נכון שאנשים רבים לוקחים חופשה קטנה, אם תפקידם מאפשר זאת. אבל עדיין, להתאמן בקיץ זו יכולה להיות גם אחת הדרכים הטובות ביותר להסיח את דעתנו תוך שמירה על כושר. למה עלינו לעצור משהו שאנחנו אוהבים?
לפיכך אנו נותנים לך נהדר טיפים כדי שמצב רוחך לא יירד, כך שתהיה לך אותה מוטיבציה כמו תמיד ושתיהנה מהקיץ מרגיש כל כך הרבה יותר טוב. אתה לא חושב סיבות טובות? אז אל תחמיץ אף אחד מהטיפים שכבר זכינו לך.
הימנע מהשעות החמות ביותר ביום
אולי אנחנו לא צריכים להזכיר לך, אבל כן. החום נוטה להידחק די מוקדם, לכן עלינו לעשות סוג של לוח זמנים עם השעות הקרירות יותר, כך שהם לא יעכבו את התרגילים שלנו. לכן, הדבר הראשון בבוקר או בשעות אחר הצהריים המאוחרות הם בדרך כלל המומלצים ביותר. אם מקום מגוריכם בדרך כלל אינו חם במיוחד, עליכם להימנע גם מהשעות המרכזיות ביום, כמו בין השעות 12 בבוקר לשעה 17 אחר הצהריים. גם אם אתה הולך לחדר הכושר שלך, אנו ממליצים גם ללכת בשעות קרירות יותר כמו אלה שאנו מזכירים. באיזו שעה אתה מתאמן בדרך כלל?
נצל את ההזדמנות לבצע סוגים אחרים של פעילויות
עם בוא מזג האוויר הטוב אנו יכולים תמיד לשנות קצת את השגרה שלנו. במקרה זה, אין כמו הימורים על פעילויות אחרות שאיננו יכולים כאשר יורד גשם. לצאת לטייל, לרוץ או לשחות בחוף הים או בבריכה, לגלוש, הם חלק מהם. זו דרך עבורך להסתגל לדיסציפלינות אחרות, לפגוש אנשים או לגלות טעמים או מוטיבציות חדשות. כי המגוון שלהם תמיד ישאיר אותנו עם טעם טוב בפה.
דאג להידרציה שלך
למרות שזה כבר אחד הצעדים העיקריים של כל השנה, במקרה זה לא ניתן להשאיר אותו מאחור. מכיוון שכשהטמפרטורות עולות, חום הגוף עולה כמו גם פעימות. אז זה עלינו לשתות כל כמה זמן, גם אם איננו צמאים מדי. כי תמיד אומרים שכשהוא מופיע, התייבשות דופקת גם אצלנו. לכן, חשוב להשאיר אותו תמיד במפרץ. באותו אופן, תזונה נאותה תהיה חשובה מאוד גם היא. אוכל טרי וטבעי ומנות עם פחות שומן הם תמיד מועדפים, אך יותר בקיץ. אותו דבר כמו בחירה בפירות עם הרבה מים כמו תותים או אבטיח בין היתר.
אל תשכח מאימוני כוח
אם אתה כבר עושה את זה כרגיל, אז אתה לא צריך לשנות עכשיו. נכון שאנחנו יכולים להתמקד בפעילויות מגוונות יותר אך באופן הגיוני, עלינו לשמור על האימונים שלנו גם אם הם קלים יותר. אימוני כוח תמיד הופכים את גופנו למצב טוב יותר ולכן, אנחנו לא צריכים לשים אותו בצד, אחרת זה יעלה לנו הרבה יותר להתחיל אותו מחדש.
מנוחה היא תמיד חלק חשוב בקיץ
יהיה לנו יותר זמן פנוי כשהחגים יגיעו, אבל אנחנו לא צריכים להזניח את זה בשביל זה. יש צורך לקחת בחשבון הסחת דעת, הנאה אך גם זמן מנוחה. מכיוון שאיננו רוצים להרוס את כל מה שהושג עד כה. נסו לא להיסחף על ידי מנוחה רבה מדי או על ידי אימון פעמיים. הכל בפרספקטיבה. זה הזמן לתת איזון לחיים שלך ולהתנתק אם אתה זקוק להם.
תמיד עם הגנה מפני השמש כדי להתאמן בקיץ
אם אתה מתכוון לצאת החוצה, גם אם זה רק לרגע, זה נוח שתשכב הגנה סולארית. אתה כבר יודע שלאורך כל השנה זה יותר ממה שצריך, אבל כשאנחנו בקיץ, אפילו יותר מכך. בדרך זו אנו מגנים על העור תוך כדי מה שאנחנו הכי אוהבים, שהוא ספורט. מהם הצעדים שאתה מבצע כדי להתאמן בקיץ?