טיפים לאימון בחג המולד

כשמגיעים החגים, מקובל מאוד לשים בצד את ההרגלים הטובים שנרכשו במהלך השנה. עם זאת, חשוב מאוד לשמור על שגרה, כמו אימונים בחג המולד. בימים אלו בדרך כלל מבוצעים עודפים רבים וכדי לנטרל אותם, אין דבר טוב יותר מלעקוב אחר שגרת פעילות גופנית. ללא צורך בהתרברבות ספורטיבית גדולה, אפשר לשמור על כושר גופני.

כי זה לוקח רק כמה דקות כדי להשלים שגרת אימונים מלאה. בלי צורך לזוז, בנוחות של הבית או ליהנות מקצת זמן בחוץ. הדבר החשוב ביותר הוא גישה, רצון ומוטיבציה. וכך, עם הטיפים האלה להתאמן בחג המולד, יהיה הרבה יותר קל להשגה. שימו לב ועודדו את עצמכם לזוז במהלך החגים הללו כדי לחיות חג מולד בריא יותר.

איך להתאמן בחג המולד ולא לוותר

שמירה על הרגלים טובים במהלך החגים אינה קלה, לפחות לרוב המוחלט של האנשים. כוח הרצון מדשדש באלה ימים מלאי פיתויים בצורת אוכל וממתקים מלא קלוריות. הכניעה להם היא נורמלית, אפילו מותרת, כל עוד היא נעשית במתינות. ישנם ימים ספורים שבהם מתבצעים עודפים, אך מסיבה זו, חיוני לא לנטוש הרגלים טובים.

פעילות גופנית במהלך החגים היא מה שיעזור לך להישאר בכושר גופני טוב. בנוסף, תוכלו להתאושש הרבה יותר מהפרעות וכמעט לא תשימו לב לתוצאות של לבלות משהו עם הארוחות שלך וממתקים. אתה אפילו תרגיש יותר מוטיבציה, מאושר יותר עם עצמך ורצון להתמודד עם השנה החדשה עם כל הגישה לנהל חיים בריאים יותר. עם העצות האלה אתה יכול להתאמן בחג המולד בעודך נהנה מהחגים כמו שמגיע לו.

החליפו את התנומה לטיול בחוץ

אחרי בולמוס, קל להתפתות לנמנם טוב. זמן מנוחה שיגרום לכם לעלות קילוגרמים, לעיכול רע ולסיים את אחר הצהריים ללא אנרגיה. למרות זאת, אם אתה מנצל את זמן הנמנום כדי לצאת לטיול, תהנה מהאורות, מקישוטי חג המולד ומהאווירה החגיגית, הגוף שלך ירוויח מכל הבחינות.

כמה דקות של אירובי כל יום

אתה צריך לעשות רק 30 דקות של אירובי ביום כדי להישאר בכושר במהלך החגים. מצא את הדקות האלה לרכוב על האופניים שלך, לקפוץ בחבל או לרוץ קצת. כך תוכלו להימנע מעלייה של כמה קילוגרמים נוספים ואתם יכולים לשמור על שגרת האימוניםקל לאבד את ההרגל אם אתה מפסיק לכמה ימים.

הימנע מקלוריות נוזליות

סודה ומשקאות אלכוהוליים עמוסים בקלוריות נוזליות. בנוסף, אלכוהול גורם לך לאגור נוזלים וכך אתה מרגיש יותר נפוח גם אם לא אכלת יותר מדי. כאילו לא די בכך, צריכה גבוהה של משקאות אלכוהוליים מייצרת היפוגליקמיה לאחר מספר שעות. מה שמכונה הנגאובר ו גורם לך להרגיש יותר רעב ורוצה לאכול מזון עשיר בפחמימות.

הצטרפו לסן סילבסטר

עמק סן סילבסטר היא מסורת בחגי חג המולד הללו. מדובר במרוץ שמתקיים ביום האחרון של השנה, ערב לפני ראש השנה. ברחובות מדריד משתתפים אלפי אנשים במרוץ הזה שהפך לאחד החשובים במדינה. מלבד היותה הזדמנות מצוינת לסיים את השנה בספורט, תוכלו ליהנות מערב מהנה, בחברת אנשים רבים אחרים שמגיעים גם הם מחופשים לרגל המאורע.

נצלו את החגים הללו כדי לבקר בעיר שלכם, ליהנות מאווירת חג המולד עם הליכה ארוכה ברחובות המרכז. בכל הערים הכיכרות ואזורי מרכז העיר מלאים בקישוטים, פרחים, אורות, אנשים שנהנים מהחגיגות ומהריח הבלתי ניתן לטעות של ערמונים קלויים. לצאת כל יום לטייל, ללכת ברחובות העיר שלך וליהנות מכל פעם של הליכה בריאה.