האם אתה רוצה לשפר ולעורר את הזיכרון? לאחר מכן אנו מציעים סדרה של תרגילים, שאולי לא כך. אבל הם יותר מתרגולים מושלמים כדי להיות מסוגלים להפעיל את הזיכרון שלנו באותו הזמן שהם גם מחזקים אותו. לכן, יהיה לנו הרבה יותר קל לחזור עליהם.
כי למרבה הצער אובדן זיכרון הוא יותר מתכוף בשלבים מסוימים של חיינו. אז יש להזהיר אותנו תמיד כמה שיותר. הגיע הזמן להמר על בריאות טובה יותר, לעשות כל שביכולתנו. התחלנו!
קראו ספר והקדישו כמה דקות למחשבה עליו
זו אחת השיטות המומלצות ביותר והיא שמצד אחד אנחנו יכולים לקרוא ספר, או אולי, לצפות בסרט. אנו משאירים זאת לבחירתכם. אבל אנחנו חייבים תמיד לשים לב לזה, כי לאחר סיום, עלינו להקדיש זמן לעשות סקירה מנטלית של מה שראינו ולהרהר בנושא, אם היינו מסיימים אותו אחרת וכו'. כי לעצור לחשוב בצורה זו היא להפעיל את החלק הקדמי של המוח.
שנה מחוות קטנות או הרגלים כל יום
למרות שזה אולי נראה טיפשי, זה לא כל כך טיפשי. כי זו עוד אחת מהדרכים הטובות ביותר לעורר את הזיכרון ואיתו גם את המוח. חלק מהמחוות הללו עשויות להיות לצחצח שיניים אבל עם היד ההפוכה לזו שאתה עושה בדרך כלל. או לענוד את השעון על פרק היד בניגוד למקובל. זוהי דרך של תאים להסתגל לשינוי ולהיות בתנועה מתמדת, ולכן היא מחמיאה.
עצמו עיניים ובצע פעולה פשוטה
הוא אמר את זה בעיניים עצומות אנחנו מתרכזים הרבה יותר. אז בין כל הטכניקות הללו לחיזוק הזיכרון, אי אפשר היה להשאיר את זה מאחור. לכן, ניקח מספר שניות לעצום עיניים ולהתמקד בפעולה שאנו עומדים לעשות. לדוגמה, אתה יכול להתלבש בעיניים עצומות. האם זה לא רעיון טוב לשקול? אולי לא הכל יסתדר בפעם הראשונה, אבל פעילות גופנית ותרגול יעשו את השאר.
מומלץ לנמנמות קצרות
תנומות של 20 דקות תמיד מומלצות ונכון שזה לא תרגיל ככזה אבל זה עוזר מאוד. כי מתי קיימות הפרעות שינה, עלינו להטעין את כל מה שחסר כדי שיוכל לפעול כמו שצריך. לכן, מומחים מתעקשים כי תנומה של כ-20 דקות בלבד תעזור לשמור על הזיכרונות שלמים מכיוון שהם גם ירגיעו את הנפש, וזה מה שאנו צריכים לבריאות טובה יותר.
מזונות לשיפור הקשב
לפעמים אנחנו מגלים שאנחנו לא שמים לב מספיק. ובכן, במקום פעילות גופנית תמיד יש סדרה של מזונות שיכולים לעזור לשנות את כל זה. אילו הם הכי נוחים? ובכן, יש כמה, למשל ברוקולי, סלרי, אורז, עגבניות, דלעת וגם הודו או בצל. אז, כבר יודע את כל זה, אתה יכול להכין כמה מנות עסיסיות המשלבות את כולם או כמעט את כולם. כי עזרה נוספת טבעית זו אף פעם לא מזיק!
תרגיל עם תמונה
חוזרים לתרגילים, אין כמו לחפש תמונה ישנה. אם אתה מודע לזה, הרבה יותר טוב. כלומר, אולי אתה לא יוצא בו אבל לקחת את זה בזמנו. אז הזכרונות יהיו נוכחים אפילו יותר. עכשיו מה שאנחנו הולכים לעשות זה תסתכל על זה טוב מלמעלה למטה וננסה למצוא פרטים שאולי לא מוערכים בעין בלתי מזוינת, אבל הם תמיד שם. אתה יכול גם לחפש שמות תואר כדי לתאר את זה.