לאס רגשות פולשים אלינו מדי יום ולא תמיד אנו יודעים לקבל או לשלוט בהם, כך שלפעמים הם יכולים לפגוע בנו. זו הסיבה שהיום אנו עובדים רבות עם ניהול רגשות, מכיוון שזהו משאב נהדר שעוזר לנו לקבל יותר אינטליגנציה רגשית ולחיות רגוע יותר עם עצמנו ועם הסובבים אותנו.
אנחנו הולכים לתת לך כמה טיפים לניהול רגשות שיכולים לעזור לך ביום יום. רגשות הם דבר טוב אם נדע לזהות ולקבל אותם כשהם מגיעים. הם עוזרים לנו לבטא את עצמנו, לתקשר עם אחרים ולהתגבר על זמנים רעים.
ערוך יומן רגש
אם זה עולה לך להבין איך אתה מרגיש במצבים מסוימים או איך לנהל את הרגשות שמגיעים אליך, מה שאתה יכול לעשות זה להעלות הכל על הנייר. כתיבה עוזרת לנו פעמים רבות לעשות סדר ברעיונות שלנו, כך אותו דבר קורה עם רגשות. תוכלו לערוך יומן רגשות על מנת לגלות מה קורה לכם בכל עת. כאשר אתה קורא את היומן ביתר דיוק לאורך כל הימים, אתה עשוי לזהות דפוסי התנהגות ורגשות שיש לך בזמנים מסוימים, דבר שיעזור לך להכיר את עצמך הרבה יותר טוב. זה פשוט, אתה רק צריך לקנות מחברת ולכתוב בה כשתראה את זה נחוץ, ולהביע את ההרגשה שלך.
קבל את עצמך עם דרך ההוויה שלך
לכל אחד יש משהו בדרכו להיות שהוא רוצה לשנות. אבל חשוב לדעת שאף אחד לא מושלם וזה לכל אדם יש דברים טובים ורעים. עלינו להיות מודעים לכך שאנחנו תמיד יכולים להיות גרסה טובה יותר של עצמנו, ולכן שיפור הוא דבר שעלינו לעשות. אבל לקבל את הטבע שלנו ואת דרך ההוויה שלנו. אם נקבל את שלומנו ואיך אנו מרגישים, יהיה לנו הרבה יותר קל לזהות ולשלוט ברגשות.
תחשוב חיובי
רגשות שליליים הם אלה שהכי משפיעים עלינו. קל ליפול לולאה של מחשבות ורגשות שליליים בזמנים מסוימים, אבל חשיבה באמת משפיעה עלינו מאוד, זה משפיע על הרגשות שלנו כל הזמן. האם הוכח שאם אנחנו חושבים חיובי נדע למצוא פתרונות לבעיות מוקדם יותר ונוכל גם להיות במצב נפשי טוב יותר כאשר אנו נתקלים באותה בעיה. אז כשמחשבות שליליות תוקפות אתכם, נסו לשנות אותן ותחשבו תמיד חיובי.
שמרו על האיזון
כדי לשמור על איזון רגשי עלינו גם לקיים חיים שעוזרים לנו לעשות זאת. חשוב שיהיו לך מוטיבציות יומיומיות שעוזרות לנו להרגיש טוב, לחפש אתגרים חדשים. כמו כן יש צורך להישאר פעיל ולנהל חיים בריאים, מכיוון שאנשים בריאים הם חיוביים יותר ויש להם רגשות טובים יותר. לעשות ספורט עוזר לנו להתמקד בבעיות לחשוב בצורה ברורה יותר ולהימנע מלולאת מחשבות שליליות. לחימה בדיכאון וחרדה, שהם אויבים גדולים של גופנו ומובילים אותנו לרגשות שליליים. חיים מאוזנים ובריאים הם תמיד עזרה רבה לשלוט ברגשותינו ולהרגיש שלווים עם עצמנו.
תרגלו אמפתיה
חשוב לא רק לדעת לזהות את הרגשות שלנו אלא גם את אלה של אחרים, מכיוון שרגלינו מוסדרים על ידי אירועים חיצוניים ועל ידי האופן שבו איננו מתקשרים עם אנשים אחרים. לכן חשוב לתרגל גם אמפתיה, שעניינה להציב את עצמנו במקום של אחרים כדי להבין איך הם מרגישים. באופן זה נהיה מודעים יותר לרגשות שלנו ושל אחרים ואיך לנהל את שניהם לשיפור היחסים עם הסביבה.