א דיסק זה קורה כאשר חלק מהדיסק הבין חולייתי נע לכיוון שורש העצב, לוחץ עליו ומייצר כאב חמור. כאשר הבקע הוא גדול ונפח מאוד, הוא דוחס את כל העצבים שהוא נתקל בו, זה יכול להיות מקרה חמור הרבה יותר.
היום אנחנו רוצים לספר לכם מה הם הגורמים ללקות בבקע, מהם התסמינים וכיצד נוכל לתקן את הכאב באמצעות תרגילים בבית.
פריצת דיסק מתרחשת כאשר חלק מהדיסק בעמוד השדרה נאלץ לעבור בחלק מוחלש של הדיסק. זה יכול להפעיל לחץ על העצבים הסמוכים או על חוט השדרה.
כיצד מתרחש פריצת דיסק?
עלינו להבין כי החוליות בעמוד השדרה מופרדות על ידי דיסקים, והדיסקים הללו מרפדים את עמוד השדרה ומשאירים מרווח בין החוליות. דיסקים אלה מאפשרים תנועה בין החוליות, ומאפשרים לנו להתכופף ולהתמתח.
- דיסק יכול לצאת ממקומו, זהו זה בֶּקַע או שהוא עלול להישבר מ- פגיעה או מאמץ. כאשר זה קורה, לחץ מופעל על עצבי עמוד השדרה וגורם לכאב, קהות או חולשה.
- החלק התחתון של עמוד השדרה מושפע ביותר מפריצת דיסק. צוואר הרחם הוא גם מושפע ביותר ואת הדיסקים של הגב העליון, לעתים רחוקות מאוד בקע.
דיסקים בקע משפיעים על גברים במידה רבה יותר בגיל העמידה וקשישים, ובדרך כלל מתרחשים כאשר המקרים הבאים מתרחשים:
- הרם חפצים כבדים
- עודף משקל.
- כיפוף חוזר או פיתול של הגב התחתון.
- שבו או עמדו באותה תנוחה.
- יש אורח חיים בישיבה.
- עָשָׁן.
סוגי פריצת דיסק
פריצת דיסק יכול להופיע בכל מקום בעמוד השדרהוכדי לקבוע באיזה סוג פריצת דיסק מדובר, מתבצע סיווג של הפתולוגיה, ובמובן זה, יכול להיות צוואר הרחם, החזה או המותני. פריצות דיסק בצוואר הרחם והמותניים הם הנפוצים ביותר.
כדי להבין טוב יותר את המחלה או הפתולוגיה הזו, עלינו להבין כי עמוד השדרה הוא ערימת חוליות ויש לאתר ביניהם את הדיסק הבין חולייתי המשמש כבולם זעזועים. דיסק זה מורכב מקפסולה סיבית יותר ומרכז של עקביות רכה הסופגת את ההשפעות.
אלו התרגילים הטובים ביותר לשיפור פריצת דיסק
אנו מוצאים מספר סוגים של תרגילים לטיפול ולשיפור פריצת דיסק, הם תרגילים המתאימים לכל סוג של בקע, בין אם צוואר הרחם, בית החזה או המותני. כפי ש זה לא אותו דבר לטפל בבקע בצוואר הרחם מאשר במותני.
ביצוע תרגילים למאבק בכאבים אלה הוא אחת האינדיקציות הרפואיות שיש לבצע בעקבותיה לטיפול בפתולוגיה זו. בין אם הם רופאים, מאמנים או פיזיותרפיסטים, הם ממליצים שחשוב מאוד לשמור על פעילות גופנית נאותה כדי לשפר את איכות חייהם של החולים.
כפי שאמרנו, פריצת הדיסק יכולה להופיע ולסבול ממחלות שונות, תלוי איפה הוא נמצא בעמוד השדרה. באותה הדרך, ישנן דרגות שונות של כאב בפריצות דיסקוכדי להתמודד טוב יותר עם התרגילים המומלצים, עלינו לחלק אותם לפי המיקוםמכיוון שאיננו יכולים להמליץ על אותה תנועה לכל שלושת סוגי הבקעים.
