צא מהבית והתאגד
גם אם ברגעים אלה לא בא לך לצאת ואתה רק רוצה להישאר במיטה או על הספה בלי לדבר עם אף אחד, יש צורך לצאת ולהתרועע. אם תנסה את זה, תבין שאין לך כל כך הרבה זמן לחשוב מה מעציב אותך וזה עוזר לך להתגבר על זה ולראות שיש יותר אנשים ויותר דברים להתקדם מדי יום.
נסו לעשות דברים שמרגשים אתכם
זה משהו שיכול גם לשפר את מצב הרוח שלך במהלך דיכאון. אם אין לך דברים שמרגשים אותך כל יום, אתה יכול להרגיש רע וליפול לספירלה דיכאונית. לכן אתה יכול לחפש דברים אחרים שמרגשים אותך, כגון לך לראות מקום שהיה לך בהמתנה, ערכו הפעלה עם הסרטים האהובים עליכם או לכו למסעדה ההיא שאתם כל כך אוהבים. זה גורם לכל יום להיות משהו מיוחד לקום ממנו. התמקדו בדברים הקטנים שיכולים להפוך את החיים להרבה יותר טובים.