השלכות של תזונה לא מאוזנת

תזונה מאוזנת מבוססת על בחירה בכמה קבוצות מזון בסיסיות שיספקו לגוף סוגים מסוימים של חומרים מזינים וכמויות נאותות כדי שתהיה תזונה טובה ותוכלו לקבל מספיק אנרגיה בכל יום. כך, רוב אנשי הרפואה ממליצים לאכול לפחות ארבע מנות פרי ביום, ארבע מנות ירקות, ושש מנות דגנים מלאים. זה צריך להיות מלווה גם בבשר או דגים, מוצרי חלב דלי שומן, חלב, גבינה או יוגורט.

ישנם סוגים מסוימים של אוכל התורמים לרווחת בריאותנו הגופנית והנפשית. חוסר האיזון התזונתי יכול להשפיע על גופנו בדרכים שונות וליצור הפרעות מסוימות בבריאותנו העלולות להיות חמורות ואף לגרום למחלות. זה ברור מאוד יעזור לך לא לסבול את הסיכונים שנוצרים על ידי תזונה לקויה ולהיות מודעים לחשיבות של שמירה על תזונה מאוזנת.

מערכת חיסונית

היעדר חומרים מסוימים המזינים והיסודיים עלול לגרום למחלות ולבעיות גופניות, כגון תזונה דלת ברזל הגורמת לאנמיה. חוסר איזון של מינרלים יכול להוביל לבעיות כמו עייפות כרונית או כאבי שרירים, בין היתר.

אם אתה רוצה להיות בעל מערכת חיסונית חזקה, תצטרך לאכול מזון בריא עשיר בויטמינים וחומרים מזינים.. בדרך זו המערכת החיסונית שלך תהיה חזקה יותר ואתה פחות עלול לחלות, ובכך לשמור על שפעת במפרץ!

השמנת יתר ועודף משקל

עלייה במשקל היא אחת ההשלכות הגלויות ביותר של תזונה לקויה, אך חומרתה אינה רק מהיותה נושא אסתטי, אלא שהשמנת יתר עלולה להוביל גם לבעיות אחרות כגון עלייה בכולסטרול, הצטברות שומנים בעורקים, בעיות לב וכלי דם, סוכרת או לחץ דם מוגבר.

אם אינך מצליח לאזן את צריכת הקלוריות שלך עם רמת הפעילות הגופנית שלך, אז תעלה במשקל.. כאשר עלייה במשקל מובילה לכמות מוגזמת של שומן בגוף, אז תגדיל את אינדקס מסת הגוף שלך ואתה יכול להשמין. אכילת מגוון רחב של מזונות עשירים בחומרים מזינים היא שילוב מושלם לשליטה בקלוריות שנבלעו וגם לביצוע פעילות גופנית קבועה ... וכך תמנעו מעודף משקל או מהשמנת יתר.

נדודי שינה ובעיות אופי

כתוצאה מדיאטה לקויה, ניתן לחוות נדודי שינה או בעיות שינה רדודות. הסיבה לכך היא ארוחות מוגזמות בלילה וכתוצאה מעיכול. מחסור בתזונה משנה בתורו את ההתנהגות ואת האופי של הסובלים מדיכאון ובעיות נדודי שינה. תזונה לקויה יחד עם חוסר מנוחה היא קוקטייל קטלני שבסופו של דבר מוביל לבעיות בריאותיות חמורות (גם נפשיות).

בחילות ועייפות

תזונה לא מאוזנת ולא בריאה גורמת להפחתה בקלוריות, ולכן אי צריכת מזון מוצק על בסיס יומי יכולה להיות תופעות לוואי לא רצויות. סחרחורת, בחילות ועייפות יחד עם כאבי ראש הם התוצאות של אכילה לא בריאה. אתה תחשוב שאתה חולה, אבל מה שקורה זה שאתה מוזן בצורה גרועה.

אובדן מסת שריר

אם אתם עוקבים אחר דיאטה שאינה מכילה מספיק חלבון, אתם עלולים לסבול מאובדן מסת שריר. הגוף זקוק לחלבונים שבאמצעותם ניתן לבנות ולתקן רקמות כדי לעקוב אחר סדרת תהליכים. אם אינכם צורכים מספיק חלבון, גופכם יצרוך מסת שריר משלו.

סוכרת

קיים סיכון פוטנציאלי מדיאטה לא מאוזנת והיא סוכרת מסוג 2, במיוחד כאשר תזונה זו מובילה לכמות מוגזמת של עלייה במשקל. הסיכון למחלה קשור להשמנת יתר מכיוון שככל שיש לך יותר שומן עודף, כך גדל הסיכוי לחלות בסוכרת מסוג 2. אכילה של תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע יכולה להוריד את הסיכון לסוכרת מסוג 2.

בעיות לב וכלי דם

בעיות לב וכלי דם הן סיבוכים בריאותיים חמורים בתזונה לא מאוזנת. דיאטות עשירות בשומן, כולסטרול וסוכר אך דלות בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולות להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם, כולסטרול בדם ומחלות לב כליליות וטרשת עורקים (היצרות העורקים).

כל זה יגדיל את הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי. כמו בהשמנת יתר, אכילת הרבה פירות וירקות, דגנים מלאים וכמויות מתונות של מזון בריא יכולה לסייע במניעה וטיפול בבעיות לב וכלי דם רבות.

אוסטאוארתריטיס

תזונה לא מאוזנת יכולה להגדיל את הסיכון לדלקת מפרקים ניוונית. זוהי מחלה ניוונית של המפרקים. כמו בסוכרת, מחלה זו קשורה בדרך כלל למשקל עודף. כאשר אדם סובל מעודף משקל או מהשמנת יתר, הם יפעילו לחץ רב יותר על המפרקים ממה שגופו יכול להיות, ויגרום להתבלות הסחוס יום אחר יום.. שמירה על משקל תקין יכולה לסייע במניעת זה.

תת התזונה

אי אכילה של תזונה מאוזנת עלולה להוביל לתת תזונה. אם הדיאטה שאתם אוכלים לא מספקת לגופכם את כל אבות המזון הדרושים להם בכדי לתפקד בצורה אופטימלית, יתכן שתיפלו בתת תזונה. תת תזונה יכולה להתרחש גם אם תזונה אחת חסרת תזונה בלבד. מסיבה זו, עדיף לאכול מגוון טוב של מאכלים כמו פירות, ירקות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים, זרעים, מוצרי חלב דלי שומן, בשר רזה, דגים וכו '.

חשוב שכדי להימנע מדיאטה לא מאוזנת, תוכלו להיות מודעים למה שאתם אוכלים וגם למה שאתם לא אוכלים. ברגע שתהיה מודע למאכלים שאתה צריך לאכול בתזונה שלך, תבין שעם תזונה בריאה תרגיש טוב יותר מבפנים ומבחוץ. במובן זה, יש צורך לשים בצד באופן קבוע מזונות שעובדים או שיש בהם יותר מדי סוכר כדי להיות בעלי תזונה טובה ומאוזנת.