תרגילים לטיפול בפריצת דיסק בצוואר הרחם
Un עיסוי עצמי בצוואר הוא אחד התרגילים הטובים ביותר לטיפול בכאב, מחלה זו מטופלת לעיתים קרובות בייעוץ של פיזיותרפיסט בו הוא מבצע את העיסוי הנכון ויכול להשתמש בטכניקות כגון קינסתזיה להפחתת כאב.
חשוב לקחת בחשבון את השימוש באצבעות ואת כיוון התנועה המעגלי. ניתן לעשות עיסויים עצמיים בכל עתבין אם בהפסקה מהעבודה או בכל רגע אחר של רגיעה במהלך היום.
מצד שני, פעילות גופנית אנאירובית שניתן לבצע בחדר הכושר אינה אפשרות רעה, היא טובה לחיטוב שרירי הצוואר בכדי לחזק אותה, וכך ליצור יותר תמיכה ולשפר את האיזון המרכזי של עמוד השדרה.
יש לטפל במשקל בזהירות, איננו חייבים לשים קילוגרמים רבים על המכונות מכיוון שפגיעות בקע דיסק צוואר הרחם לוקחות את הכוח בגפיים העליונות, ועלולות לגרום לחולשה בעת אחיזת משקולות או משקולות.
תרגילים לפריצת דיסק בחזה
במקרה זה, פריצת דיסק בחזה או בגב ידועה פחות מכיוון שהיא מופיעה הכי פחות. הגישה לתרגילים מורכבת יותר מאשר בסוגים אחרים של בקע, אולם אנו מוצאים גם מספר תרגילים שניתן להשתמש בהם לניהול וטיפול בפתולוגיה זו.
התרגיל המומלץ ביותר צריך להיות פעיל ומתקדם. נקבעים שגרות התעמלות המתמקדות ביציבות ובכוח. ככל שההחלמה מתקדמת וכוח השריר עולה, הכאב מתחיל להיעלם והאדם יכול לנהל חיים תקינים.
תרגול הפעילות הגופנית ממלא תפקיד חשוב ביותר בשיקום, מכיוון שבאופן זה ניתן לשפר את חיי היומיום של האדם יכול לחיות בלי כאב. אנו ממליצים לפנות למומחה בכדי שימליץ על התרגילים והפעילויות הטובים ביותר.
תרגילים לטיפול בפריצת דיסק מותני
בקע מותני זה מתחיל ב כאב ממוקד באזור הגב התחתון העובר בשביל העצב הסיאטי למפשעה, לירך ולבוהן הגדולה.
תרגילים המועצמים באמצעות טיפול בחום, כך שסיבי השריר המקיפים את הפגישה נינוחים, כמעט תמיד מושפעים מכיווצי שרירים.
מתיחות חשובה מאוד לשיפור הכושר, והיא חייבת לחזור על עצמה. הגפיים התחתונות צריכות להגיע למשרעת המרבית שלהם, באפשרויות של כל מטופל, כדי לשחרר את הנוקשות של מערכת העצבים.
אנו ממליצים להשתמש בכדורי כושר לחיזוק אזור השרירים המרכזי בגוף. כמו כן, כמו בתרגילים לטיפול בכאבי צוואר, הוא נועד להגביר את חוזק הרקמות שמסביב כדי לתמוך באיזון עמוד השדרה.
לחימה על פריצת דיסק באופן טבעי
תרגילים למאבק בפריצת דיסק מהווים אלטרנטיבה לשימוש במשככי כאבים, תימנע מנטילת איבופרופן נגד כאב אם תבצע תרגילים אלה באופן קבוע ובזהירות.
על מנת לשפר את בריאותך, גש למומחה שיגיד לך אילו תרגילים הם הטובים ביותר לסוג פריצת הדיסק שלך, ומנהלים חיים פעילים, כאב בקע ניתן לניהול ברוב המצבים. אל תהסס לפנות לפיזיותרפיסט האמין על כל מחלה שאתה מרגיש.