כפי שאתה בטח כבר יודע, אחד מענפי הספורט האופנתיים הוא 'רץ', ידוע בעבר בשם 'רִיצָה קַלָה' o 'רִיצָה קַלָה' למרות שהאחרונים תוכננו עבור אנשים שרצו לרוץ בצורה רגועה וללא מטרות תחרותיות. בְּ 'רץ' מצד שני, יש הכל: מתחילים שעושים את צעדיהם הראשונים בהליכה ולאט לאט מתחילים, רצים ברמה בינונית שעושים זאת כדי להיות בריאים ולעסוק בספורט כלשהו, ולבסוף, רצים מתקדמים יותר המבקשים להתחרות במירוצים. , חצי מרתונים ומרתונים מלאים.
אם אתה ילדה רץ ואתה יוצא בקביעות, גם באזורים הכפריים וגם בעיר, כדי להתאמן בספורט האהוב עליך, עליך לדעת שיש טיפים מסוימים ליופי שאולי תרצה לעקוב אחריהם או לפחות לנסות. איתרנו את כל המחשבות האלה רק עליך.
לחות את הרגליים
אם אתה רץ במכנסיים קצרים, אחד מטיפים ליופי שתעריך מאוד הוא להרטיב את הרגליים לפני ואחרי היציאה לריצה. למה? ובכן, כי כשאתה רץ, גם בעונות קרות וגם בחמות עור הרגליים חשוף ללא הרף לתנאים סביבתיים אלה, להיות מסוגל לייבש אותם מספיק.
לחות לרגליים לפני ואחרי היציאה לריצה תסייע במניעתן להיראות יבשות והזיעה הרגילה מזיעה אינה מייבשת את העור הזה. אתה יכול לעשות את זה עם מעט מים מאודים אבל אתה יכול גם להשתמש בתרסיס עם מי שיבולת שועל.
הגן על שיערך מפני השמש
עכשיו בקיץ, אתה יוצא כשאתה יוצא, אלא אם כן אתה עושה את זה מאוחר בלילה, החבר שלנו הוא בחוץ. זהו בן לוויה טוב לריצה, במיוחד לאחר חורף קשה, אך הוא עלול לפגוע בשיער שלך על ידי ייבושו ומשאיר אותו עמום ומשעמם. כדי שזה לא יקרה, לפני שעוזבים מרחו תרסיס הגנה מפני חום ולעשות לחמניה גבוהה או זנב כדי שהשיער לא יירטב בזיעת גופנו.
בזמן הריצה גם הקרקפת שלנו מזיעה, אז בנות רצים ככלל הם שוטפים את השיער פעמים רבות יותר מאשר ילדה שלא עוסקת בשום סוג ספורט. שטיפה רציפה זו של השיער יכולה גם לייבש אותה ו / או להפוך אותה לשומנית יותר בהתאם לשיערך כזה או אחר, כך שיהיה נוח למצוא את המוצרים המתאימים לשיער שלך: שמן ארגן, למשל, לשיער יבש, ומוצרים חריפים לשיער שומני.
מגבוני ניקוי פרטניים
טיפ יופי זה מיועד במיוחד לבנות רצים de עור רגיש שברגע שהם רצים ומזיעים, הזיעה שלהם בשילוב עם חום או קור, הופכים את עורם לרגיש הרבה יותר. נושאת אחת או שתיים מגבוני ניקוי פרטניים, לא יהיו לך יותר בעיות עם זה. לאחר שתסיים לרוץ, נגב את הפנים באחד המגבונים האלה. תבחין בהבדל מיד. העור שלך ייראה נקי וגוון בו זמנית. כמובן, הימנעו ממגבונים עתירי אלכוהול.
לשתות מים
שתו הרבה מים גם לפני המירוץ וגם במהלכו. הידרציה של גופנו חשובה בכל עת של היום, אך זה עוד יותר כאשר מתרגלים ספורט שגורם לנו לאבד את המים באמצעות זיעה.
שתייה של שני ליטר מים ומעלה ביום תעזור העור נראה הרבה יותר יפה וסאןa, שמפרקי גופנו נעים הרבה יותר טוב, מכיוון שכל גופנו בכללותו הידרדר ותקין.
מוצרים אטומים למים
אם אתה מאלה שלא רוצים להסתדר בלי איפור או מעבר לפינה, מוצרי האיפור החיוניים שלך לריצה הם אלה העמידים בפני מים, או מכונים גם 'חסין מים'. מסכות ריסים, אייליינרים, שפתונים, צלליות וכו '... ישנם אינסוף מוצרים במצב זה שגורם אפילו להזעה הקשה ביותר, לא יכולים איתם. כמובן, שום דבר לא טוב יותר מאשר לקחת רק את הפנים שלך שטופות ומבולחות היטב לריצה. זה הרבה יותר נוח והיגייני.
אנו מקווים שעצות יופי אלה לבנות רצים היו מועילים.